Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

April 10, 2024 Mejora tu descanso nocturno sin suplementos
Existen cosas sencillas que puedes hacer para mejorar las probabilidades de dormir bien por la noche. Hoy te cuento mis hábitos favoritos sin recurrir a ningún suplemento.
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12 min
April 03, 2024 Cardio en Zona 2. ¿La mejor opción?
Las zonas de entrenamiento son una de las herramientas más importantes para mejorar los resultados con el cardio. Hoy te cuento por qué se ha vuelto tan popular el cardio en Zona 2 y cómo lo realizo yo.
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11 min
March 27, 2024 PSMF. La dieta más efectiva para perder grasa
El protocolo PSMF es uno de los más populares cuando el objetivo es la pérdida de peso. En este episodio te cuento porqué funciona tan bien, así como sus pros y sus contras.
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March 20, 2024 Dudas frecuentes al hacer ayuno y entrenar
Combinar ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza es sencillo. Lo complicado es plantear algo con lo que los resultados sean buenos y el rendimiento incluso mejore. Hoy te cuento cómo hacerlo.
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March 13, 2024 Prioridades entre ejercicio físico, alimentación y actividad social
Tener buena salud física y mental no solo depende de dar 10.000 pasos al día o de ir al gimnasio 3 veces a la semana. Hoy te cuento cómo priorizo personalmente otros aspectos para que el resto de piezas encajen como un puzzle.
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March 06, 2024 Tumba metabólica y dieta inversa. ¿Es un mito?
La tumba metabólica se refiere a la situación en la que el metabolismo de una persona disminuye significativamente como resultado de una restricción calórica prolongada o de una pérdida de peso rápida. Hoy te cuento si existe evidencia que respalde esto y lo enlazo con la dieta inversa.
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February 28, 2024 ¿Os parece normal esto?
Existen ciertos hábitos cotidianos normalizados que reflejan el estado de una sociedad con cada vez peor salud.
Te cuento mi punto de vista y algunas ideas para cualquiera que necesite romper con el esquema tradicional.
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February 21, 2024 Antinutrientes. Qué son, dónde están y que efectos tienen
Los antinutrientes son vistos como un enemigo dentro de la alimentación, a pesar de ser sustancias presentes naturalmente en algunos alimentos.
Hoy te cuento qué son exactamente, qué tipos podemos encontrar, dónde están presentes y que efectos tienen en nuestra salud.
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February 14, 2024 Básicos en tu alimentación semanal
La gran mayoría de personas que buscan mejorar su alimentación fallan en lo más básico. Si no sabes a qué me refiero espero que este audio te ayude.
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February 07, 2024 Equilibrio entre fuerza y cardio
Combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicio aeróbico regular te va a permitir mejorar tu nivel físico y de salud. Hoy te cuento algunos aspectos para hacerlo correctamente.
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