Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

July 02, 2021 Mejora tu rendimiento con la potenciación post-activación
En este episodio te cuento de qué se trata la potenciación post-activación y cómo puedes aplicarla a un ejercicio en concreto.
Para conocer tu nivel de entrenamiento tienes este post.
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June 25, 2021 5 ejercicios con el peso corporal para rutina fullbody
En este episodio comparto lo que para mi son los 5 ejercicios por excelencia con el peso corporal. Lo bueno es que los puedes hacer en casa, de vacaciones, en el parque o en cualquier sitio.
Además si lo que te gustan son las rutinas de cuerpo completo, son una buena base con la que comenzar.
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June 18, 2021 Entrenamiento de cuerpo entero en definición
Ya que habéis preguntado por mi opinión sobre el entrenamiento fullbody en definición, os cuento mi experiencia, cuándo lo veo una buena opción y cómo lo estoy haciendo yo este año.
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June 11, 2021Beneficios del peso muerto sumo y cómo hacerlo bien
Hoy hablamos de la variante sumo en el peso muerto y vemos sus principales ventajas, las diferencias con respecto a la versión convencional, cómo realizar correctamente la técnica y en definitiva cómo sacarle el mayor partido.
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June 04, 20215 ejercicios para mejorar el rendimiento en carrera
Hoy vemos los 5 ejercicios de fuerza que más aplicación y transferencia tienen al running. Además analizamos cómo de importantes son para mantenerte alejado de posibles lesiones.
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May 28, 2021Myo-Reps para más fuerza y tamaño
Si tu objetivo es ganar fuerza y músculo hay una serie de técnicas de alta intensidad que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento.
Hoy entramos de lleno en las Myo-Reps y explico cuándo y en qué ejercicios es recomendable utilizarla.
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May 21, 2021 El mejor esquema para ganar músculo
Hoy os cuento lo que para mí es el mejor esquema a la hora de ganar masa muscular.
Puede haber diferentes enfoques en cuanto a rutinas, frecuencia, número de ejercicios, descanso entre series y un largo etcétera, pero sin duda la experiencia me dice que para la gran mayoría esto es lo más aconsejable.
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May 14, 2021 Bicarbonato de sodio. El suplemento más barato y efectivo
Hoy hablamos de uno de los suplementos más baratos y efectivos que podemos encontrar incluso en cualquier supermercado. Además vemos cómo empezar a utilizarlo y la dosis más recomendable.
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May 07, 2021Pesos libres o máquinas. Difícil elección
Hoy entramos de lleno en un tema complicado y es que cuando hablamos de peso libre o máquinas, todos tendemos hacia un lado.
En mi caso en concreto soy fan absoluto de los pesos libres, así que voy a dar mi opinión de qué es lo mejor a la hora de ganar músculo y perder grasa.
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April 30, 2021Entendiendo volumen, intensidad y frecuencia
Hoy hablamos de los conceptos básicos que debes entender a la hora de planificar tu rutina de entrenamiento.
Si quieres ganar músculo, fuerza y en definitiva progresar, esto te interesa.
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