Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

April 24, 2025 Utiliza esta progresión en tu entrenamiento
En este episodio te cuento dos de los métodos más habituales para progresar en hipertrofia y una alternativa flexible y cómoda para la gran mayoría.

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11 min
April 17, 2025 Alternativa a las descargas de entrenamiento
En este episodio te cuento en qué casos recomiendo hacer una descarga de entrenamiento y te muestro una alternativa muy sencilla de llevar a la práctica.

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11 min
April 10, 2025 ¿Cuánto comer para ganar músculo?
Hoy te cuento cuánto superávit necesitas realmente para ir generando hipertrofia y que al mismo tiempo tu físico se vea bonito durante la mayor parte del año.

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8 min
April 03, 2025 Aprende a conectar con tus músculos
¿Alguna vez has tenido la sensación de no conseguir localizar el trabajo muscular en una zona en concreto?

Hoy te cuento algunos trucos muy sencillos para que tu entrenamiento sea más eficiente de cara a ganar músculo.

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11 min
March 27, 2025 Entrenar y progresar en 45 minutos
Entrenar de manera eficiente y hacerlo en el menor tiempo posible, son conceptos totalmente opuestos para muchas personas.

En este episodio te cuento los puntos más importantes para que puedas hacerlo.

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10 min
March 20, 2025 Mejores combinaciones de grupos musculares
La mayoría de personas organizan sus rutinas copiando lo que hacen otros, sin entender que la combinación estratégica de grupos musculares es clave para ahorrar tiempo y mejorar los resultados.

Hoy te cuento qué músculos entrenar juntos y cómo estructurar tu rutina de entrenamiento para hacer esto posible.

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March 13, 2025 Las 5 cosas más importantes para ganar músculo
Hoy repaso los 5 aspectos más importantes y que debes priorizar si el objetivo que buscas con el entrenamiento es ganar masa muscular.

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14 min
March 06, 2025 ¿Cuánto debe durar una sesión de entrenamiento?
En este episodio te cuento cómo puedes modular la duración de cada sesión de entrenamiento, atendiendo a tu nivel de experiencia y los objetivos que buscas, entre otros.

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February 27, 2025 Libros de entrenamiento que recomiendo
En este episodio te recomiendo algunos de los mejores libros para aprender sobre entrenamiento de fuerza e hipertrofia.

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9 min
February 20, 2025 La importancia del músculo
En este episodio hablo de la importancia del músculo en nuestra vida y de cómo, independientemente de la edad a la que empieces, puedes lograr buenos resultados con el entrenamiento de fuerza.

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