Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

September 10, 2021 Aspectos que mejoran tu entrenamiento
En este episodio vemos aquellos aspectos que marcan un antes y un después en tu rutina de entrenamiento y que pueden hacer que mejores o te quedes estancado para siempre.
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September 03, 2021 5 reglas para mejorar fuerza y tamaño
En este episodio te cuento cinco de las reglas más importantes que debe de cumplir tu entrenamiento si lo que buscas es ganar fuerza y músculo.
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August 27, 2021 Dominadas lastradas. ¿Son buenas para ganar músculo?
En este episodio vemos si las dominadas lastradas son un buen ejercicio para generar hipertrofia y cuando recomiendo incorporarlas al entrenamiento.
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August 20, 2021 5 errores que te impiden progresar y ganar músculo
Cuando empecé a entrenar cometí errores que me lastraron durante bastante tiempo. En este episodio te cuento las 5 cosas que deberías evitar si lo que quieres es ganar músculo y progresar de forma eficiente.
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August 13, 2021 Si quieres ganar músculo, entrena primero esto
Hoy explico qué aspectos considero más importantes a la hora de ganar músculo y por lo tanto aconsejo realizar primero. No es lo mismo entrenar con un objetivo u otro, así que espero haberme explicado bien y no dar lugar a malentendidos.
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August 06, 2021 Cómo saber si eres principiante, intermedio o avanzado
Hoy te cuento cómo determinar tu nivel de entrenamiento a partir de diferentes variables. Además te dejo este post de Instagram en el que puedes calcularlo a partir de las marcas en diferentes ejercicios.
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July 30, 2021 Cómo hacer una buena selección de ejercicios
Elegir los ejercicios correctos en tu entrenamiento es la mejor forma de ver resultados y progresar a largo plazo. Hoy os cuento los factores que para mi son importantes a la hora de hacer una buena selección de los mismos.
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July 23, 2021 3 ejercicios para marcar los oblicuos
Hoy os cuento los tres ejercicios que más utilizo para trabajar el abdomen, en concreto la zona de los oblicuos. Al final también hablo de los factores más relevantes si lo que buscas es tener definición en esta zona.
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July 16, 2021 Si no tienes tiempo, entrena así
En este episodio te cuento la mejor forma de plantear un entrenamiento si dispones de poco tiempo. Se pueden hacer las cosas bien y se puede progresar, pero debes tener en cuenta ciertas cosas.
También pongo algunos ejemplos semanales que seguro te resultarán de ayuda.
Myo-Reps para más fuerza y tamaño
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July 09, 2021 3 zonas que no estás entrenando bien
En este episodio os cuento los tres grupos musculares que peor se trabajan en el gimnasio. Además explico algunos ejercicios que recomiendo hacer con poco material y que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento.
Ejercicio para el manguito rotador.
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