De Keto Podcast

In 2018 begon Monique aan haar ketogene leefstijl, als laatste poging om grip te krijgen op haar gewicht. Zij verloor hiermee 25 kilo, en nog mooier is, dat ze dit ook zo wist te houden. 

In deze aflevering vertelt Monique over haar ervaringen met een ketogene leefstijl, over wat het haar allemaal heeft opgeleverd en de plus- en de minpunten. Een (leuk) minpunt bijvoorbeeld is, dat ze een nieuwe bril moest kopen omdat haar gezicht smaller werd.

Het recept voor de keto-stokbroodjes wat Monique noemt, komt uit de Lente Special van The New Food. Hierin vind je lekkere en makkelijk te bereiden recepten die passen binnen een ketogeen voedingspatroon. 

Sta je na deze aflevering te popelen om ook aan een ketogene leefstijl te beginnen, meld je dan meteen aan voor het Keto Leefstijl Programma. 

Heb je behoefte aan begeleiding daarbij, kijk dan op deze pagina voor begeleiding door een ketoprofessional.

Keto on!

Disclaimer:

De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

#vasten #keto #ketogeen #koolhydraatarm

Vasten is hip en steeds meer mensen gaan het doen. Er zijn echter een aantal dingen waar je op moet letten als je ermee wilt beginnen, zeker als je te maken hebt met flink overgewicht, chronische ziekte of langdurige stress. Ook topsporters moeten even meeluisteren, ook voor hen is vasten niet altijd een goed idee.

In deze aflevering vertel ik je meer over vasten, al dan in niet in combinatie met een ketogene voeding. En ik ga dieper in op waarom vrouwen extra voorzichtig moeten zijn met vasten. Je krijgt zes tips over hoe je met succes kunt gaan vasten zonder daar meer stress van te krijgen.

De boeken dit ik aanraad naar aanleiding van deze podcast zijn:

"Kankervrij" van William Cortvriendt

"Intermittent Fasting" van Nanneke Schreurs

"Vast Wel" van Brenda Frunt & Marieke de Groot

"Fast This Way" van Dave Asprey

Wil je begeleiding van een ketoprofessional bij een ketogene leefstijl met vasten? Kijk dan hier.

De Keto Podcast is een onderdeel van Ketogeen Instituut Nederland. Meer informatie op www.ketogeeninstituut.nl

Keto on!

Disclaimer:

De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

#vasten #keto #ketogeen #koolhydraatarm

In deze aflevering spreek ik huisarts, leefstijlarts en auteur Lieneke van de Griendt. Zij vertelt over hoe zij in aanraking kwam met o.a. orthomoleculaire geneeskunde, functional medicine en het Wahls Protocol. Lieneke is de eerste Wahls Protocol Health Practitioner van Nederland en vertelt meer over het protocol en over de arts Terry Wahls die dit programma ontwikkelde. 

Het Wahls Protocol bestaat uit de niveaus en kan worden ingezet bij MS (Multiple Sclerose) maar ook bij andere (neuro)degenratieve ziektebeelden. Niveau 3 van dit protocol is vergelijkbaar met een ketogeen dieet en leidt tot ketose. In dit interview met Lieneke ontdek je er meer over.

Meer informatie over Terry Wahls: https://terrywahls.com en https://terrywahls.com/diet/. Of over het Institute for Functional Medicine: www.ifm.org.

Informatie over Lieneke van de Griendt en haar boek "Studeerden wij medicijnen of geneeskunde?" is te vinden via deze link: https://huisartslienekevandegriendt.nl 

Lieneke noemde een website voor koolhydraatarm eten bij diabetes. Dit is de link: https://www.betermetdiabetes.nl/wp-content/uploads/2020/02/Koolhydraatbeperkt-eten-bij-Diabetes-en-Overgewicht-3.pdf

Je kunt ook gratis de Keto Leefstijl Lijsten aanvragen voor een handig overzicht van wat je wel en niet kunt eten bij een koolhydraatarm/ketogeen voedingspatroon.

Wil je begeleiding van een ketoprofessional voor een ketogeen voedingspatroon op maat? Kijk dan hier.

Veel luisterplezier en vond je dit waardevol, schrijf dan een mooie review. Luister je via Apple laat dan 5 sterren achter zodat deze podcast beter gevonden kan worden door meer mensen.

Keto On!

Disclaimer:

De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

De feestdagen staan voor de deur en daarom dit keer een podcast aflevering over hoe je omgaat met uit eten, feestjes en alcohol als je een ketogene leefstijl volgt. Je krijgt tips voor uit eten in een restaurant, bij familie of als je zelf een etentje geeft. En ik vertel je of je alcohol kunt drinken en zo ja, welke.

De boeken van Jonno Proudfoot vind je hier: https://ketogeeninstituut.nl/keto-leefstijl-shop/

Zoek je een ketoprofessional? Kijk dan hier: https://ketogeeninstituut.nl/ketoprofessionals-in-de-buurt/

Meer weten over de opleiding Ketogene Metabole Therapie? Klik hier: https://ketogeeninstituut.nl

Keto on!

Vaak wordt er gedacht dat een ketogeen dieet slecht is voor de darmflora. Er zou bijvoorbeeld te weinig butyraat gevormd worden doordat de voeding te weinig vezels bevat. Of de ratio tussen bepaalde bacteriën wordt slechter. En hoe zit het met LPS, TMAO en galzuren? Hier hoor je eens een andere invalshoek op deze punten.

Ontdek of het effect van een ketogeen dieet echt zo slecht is als beweerd wordt.

De inhoud van deze podcast is gebaseerd op o.a. deze studie: https://journals.asm.org/doi/10.1128/mBio.00579-21 

Op zoek naar een ketoprofessional? Kijk hier voor iemand bij jou in de buurt.

Keto on!

Disclaimer:

De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

Robert de Vos is naast oud-voorzitter van het Ancestral Health Symposium Nederland, in het dagelijks leven therapeut. Hij ontdekte enkele jaren geleden dat een ketogeen dieet verbluffende resultaten heeft bij mensen met migraine. In dit interview vertelt hij meer over hoe een ketogeen dieet zo goed kan werken bij deze aandoening, die hij geen ziekte noemt, maar een evolutionaire mismatch.

Tot slot vertelt hij over het Ancestral Health Symposium wat op 12 juni 2022 heeft plaatgevonden. Dit keer staat het in het teken van een ketogene leefstijl en metabole gezondheid. Sprekers zijn o.a. Gary Taubes, Eric Westman en Prof. Tim Noakes. Ga voor meer informatie naar www.ancestralhealth.nl. 

Wil je in contact komen met Robert? Dit is zijn website.

Ben je gezondheidsprofessional en wil je ook jouw migraineklanten behandelen met een ketogeen dieet en daar alles over leren? Dan is de geaccrediteerde opleiding Ketogene Metabole Therapie wat voor jou. 

Veel luisterplezier!

Disclaimer:

De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

#keto #koolhydraatarm #voedingsadvies #voeding #leefstijl

Overgewicht, vermoeidheid, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, schommelingen in bloedsuiker, pre-diabetes, diabetes type 2, ontregelde cyclus, PCOS, erectie problemen, acné, jicht, apneu, depressie, wazig zien, cognitieve problemen en chronische ontstekingen.

Al deze ziektebeelden of klachten hebben in meer of mindere mate een verstoorde insulinehuishouding als oorzaak: insulineresistentie.

Hoewel insulineresistentie voor veel mensen een onbekend verschijnsel is, kampt een groot deel van de bevolking hiermee.

In deze Keto Podcast leg ik uit wat het is, hoe je het kunt herkennen, waarom je er maar beter wat aan kunt doen en hoe je dat doet. 

De Keto Podcast is een onderdeel van Ketogeen Instituut Nederland. Meer informatie over onze opleidingen via deze link.

Disclaimer:

De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

#keto #ketogeen #insuline #voeding #leefstijl

De Ketogriep, vervelend en zo los je het op. 

In de vorige afleveringen is het woord “ketogriep” al een paar keer genoemd.  

Het klinkt niet zo fijn, en dat is het ook niet. Maar je hoeft er niet bang voor te zijn.

Vandaag gaan we kijken naar wat dit verschijnsel is, wat de oorzaak is, hoe je het herkent en het belangrijkste, hoe je er vanaf komt.

Op zoek naar een ketoprofessional? Kijk hier.

Disclaimer: De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact op te nemen met je (huis)arts als je een ketogeen dieet wilt inzetten bij lichamelijk of psychische klachten.

We gaan weer een stapje verder in de wondere wereld van ketogene diëten, ketonen en ketose. In deze aflevering bespreek ik ketose en beantwoord een aantal vragen over dit onderwerp.

We gaan soms al aardig de diepte in. Dus wil je meer weten over ketose? Luister dan naar deze podcast.

Nog niet genoeg van dit onderwerp? Ga dan naar onze website.

Disclaimer:

Niets uit de inhoud van deze podcast kan op enige manier beschouwd worden als medisch advies.

In deze aflevering bespreek ik wat een ketogeen dieet eigenlijk is. Vooral, wat een gezond ketogeen dieet is.  

Maar we kijken ook naar wat het NIET is. En ik kijk naar wat het verschil is tussen een koolhydraatbeperkt dieet, een koolhydraatarm dieet en een ketogeen dieet.

De genoemde Keto Leefstijl Lijsten zijn gratis te downloaden via deze link.

Op zoek naar een goed Keto Kookboek? Neem een kijkje in de Keto Leefstijl Shop.

Meld je aan voor het gratis webinar voor professionals "Ketonen de vierde brandstof".

https://ketogeeninstituut.nl/ketonen-de-vierde-brandstof/

Keto on!

Deze podcast is voor het eerst uitgebracht op 29 september 2021.

Disclaimer:

Niets in deze podcast kan beschouwd worden als medisch advies. Wil je een ketogeen voedingspatroon gaan volgen, raadpleeg dan vooraf een arts of diëtist, liefst iemand die bekend is met Ketogene Metabole Therapie of Therapeutische Koolhydraat Beperking.