Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

February 18, 2022 Tips para entrenar más rápido
¿Tienes poco tiempo para entrenar? Hoy te cuento algunos consejos prácticos que puedes aplicar a tu entrenamiento para aprovechar al máximo el tiempo que dedicas a levantar hierros.
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14 min
February 11, 2022 Rutina para trabajar el abdomen
Hoy hablamos del entrenamiento de abdomen, te cuento los ejercicios que más recomiendo y vemos un ejemplo de rutina que puedes realizar dos o tres veces por semana, entrenes donde entrenes.
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14 min
February 04, 2022 Ganar fuerza y músculo dentro de un mismo plan
Hoy te cuento cómo en mi opinión se puede gestionar un buen entrenamiento en el que ganes no solo fuerza sino también masa muscular. Además, hablo de volumen por sesión, número de ejercicios y cómo ha ido evolucionando mi entrenamiento con los años.
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12 min
January 28, 2022 Los cuatro niveles de sentadilla que debes dominar
Hoy hablamos de la sentadilla y te cuento los cuatro niveles que todo levantador que se precie debe dominar. Sea cual sea tu nivel, podrás ir avanzando con el tiempo hasta conseguir una de las sentadillas más complejas.
¿Cuál será?
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12 min
January 21, 2022 Pullover. ¿Un ejercicio que recomiendo?
Hoy hablamos del Pullover, un ejercicio que siempre ha estado en entredicho por su capacidad para estimular el pectoral mayor y el dorsal con un solo movimiento.
Te cuento si realmente lo recomiendo, vemos los pros y contras, así como dos buenas formas de mejorarlo sin apenas material.
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11 min
January 14, 2022 Entrenar de forma aislada brazos y abdomen
A veces un grupo de músculos rezagados puede hacer que no veas los resultados que esperas de tu plan de entrenamiento. Hoy vemos cómo atacar estas zonas y la forma de plantear un entrenamiento de este tipo.
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11 min
December 17, 2021 Mis tres ejercicios favoritos para el abdomen
Desde hace años llevo incluyendo en mi rutina tres ejercicios muy sencillos para trabajar el abdomen. En este último episodio del año te cuento cuáles son y cómo puedes ajustarlos a tu rutina.
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10 min
December 10, 2021 Eleva tu testosterona de forma natural
Hoy hablo de la importancia que tiene la testosterona en nuestra salud o rendimiento y vemos la forma de elevarla de forma natural si tenemos un déficit de la misma.
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10 min
December 03, 2021 Gestiona así el volumen de tu rutina
Primer episodio de diciembre en el que te cuento algunos tips que te van a ayudar a gestionar mejor el volumen de tu rutina de entrenamiento, no solo para generar menos fatiga y rendir más, sino también para mejorar el desarrollo muscular.
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12 min
November 26, 2021 Tres ejercicios para un entrenamiento más avanzado
Hoy te cuento cómo hacer de tres ejercicios bastante simples y comunes algo más, utilizando una técnica de alta intensidad y dando de esta forma un estímulo diferente y efectivo al grupo muscular que estamos trabajando.
Si te apetece seguir hablando de este tema me lo puedes comentar en https://ivllamazares.com
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10 min