Café y Hierros

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Nutrition

Café y Hierros episodes

February 12, 2025 El poder de las pequeñas acciones cada día
En este episodio de Café y Hierros te cuento la filosofía que mejores resultados me ha dado tanto en el ámbito del entrenamiento y la alimentación como de otros aspectos de mi vida.

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11 min
February 05, 2025 Beneficios del pescado y las mejores opciones
Variar las fuentes de proteína de la dieta te ayuda a mantener un perfil de aminoácidos en sangre más completo.

Hoy te cuento los pros y contras del pescado y cuáles son las mejores opciones.

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10 min
January 29, 2025 La pastilla que sustituye al ejercicio físico
Existe una incansable búsqueda de la pastilla que pueda sustituir todos los beneficios de hacer ejercicio físico.

En este episodio doy mi opinión de si es algo que pueda suceder a corto plazo y de cuáles podrían ser los resultados en una población sedentaria.

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12 min
January 22, 2025 Densidad nutricional Vs Densidad calórica
En este episodio te cuento las principales diferencias entre estos dos conceptos y cuándo es más recomendable centrar la alimentación en uno en concreto.

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January 15, 2025 No necesitas tantas calorías para ganar músculo
Hace años aprendí que cuando hablamos de comida no es lo mismo ingerir que asimilar, siendo lo segundo más importante para mantener una buena salud.
En este episodio te cuento por qué no recomiendo consumir tantas calorías para ganar músculo.
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11 min
January 08, 2025 Protocolo OMAD. ¿Es para todo el mundo?
La dieta OMAD es un protocolo avanzado de ayuno intermitente que aboga por incluir una única comida al día.
En este episodio te cuento si es para todo el mundo, sus beneficios y qué podemos esperar cuando el objetivo es ganar músculo o perder grasa.
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December 18, 2024 Calorías Vs Alimentos ¿Qué es lo más importante?
Probablemente, uno de los temas más debatidos en nutrición cuando el objetivo es perder peso. En este episodio doy mi punto de vista con algunos ejemplos prácticos.

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11 min
December 11, 2024 No soy un atleta híbrido y te explico el motivo
Desde hace un tiempo, la figura de atleta híbrido ha cobrado especial relevancia en redes sociales.

Hoy te cuento qué considero, bajo mi punto de vista, ser un deportista híbrido y por qué la mayoría de las personas que vienen del fitness no encajan en este concepto.

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11 min
December 04, 2024 Pensar Vs Actuar. Cómo influye tu cabeza en lo que haces
Las decisiones que tomas cada día determinan en gran medida tus resultados.

En este episodio te cuento la importancia de empezar a tomar acción a partir de unos conceptos mínimos básicos.

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November 27, 2024 El músculo como mejor predictor de salud
Cualquier persona adulta que conserve su masa muscular va a tener una mayor calidad de vida.

En este episodio te cuento cómo con un entrenamiento básico de fuerza puedes evitar la mayoría de los problemas asociados a la edad.

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9 min