Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

February 03, 2023 IA como entrenador personal
Desde hace unos meses la inteligencia artificial está en boca de todos y son varias las dudas que surgen en torno a lo que puede llegar a sustituir y lo que no. Te cuento mi opinión respecto a cómo veo el futuro profesional de los entrenadores con este tipo de tecnologías.
Me encuentras en: https://ivllamazares.com
Recibe la newsletter en: http://lifters.es
9 min
January 27, 2023 Cosas que mejoran tu testosterona
Mantener la testosterona en rangos saludables te va a permitir rendir más entrenando, descansar mejor, tener más vitalidad, etc. Te cuento algunos aspectos que puedes implementar en tu día a día y que la mejoran.
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

9 min
January 20, 2023 Ejercicios por grupo muscular a la semana
Elegir los ejercicios adecuados es una de las bases para que cualquier rutina funcione. Te cuento cómo hacer dicha selección y algo que a mí me ayudó hace años para no entrenar de más.
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
10 min
January 13, 2023 ¿Es eficiente la calistenia?
La calistenia se basa en el entrenamiento con el peso corporal. A pesar de parecer algo limitante a largo plazo, es una de las formas más sencillas y efectivas de lograr un físico trabajado. Hoy hablamos de hasta qué punto es eficiente y cómo la incluyo en mi planificación.
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
9 min
January 06, 2023 ¿Se puede progresar igual sin ir al gimnasio?
Si te has planteado empezar a entrenar en casa o en el parque, es posible que tengas dudas de hasta qué punto puedes progresar de esta forma. Te cuento si de verdad necesitas ir a un gimnasio y la variable más importante que va a determinar esto.
Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
10 min
December 30, 2022 ¿Cómo debe entrenar un adulto mayor?
A cualquier edad se pueden lograr buenos resultados siempre que se tenga la suficiente consistencia con un buen plan. Te cuento algunas particularidades a tener en cuenta.
Gracias por estar ahí en cada episodio. Feliz entrada en 2023.
Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
12 min
December 23, 2022 The Rock fabrica otro gimnasio casero
Montar un gimnasio en casa es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Hoy te cuento algunas cosas que considero básicas para empezar a un precio muy accesible.
El material que recomiendo: https://ivllamazares.com/material
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
11 min
December 16, 2022 Cosas que he cambiado en mi entrenamiento
He cometido muchos errores con el entrenamiento que me han permitido ir mejorando cada planificación. Te cuento algunas de las cosas que he cambiado con el tiempo y que vas a poder aplicar a tu plan.
Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
11 min
December 09, 2022 5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo
El otro día charlamos en The Lifter acerca de cómo plantear una rutina si solo disponemos de unos 20 minutos al día para entrenar. Hoy te cuento 5 ejercicios que considero claves y que complementan a la perfección este tipo de enfoques.
Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
9 min
December 02, 2022 Músculos que puedes entrenar todos los días
Habrás notado que después de entrenar ciertos grupos musculares necesitas varios días para recuperarte y volver a darles caña. Te cuento algunos casos excepcionales en los que podemos entrenar el mismo grupo muscular todos los días.
Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
10 min