Cuaderno de Entrenamiento

By Iván LlamazaresHealth & Fitness Fitness

Cuaderno de Entrenamiento episodes

April 23, 2021 Entrenar con pocos carbohidratos para perder grasa
Si buscas perder grasa es probable que te plantees hacer una dieta baja en carbohidratos.
Hoy vemos cómo entrenar con un enfoque de este tipo para mantener el rendimiento y no perder masa muscular.
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April 16, 2021 7 pasos para organizar bien tu entrenamiento
De nada sirve tener la mejor rutina de mundo, si a nivel de organización eres un caos.
Desde hace años llevo incorporando pequeñas cosas en mi día a día que me permiten progresar más y entrenar mejor. En este episodio te las cuento, ya que tú también puedes aplicarlas.
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April 09, 2021 Maximiza tu progreso con la doble progresión
Hoy vemos la forma más simple y rápida de maximizar tu progreso si quieres ganar fuerza y músculo.
Sin fórmulas raras, de forma sencilla y aplicable desde el primer momento.
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April 02, 2021 Frecuencia óptima de entrenamiento
La frecuencia de entrenamiento se refiere al número de veces que entrenamos un grupo muscular en un período de tiempo concreto (generalmente en una semana).
En este episodio vemos cuál es la frecuencia más óptima para ganar músculo y los factores más importantes a tener en cuenta.
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March 26, 2021 7 claves para desarrollar un cuerpo atlético
En este episodio resumo las siete claves que considero de suma importancia a la hora de desarrollar un cuerpo con músculo, definido, ágil, veloz y sobre todo estético. En definitiva un cuerpo atlético.
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March 19, 2021 Cuándo perder grasa y cuándo ganar músculo
En este episodio vemos cuándo es mejor empezar con una fase de volumen y cuándo con una de definición y los pasos que tienes que ir dando, tanto a la hora de calcular las calorías como de planificar el entrenamiento.
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March 12, 2021 Dosis mínima de entrenamiento para ganar músculo
Por suerte a día de hoy sabemos la cantidad mínima de entrenamiento que tenemos que hacer para ganar músculo o mantenerlo, así que si la duda te quitaba el sueño eso se acabó.
En este episodio repasamos el tema en profundidad y os cuento mi opinión personal con cifras.
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March 05, 2021 Deja de hacer esto al entrenar si quieres mejorar
En este episodio repaso los errores más comunes cuando buscamos ganar músculo y fuerza.
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February 26, 2021 Qué son los clusters, ventajas y cuándo utilizarlos
En este episodio vemos cómo los clusters nos pueden hacer progresar más rápido y cuándo es recomendable incorporarlos a nuestro entrenamiento.
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February 19, 2021 Principales ventajas y desventajas de una rutina fullbody
En este episodio repaso las que para mí son las principales ventajas y desventajas de una rutina fullbody.
Si a ti se te ocurre alguna que creas de importancia házmelo saber y si quieres que hable de otra rutina déjame un mensaje en ivllamazares.com/podcast
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