Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

October 09, 2025 Recomposición corporal realista
En este episodio te cuento cómo mejorar una recomposición corporal ajustando el entrenamiento y la nutrición para lograr un cambio realista.

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12 min
October 02, 2025 Diario de entrenamiento: ¿Físico o Digital?
En este episodio analizo si es mejor llevar un diario de entrenamiento en formato físico o digital, con sus ventajas y desventajas para que elijas el que mejor se adapta a ti.

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10 min
September 25, 2025 Progresar haciendo lo mínimo
Cuando hablamos de ganar masa muscular, hacer más no siempre es mejor. Hoy te comparto los aspectos más relevantes para determinar cuánto debes de entrenar para lograr tus objetivos.

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September 18, 2025 ¿Entrenar solo con mancuernas?
En este episodio te cuento si realmente es posible entrenar todo el cuerpo con un par de mancuernas, así como las ventajas o limitaciones que ello supone.

Las mancuernas que recomiendo: https://amzn.to/4mfWcsx
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September 11, 2025 Programa básico de fuerza
Hoy te cuento algunos pasos para plantear un buen entrenamiento de fuerza y con qué tipo de rutinas puedes empezar desde cero.

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September 04, 2025 Mis rutinas favoritas
Si llevas un tiempo pensando en cambiar tu rutina de entrenamiento, hoy te doy tres recomendaciones que personalmente me gustan.

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July 31, 2025 ¿Necesitas cambiar la rutina de entrenamiento?
La idea de cambiar cada 4 o 6 semanas de rutina de entrenamiento es algo que a todos se nos ha pasado por la cabeza. Hoy te cuento cómo detectar cuando es útil hacer algunos cambios para seguir progresando.

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July 24, 2025 Cómo entrenar en menos tiempo
Hoy te quiero mostrar por qué simplificar tu rutina, en muchos casos es más productivo y hace que consigas los mismos o mejores resultados invirtiendo bastante menos tiempo.

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July 17, 2025 Cómo mantener la masa muscular en verano
Si estás de vacaciones o disfrutando del verano sin darle demasiada prioridad a los entrenamientos, hoy te cuento lo mínimo que deberías de hacer para mantener la masa muscular que ya tienes.

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July 10, 2025 Deja de buscar la rutina perfecta
Si llevas un tiempo buscando la rutina de entrenamiento perfecta para desarrollar músculo y fuerza, este episodio te va a resultar de ayuda.

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