Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

July 03, 2025 Los mejores ejercicios para ganar músculo
En este episodio te cuento cómo hacer una buena selección de ejercicios en tu rutina de entrenamiento y cuáles son los patrones básicos de movimiento que debes de incluir.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
13 min
June 26, 2025 ¿Por qué los suplementos no funcionan?
Hoy te cuento en qué contextos utilizar suplementación deportiva te puede ofrecer mejores resultados y cuáles son los errores más habituales al comprar suplementos.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
12 min
June 19, 2025 Entrenamiento mínimo de fuerza
¿Qué es lo mínimo que deberías de hacer para ir progresando con un entrenamiento de fuerza?

En este episodio hablo de las series, ejercicios o días mínimos que deberías de plantear si lo que buscas es ganar masa muscular.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min
June 12, 2025 Entrenamiento híbrido ¿Realmente funciona?
Hoy te cuento cómo combinar sesiones de fuerza y resistencia para maximizar los resultados con tu entrenamiento.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
June 05, 2025 Entrena todo tu cuerpo con estos 7 ejercicios
Hoy voy a intentar ceñirme a únicamente 7 ejercicios para demostrarte cómo de forma muy sencilla puedes entrenar todo tu cuerpo logrando buenos resultados.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
12 min
May 29, 2025 ¿Tienes un buen entorno hormonal?
La testosterona es una de las hormonas más importantes tanto en hombres como en mujeres y mantener unos niveles óptimos hace que tu salud se vea reforzada.

Hoy hablo acerca del papel de los suplementos deportivos dentro de una estrategia de salud hormonal y de las cosas que considero más relevantes.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
May 22, 2025 Crossfit o musculación ¿Qué opción elegir?
Hoy hablo de las principales diferencias entre apuntarse a un box de Crossfit o hacerlo en un gimnasio más tradicional y cuándo es mejor optar por una opción u otra.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
May 15, 2025 Mi split de entrenamiento actual
En este episodio te actualizo cómo es mi actual rutina de entrenamiento y los objetivos que busco.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
May 08, 2025 5 pilares para una etapa de definición muscular
Si llevas un tiempo intentando perder grasa y notas cierto estancamiento, hoy te cuento lo más básico que tu plan debe cumplir para lograr dicho objetivo.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
10 min
May 01, 2025 Ejemplo de dieta flexible para ganar masa muscular
Hoy te cuento por qué no deberías de tener un miedo excesivo al hecho de incorporar puntualmente alimentos más procesados y los aspectos que debes de tener en cuenta para llevar correctamente una alimentación de este tipo.

Al final te muestro un ejemplo de dieta flexible.

Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es
11 min