Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

December 11, 2020 Cómo respirar en los ejercicios de fuerza
Saber respirar a la hora de hacer un levantamiento es clave no solo para mejorar nuestro progreso, sino también evitar lesiones. En este episodio vemos las diferencias que hay entre ejercicios y cómo ir mejorando poco a poco.
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December 04, 2020Cafeína. Suplementos, dosis recomendada y timing
Es probable que el episodio de esta semana sea uno de los que mejor sabor de boca te deje. Algunas ideas que trato son:
Cafeína en forma de suplemento

Cantidad recomendada

Descansos y estrategias para rendir más
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November 27, 2020 7 secretos para ganar masa muscular
Siete puntos clave, directos y al grano si lo que quieres es ganar músculo.
Puede haber matices, pero no hay más.
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November 20, 2020 Entreno mínimo viable
Un entrenamiento que puedas hacer en cualquier lugar y que te permita generar el suficiente estímulo.
¿Suena de locos verdad?
Pues de esto precisamente va el episodio de hoy, como siempre al grano.
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November 13, 2020 Técnica 5-10-20 para ganar músculo
En este episodio os cuento una técnica poco conocida para dar un estímulo diferente al músculo y generar hipertrofia.
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November 06, 2020 Tres ejercicios mejores que el Press Banca
En este episodio vamos a ver alternativas al press tradicional para desarrollar un mejor pectoral.
-Press Nilsson: https://youtu.be/BrkUGRmxSow
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October 30, 2020 Cómo ordenar los ejercicios
Dentro de nuestra rutina tenemos muchos tipos de ejercicios y saber ordenarlos de forma correcta es vital. Vamos a ver cómo deberíamos de hacer esto dependiendo de nuestro objetivo.
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October 23, 2020 Más peso o más repeticiones. Mi mejor consejo
Meter más peso o hacer más repeticiones es una de las dudas más habituales cuando queremos ganar músculo. Vamos a ver todas las posibilidades que tenemos y mi recomendación personal.
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October 16, 2020 Gana más músculo con esta técnica
¿Qué pensarías si te dijera que hay técnicas de entrenamiento que han demostrado aumentos en la masa muscular de hasta el 300 %? No suena nada mal ¿verdad?.
Pues en este episodio te hablo de una de estas técnicas que puedes aplicar a cualquier entrenamiento.
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October 09, 2020 ¿Straps sí o no? Mi recomendación
En este episodio doy mi opinión acerca de los straps o agarraderas. Si es recomendable o no su uso y que pros y contras tenemos cuando nuestro objetivo es ganar músculo.
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