Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

April 14, 2023 Ganar músculo entrenando solo los fines de semana
Se puede dividir de muchas formas el volumen de entrenamiento a lo largo de la semana y hay opciones mejores y peores dependiendo de cuál sea el objetivo. Te cuento si entrenar solo los fines de semana es una opción viable y cuál es la mejor manera de enfocar una rutina de este tipo.
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9 min
April 07, 2023 Push Pull Legs y variantes
La rutina push pull legs es una de las más apañadas para la gran mayoría de personas que se enfocan principalmente en la estética. Te cuento por qué me gusta, sus principales variantes y cómo modificarla a tu antojo.
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10 min
March 31, 2023 ¿Cómo sé si respondo bien a la creatina?
La creatina es uno de los suplementos más probados, tando a nivel de rendimiento como de salud. Te cuénto cómo saber si respondes bien, modo de empleo, si es necesario hacer descansos y más.
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March 24, 2023 Brazos y abdomen en días de descanso
Dedicar los días de descanso a realizar ejercicios accesorios para músculos rezagados puede ser una buena idea. Te cuento los aspectos que debes valorar antes de incluir este trabajo, así como cuándo creo que es algo innecesario.
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March 17, 2023 Hazte fuerte en estos 5 ejercicios
Hay ejercicios en los que aunque no sea de forma voluntaria, te debes hacer fuerte con el paso del tiempo. Te cuento algunos de los que considero clave en este aspecto, así cómo las variantes que yo utilizo.
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March 10, 2023 Mejor técnica para progresar siendo novato
Hay muchas técnicas diferentes que podemos aplicar con más o menos éxito al entrenamiento de fuerza. Te cuento hasta qué punto son necesarias siendo una persona principiante y si hay alguna que destaca por encima del resto.
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March 03, 2023 ¿Entrenar solo o acompañado?
Está claro que tanto entrenar con alguien como hacerlo solo tiene sus pros y sus contras. Te cuento cómo lo veo yo y la mejor forma de valorar qué opción debes elegir en tu caso.
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February 24, 2023 ¿Cómo saber si estoy ganando músculo?
Subir de peso en la báscula no significa necesariamente estar ganando músculo. Te cuento algunas cosas que puedes hacer para saber de forma sencilla si estás progresando.
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February 17, 2023 Marcar abdominales sin trabajar el abdomen
Ya sabemos que para tener visibles los abdominales hace falta tener un porcentaje graso relativamente bajo. Hoy te cuento cómo incluso puede ser posible sin necesidad de dar un trabajo directo a esta zona.
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February 10, 2023 No caigas en estos tres errores al entrenar
Si llevas un tiempo entrenando verás que los resultados ya no son tan rápidos como al principio. Te cuento tres aspectos clave que debes corregir para seguir viendo progresos en tu rutina.
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