Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

September 11, 2024 Creatina. ¿Un suplemento sobrevalorado?
La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia de sus potenciales beneficios tanto en el ámbito deportivo como de la salud. Hoy te cuento hasta qué punto sus efectos son visibles.

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8 min
September 04, 2024 Adaptación metabólica en la pérdida de grasa
Hoy te cuento los principales factores que determinan una etapa de pérdida de grasa y vemos hasta qué punto la adaptación metabólica es determinante en este proceso.

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12 min
August 14, 2024 ¿Por qué consumo avena cada día?
La avena lleva formando parte de mi alimentación diaria desde hace más de 10 años. Hoy te cuento todos sus beneficios en comparación con otros cereales más habituales.

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11 min
August 07, 2024 Esto no define la calidad de tu entrenamiento
Hay ciertos mitos alrededor de cómo saber si un entrenamiento es bueno o malo.

Hoy desmiento algunos de los más comunes. ¿Te suenan?

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July 31, 2024 Esto determina tu peso corporal
Mantener un peso corporal saludable es relativamente sencillo. Hoy te cuento cómo hacerlo sostenible para poder llevar un estilo de vida flexible sin necesidad de contar macros.

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10 min
July 24, 2024 Comer bien con poco presupuesto
Comer bien se ha convertido para muchas personas en algo inalcanzable debido a la subida de precios generalizada en los últimos años.

Hoy te cuento cómo llenar la cesta de la compra de productos saludables de una forma algo más económica.

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July 17, 2024 El mundo perfecto no existe
Tener una buena cantidad de masa muscular, una alimentación sana o unos hábitos saludables se puede convertir en un quebradero de cabeza cuando buscamos un plan perfecto.

En este episodio te cuento cómo todo puede ser mucho más sencillo de lo que parece.

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9 min
July 10, 2024 ¿Sigues pensando lo mismo de los suplementos?
Hace un tiempo escribí una guía con los pocos suplementos que recomendaba en base a su evidencia. En este episodio te cuento si a día de hoy ha cambiado algo en esa lista.

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July 03, 2024 El que no es feliz con un café, no será feliz con un yate
Hace tiempo leí una frase de Naval con la que comparto bastante el punto de vista. En este episodio te cuento qué significa para mí.

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June 26, 2024 ¿Con qué supermercado comes mejor?
Independientemente del supermercado donde realices tu compra, hay más factores que pueden determinar que tan bien o mal comes. Hoy te cuento lo más relevante.

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