Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

November 25, 2022 Rutina para casa solo con mancuernas
Cada día disfruto más de simplificar el entrenamiento y hacerlo accesible para la gran mayoría. Hoy te cuento cómo entrenar solamente con mancuernas y sus múltiples ventajas.
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November 18, 2022 Una técnica para crecer más mientras descansas
Dentro de las diferentes técnicas de entrenamiento que puedes utilizar, hay algunas que permiten añadir un estímulo diferente mientras estás descansando. Te cuento un ejemplo de las más curiosas y los posibles beneficios que puedes lograr.
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November 11, 2022 Así estructuro el HIIT cada semana
El HIIT es una de las mejores alternativas a la hora de hacer cardio si dispones de poco tiempo y te mola la alta intensidad. Te cuento cómo lo hago yo para que cojas ideas.
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November 04, 2022 Entrena como un halterófilo
Hay varias cosas que me gustan de los deportistas de halterofilia y lo mejor de todo es que son aplicables a cualquier persona que entrena con frecuencia en un gimnasio. Te cuento algunas de las más importantes.
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October 28, 2022 Tu mente vs La cafeína
La cafeína es uno de los suplementos con mayor evidencia y su uso está relacionado con la mejora del rendimiento en general. Te cuento hasta qué punto tomar cafeína te ayuda y el papel que juega la mente en todo esto.
Referencias del episodio.
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October 21, 2022 Cómo entrenar en ayunas y hacerlo bien
Entrenar en ayunas puede ser una opción bastante viable si se plantea bien. Te cuento en qué casos es más recomendable, cómo hacerlo correctamente y algunos aspectos a tener en cuenta.
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October 14, 2022 ¿Debe una mujer entrenar diferente?
El entrenamiento de fuerza debe estar presente en cualquier programa cuyo objetivo sea la recomposición corporal. Te cuento si una mujer debe entrenar de forma similar a un hombre y las diferencias en cuanto a ganancia de masa muscular que puede haber.
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October 07, 2022 Si desayunas, al menos hazlo bien
Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, pero nada más lejos de la realidad. Te cuento si es recomendable desayunar antes de un entrenamiento y algunas opciones ricas y nutritivas que puedes preparar rápido.
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September 30, 2022 Entrenamiento efectivo para hombros estéticos
El hombro es uno de los grupos musculares más estéticos y que a su vez peor se entrena en los gimnasios. Te cuento cómo plantear la rutina para un desarrollo óptimo y qué ejercicios son los que más utilizo.
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September 23, 2022 ¿Cuánto peso subir en cada ejercicio?
A medida que ganas experiencia entrenando resulta más complicado subir el peso en los ejercicios. Te cuénto qué deberías de tener en cuenta para progresar mejor dependiendo de tu objetivo.
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