Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

April 29, 2022 Ejercicios importantes para correr más y mejor
Si te mola el running, hay ciertos ejercicios que van a potenciar tu economía en carrera y te van a permitir evitar lesiones a largo plazo. Hoy te cuento cuáles son los que más recomiendo dependiendo del tiempo que tengas para entrenar.
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10 min
April 22, 2022 Lo mínimo que necesitas para empezar
Llevo entrenando en casa muchos años y he ido remodelando mi espacio de entrenamiento, comprando y vendiendo material. Hoy te cuento qué cosas son las que más recomiendo, sobre todo cuando estamos empezando.
Material asequible aquí: https://ivllamazares.com/material
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10 min
April 15, 2022 Haz esto y progresa cada semana
Hay ciertos aspectos que influyen a la hora de ir mejorando poco a poco en el entrenamiento. En este episodio te cuento cuáles considero de más importancia y la mejor forma de aplicarlos a tu rutina.
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April 08, 2022 Dieta PSMF explicada
La dieta PSMF es uno de los enfoques más eficaces a la hora de lograr una reducción significativa del porcentaje graso en poco tiempo. Por supuesto tiene sus contras y en este episodio te cuento la mejor forma de implementarla.
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9 min
April 01, 2022 Opinión sobre el límite natural
Charla sobre qué opino del límite natural y a qué nivel podemos aspirar con el paso de los años. Te dejo varios modelos para que puedas calcular por encima tu máximo potencial.
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10 min
March 25, 2022 ¿Qué TRX comprar? Material para entrenar en casa
El TRX es una de las herramientas más versátiles para entrenar el cuerpo completo de una forma sencilla en cualquier lugar. Hoy te cuento los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de comprar un TRX.
Este es el que yo recomiendo.
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10 min
March 18, 2022 Entrenar descalzo. Cuando menos es más
Hoy te cuento un poco mi historia con el calzado minimalista y cómo considero que cualquier persona debe dar sus primeros pasos antes de lanzarse a entrenar completamente descalzo.
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11 min
March 11, 2022 Enemigos de tu masa muscular
Hoy hablamos de aquellos aspectos que inevitablemente están presentes en nuestro día a día y que empeoran la calidad de nuestra masa muscular.
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12 min
March 04, 2022 Tres tipos de movimiento que debes aplicar a tu entrenamiento
Hoy te cuento los tres tipos de levantamiento que debe incluir tu plan para optimizar la recomposición corporal y mejorar el rendimiento.
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February 25, 2022 Esquema de series por grupo muscular
Hoy te cuento las series que tienes que realizar para cada grupo muscular. Así, al grano y sin rodeos. Por supuesto, también veremos ciertos matices, ya que no hay una regla universal que se pueda aplicar para todo el mundo.
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