Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

December 18, 2025 Lo único que necesitas para entrenar en casa
Hoy te cuento qué necesitas para entrenar en casa de forma efectiva, por qué funciona y cómo sacarle partido sin montar un gimnasio entero.

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December 11, 2025 Técnicas avanzadas ¿Realmente valen la pena?
En este episodio te cuento mi opinión acerca de las técnicas avanzadas de entrenamiento, si realmente son de utilidad y en el caso de ser así cuándo recomiendo su uso.

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December 04, 2025 Pilares del entrenamiento
Hoy repasamos los pilares del entrenamiento de fuerza. La base que necesitas para ganar músculo y mejorar de forma sostenible.

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November 27, 2025 Mejor rutina para intermedios
Hoy te cuento cómo debería ser una rutina efectiva para personas con nivel intermedio: qué principios seguir, cómo estructurar el entrenamiento y qué errores evitar para seguir progresando.

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November 20, 2025 Haz esto y mejora tus entrenamientos
Hoy te cuento cinco ideas simples para entrenar mejor, disfrutar más y ser constante a largo plazo.

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November 13, 2025 Entrenamientos de 20 minutos
Hoy te cuento cómo planificar un entrenamiento en 20 minutos y qué resultados puedes esperar en fuerza y masa muscular.

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November 06, 2025 Muchas repeticiones y poco peso ¿Funciona?
En este episodio analizamos si entrenar con muchas repeticiones y poco peso realmente funciona para ganar fuerza o músculo. Te cuento qué dice la ciencia y cómo aplicar este enfoque sin caer en errores comunes.

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October 30, 2025 ¿Cuánto entrenamiento es demasiado?
En este episodio hablamos de los límites del entrenamiento y te cuento cuándo sumar más volumen deja de ser útil, cómo detectar señales de sobreentrenamiento y qué papel juega la recuperación para seguir progresando.

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October 23, 2025 Patrones de movimiento Vs. ejercicios
En este episodio te cuento la diferencia entre enfocar los entrenamientos en patrones de movimiento o en simplemente hacer ejercicios. Descubre cómo prevenir lesiones y hacer tus rutinas más eficientes.

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October 16, 2025 No subas peso o repeticiones cada semana
En este episodio desmontamos la idea de que siempre debes aumentar peso o repeticiones cada semana. Te cuento cómo progresar en fuerza de manera inteligente, evitando estancamientos y lesiones.

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