Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

November 19, 2021 Planteamiento y ejercicios para entrenar los bíceps
Los bíceps son un grupo muscular que siempre me ha respondido bien, pero hay ciertos aspectos de mi entrenamiento que quizás tú también puedas aplicar.
Hoy te cuento cómo los entreno yo, qué ejercicios realizo y lo más importante para ver un cambio físico notable.
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
11 min
November 12, 2021 Ejemplo de entrenamiento para los gemelos
El otro día comentaba en Instagram que los gemelos son uno de los grupos musculares que más pereza me da entrenar. Aun así, siempre hay alternativas y hoy te traigo una de ellas.
Un entrenamiento frecuencia uno basado en tres tipos diferentes de ejercicios con los que conseguirás desarrollar este grupo muscular y que también puedes aplicar a otros de similares características.
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
11 min
November 05, 2021 3 formas alternas de progresar entrenando
Tener un plan de entrenamiento que te permita progresar y ver resultados es clave, pero para eso hay varias opciones y hoy te cuento las tres que más resultados me han ofrecido a mí.
Estoy seguro de que las vas a poder aplicar de forma bastante sencilla a tu rutina, así que vamos a ello.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
10 min
October 29, 2021 6 errores que te impiden progresar
Si llevas tiempo sin ver resultados es posible que estés cayendo en algunos errores típicos a la hora de entrenar o alimentarte.
Hoy hablo de los que veo con más frecuencia y de cómo poder optimizarlos sin demasiadas complicaciones. Repasa la lista y mira si hay algo en lo que fallas.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
11 min
October 22, 2021 Cómo hacer cardio sin arruinar tu progreso
El cardio puede ser un buen complemento a tu entrenamiento de fuerza, siempre y cuando lo realices cuando toca y de la forma correcta.
Hoy hablamos de los aspectos que debes tener en cuenta en tus sesiones de cardio para no generar interferencias y vemos los errores más comunes que se cometen e impiden progresar entrenando.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
10 min
October 15, 2021 El mejor batido de proteínas para ganar músculo
Sabemos la importancia de las proteínas a la hora de construir masa muscular, pero sin embargo menospreciamos el papel que tiene la mezcla de diferentes aminoácidos procedentes de cualquier fuente.
Hoy vemos la cantidad mínima de proteína que aconsejo, cómo podemos llegar a ella de forma sencilla y si es importante o no combinar esta con batidos de proteína en polvo.
Además te cuento una receta casera y fácil para preparar un batido en casa.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
11 min
October 08, 2021 Entrenamiento para combatir el ego
Todos en algún momento hemos hecho levantamientos potencialmente lesivos simplemente por ego.
Hoy te pongo el ejemplo de lo que no hay que hacer nunca si buscas rendimiento en tu entrenamiento de fuerza/hipertrofia y los inconvenientes de llevar a cabo este tipo de prácticas de forma habitual.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
10 min
October 01, 2021 Cómo trabajar correctamente el hombro
El hombro es una articulación que merece un libro aparte, por su complejidad y porque un mal gesto repetido de forma constante a lo largo del tiempo, nos puede apartar del entrenamiento durante meses.
Hoy te cuento cómo entrenar el hombro de forma correcta y los ejercicios más útiles para ello.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
9 min
September 24, 2021 Elige bien los ejercicios de tu rutina
Elegir correctamente los ejercicios de tu rutina es clave de cara a lograr los objetivos que te has planteado.
A lo largo de los años he basado mi entrenamiento en ejercicios básicos, pero también he probado diferentes metodologías que me han permitido ver cómo hacer una buena selección de los mismos.
Hoy hablamos de todo esto y te cuento mi experiencia personal.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
9 min
September 17, 2021 Cardio y músculo. Cómo complementar ambos entrenamientos
Hacer cardio es posiblemente una de las mejores estrategias para mejorar tu salud, pero es que además si lo que buscas es ganar músculo y fuerza, este también va a ser muy beneficioso, siempre que sepas cuándo y cómo incluirlo.
En este episodio te cuento todo esto y cómo suelo hacerlo yo en mi día a día.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
10 min