Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

October 02, 2020Estructura para el entrenamiento de hombro
Episodio muy interesante el que vamos a dedicar al hombro ya que vamos a ver cómo debemos de entrenarlo de forma correcta. Hablaremos de puntos tan importantes como:
Sus diferentes porciones

Ejercicios básicos

Accesorios

Volumen de entrenamiento

Mejor rango de repeticiones
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12 min
September 25, 2020 Cómo combinar entrenamientos y rendir más
En este episodio hablo de cómo rendir en el entrenamiento de fuerza cuando nos gustan varios deportes. Ya bien sea fúbol, running, ciclismo o calistenia esto te interesa.
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13 min
September 18, 2020 Ejercicios para pectoral superior
En este episodio cuento cómo se puede trabajar mejor el pectoral superior y los ejercicios que recomiendo.
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10 min
September 11, 2020 Ejercicios para mejorar sticking points
En todos los ejercicios tenemos momentos de cierta desventaja mecánica que pueden hacer que fallemos el levantamiento. En este episodio os hablo de los sticking points, qué son y cómo podemos mejorarlos.
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September 04, 2020 Olvídate del catabolismo
Todos tenemos miedo de perder musculo, así que en este episodio te voy a hablar del catabolismo y de cómo mantener a raya la sarcopenia.
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Ideas para montar tu gimnasio en casa: https://ivllamazares.com/entrenar-en-casa/
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10 min
August 28, 2020 Cómo hacer una buena elección de ejercicios
En este episodio os cuento los pasos a seguir para hacer una buena elección de ejercicios en nuestra rutina de entrenamiento.
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August 21, 2020 Técnica BFR para ganar músculo
En este episodio os traigo una técnica basada en la restricción del flujo sanguíneo para ganar músculo. Vamos a ver en qué consiste, cuando y cómo podemos hacerla y si de verdad merece la pena.
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August 14, 2020 Superseries de antagonistas y su principal ventaja
Las superseries son una de las técnicas de alta intensidad más utilizadas en el gimnasio. En esta ocasión hablo de algo parecido pero que no tiene nada que ver como son las superseries de antagonistas.
Si en próximos episodios quieres que hable de alguna técnica en especial soy todo oídos.
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11 min
August 07, 2020 Cada cuánto tiempo hacer un reset en el entrenamiento
Hacer un parón completo en el entrenamiento puede venir bien en según que casos. En este episodio explico la forma correcta de plantearlo y las principales diferencias que existen con la semana de descarga.
Guía para la Descarga de Entrenamiento: https://ivllamazares.com/descarga/
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July 31, 2020 Haz tu entrenamiento más funcional en 4 pasos
Si algo he aprendido a lo largo de los años es que un entrenamiento funcional mejora nuestra calidad de vida. En este episodio te explico cómo convertir tu entrenamiento en algo más funcional con unos sencillos gestos.
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