Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

February 19, 2021 Principales ventajas y desventajas de una rutina fullbody
En este episodio repaso las que para mí son las principales ventajas y desventajas de una rutina fullbody.
Si a ti se te ocurre alguna que creas de importancia házmelo saber y si quieres que hable de otra rutina déjame un mensaje en ivllamazares.com/podcast
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February 12, 2021 Contar series, fallo muscular e hipertrofia
En este episodio vemos como se deben de contar las series y la relación entre fallo muscular, volumen de entrenamiento e hipertrofia.
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February 05, 2021 Días de descanso activo y ganancia de músculo
En este episodio vemos cómo enfocar los días de descanso para mejorar no solo nuestra recuperación, sino trabajar grupos musculares rezagados y aliviar molestias o dolores musculares. Todo con la intención de entrenar mucho mejor.
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January 29, 2021Cinturón de levantamiento. Cómo y cuándo utilizarlo
En este episodio te explico cómo utilizar un cinturón de levantamiento a la hora de entrenar y además hablo de los siguientes puntos:
Errores más frecuentes en su utilización

Cuándo y cómo colocarlo

Tipos de cinturones en el mercado y cuál elegir

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January 22, 2021 Algunos test para revisar tu aptitud física
Estar en forma es mucho más que entrenar una hora tres días por semana. En este episodio os traigo algunos test muy sencillos para valorar nuestras capacidades físicas.
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January 15, 2021 Inmersión en agua fría después de entrenar
En este episodio analizamos una técnica diferente a la hora de recuperarnos del entrenamiento y vemos si realmente merece la pena.
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January 08, 2021 5 cosas que debes hacer para ganar músculo
Hoy hablamos de las 5 cosas que sí o sí debes de controlar para ganar masa muscular y fuerza. Coméntame alguna más en Instagram.
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January 01, 2021 Piernas fuertes sin machacar tus rodillas
Hoy hablamos de una alternativa minimalista para trabajar los cuádriceps en cualquier lugar y sin la necesidad de disponer de material.
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December 25, 2020 Tres movimientos para una espalda de 10
Episodio especial de navidad en el que hablo de cuáles son para mí los tres movimientos básicos que debes incluir para tener un buen desarrollo en la espalda.
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December 18, 2020 TRX. La navaja suiza del entrenamiento
En este episodio hablo de la que posiblemente sea la mejor herramienta para entrenar de forma minimalista. El TRX.
Los beneficios del entrenamiento en suspensión pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura.
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