Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Dans cet épisode, Je t’explique pourquoi une grande majorité de la population échoue à atteindre l'épanouissement. J'évoque donc avec toi:

• Les croyances que nous avons sur le bonheur
• Le problème de définir correctement le bonheur (j'en avais déjà fait une ébauche dans le précédent épisode)
• Et enfin, je t'explique en quoi le cerveau ne nous y aide pas, il faudra donc le ré-éduquer. 

Attention, je te rappelle que le jeudi, je reviens grâce à la NewsBetter pour te faire avancer un peu plus sur le chemin d'une vie pleine de sens.

A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

Je te rassure tout de suite, je ne fais pas un épisode de tous les messages que je reçois mais celui de Chloé, pourtant très simple, m'a apporté une bouffée d'oxygène, un maximum d'énergie pour commencer la journée. Clairement, ce message me rappelle pourquoi j'ai lancé ce podcast "Aider des inconnus à s'épanouir et aller mieux dans une vie qui n'est pas tout le temps facile".

Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.

A très vite pour le prochain épisode et encore Merci Chloé !  🙏

Sylvain

Dans cet épisode, je te parle d'une scène à laquelle j'ai assistée ce matin à l'école, et qui m'a choqué. Si je te proposais une stratégie pour accéder au bonheur, laquelle choisirais-tu ? Long terme: être heureux dans 20/25 ans / Moyen terme: dans 10 ans / Court terme: A la fin de l'année scolaire / Très court terme : Le plus tôt possible... La réponse semble évidente hein ? Et pourtant.... 

Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.

A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.

Dans cet épisode, tu vas trouver:

• Ma définition du vrai bonheur : bien loin du "j'accéderai au bonheur quand.... j'aurai, je serai...".
• Ce qu'est la psychologie positive et comment elle va me permettre de t'aider à t'épanouie et t'accomplir dans ta vie actuelle.
• Des précisions et conseils pour la suite de cette série d'épisodes qui s'annoncent exaltante. 

Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site.

A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

Dans cet épisode, je te parle d'une pratique que je réalise tous les jours sur le chemin de l'école, dans mes balades, ou quand je cours... Je reviens sur ses effets:

• Réduire cette petite voix si néfaste, l'égo !
• Améliorer ton bien-être, tu es plus dans l'interaction 
• Casser certains préjugés et voir le monde différemment
• Apporter une pierre à l'édifice d'un monde meilleur, plus bienveillant.

Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 

Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.

A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

Si tu veux en savoir encore plus, n'oublie pas la newsBetter que je t'envoie le jeudi pour aller plus loin. En attendant celle-là, voici ce que je t'explique aujourd'hui sur les croyances limitantes:

• Ce qu’est une croyance limitante: c'est une idée qui te bloque dans ta vie d'aujourd'hui. Elle est tellement bien ancrée que tu ne l'as jamais remise en cause, et surtout elle est souvent inconsciente.
• Comment elles se sont construites : A cause de l'éducation, de mauvaises expériences, de la société, des médias... Je te rassure, nous en créons aussi des positives, malgré souvent, en plus petit nombre.
• A quoi elle servent : A adhérer à un groupe, à nous faire nous poser moins de question, ou nous empêcher de sortir de notre zone de confort et ainsi prendre des risques.
• Quelles sont celles qui le sont le plus répandues : "Les vieux ne peuvent pas changer", "Je ne veux rien", "Cela ne sert à rien que j'essaye...", "ce n'est pas pour moi...", "les XXX sont tous des....",..
• Et enfin, comment t’en débarrasser ? t’en libérer : Je te propose un processus en 4 étapes (identification, priorisation, déconstruction et enfin modification).

En écoutant cet épisode, ou en lisant cet article, tu as déjà développé ton esprit critique, ta reconnaissance du biais de confirmation et tu t’es surement déjà libéré de quelques croyances. Rappelle-toi aussi de ne pas être trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 

Merci d'avance pour le partage que tu feras de cet épisode ! 🙏

A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

Suite à cette décision  très triste de nos députés français concernant l'huile de palme, je voulais juste te lire un texte que j'avais écrit en ce début d'année. L'écriture, comme je l'ai dit dans un précédent épisode, est vraiment un bon moyen de se 'décharger'. Ce matin-là, je ressentais de la tristesse envers notre belle Terre...

A mardi prochain pour le prochain épisode.
Sylvain

Dans cet épisode, je te présente le résultat d'études sur les regrets des personnes en fin de vie et je t'accompagne dans la réflexion sur ces 5 sujets pour que tu puisses les éviter. Voici donc ce que l'on pourrait appeler "les 5 astuces d'une vie épanouie":

• Vis ta propre vie : essaye de sortir au plus tôt du moule que la société essaye de nous imposer.
• Ne t'épuise pas dans ton travail, surtout si ce dernier ne t'épanouit pas. On parlera ensemble de l'IKIGAI.
• Ouvre ton cœur et fait part aux gens que tu aimes des sentiments que tu as : combien d'enfants n'entendent jamais sortir de la bouche de leurs parents, un simple "Je t'aime"
• Reste proche de tes amis : avoir des relations sociales riches et profondes est un des piliers d'une vie heureuse. Je te parlerai de la plus grande étude de psychosociologie qui n'a jamais été menée.
• Et enfin, accorde-toi le droit d'être heureux : même si aujourd'hui, tu ne l'es pas, sache que ce sujet, comme l'estime de soi, se travaille. 

A très vite pour le prochain épisode. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter que j'envoie jeudi avec un approfondissement de ces sujets.
Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.

Dans cet épisode, Je voulais simplement évoquer avec toi le fait que tu peux commettre des erreurs sur des sujets que tu penses maîtriser sur le bout des doigts. Attention, cela ne remet pas en cause ton évolution, ton apprentissage... Surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! (Dorénavant, je vais remettre cette phrase dans tous mes épisodes, on a trop vite tendance à l'oublier).
Si tu veux ré-écouter l'épisode dont je te parle, qui te permettra de choisir ta réaction quelque soit la situation, c'est ici : S.P.E.A.R.

A mardi prochain pour le prochain épisode.
Sylvain

Aujourd'hui, je te parle d'une pratique de respiration extrêmement simple qui pourrait changer ta vie.

• Dans une première partie un peu théorique, je t'explique les origines, les effets sur le corps et enfin, les bienfaits que tu vas en tirer.
• Dans une seconde partie plus pratique, je t'explique les bases de l'exercice et tous les conseils de ma propre pratique, testée et approuvée à 2000%.
• Et enfin, je te présente la méthode 365: 3 fois par jour, 6 cycles par minutes et pendant 5 minutes.

Cette pratique peut se faire partout et n'importe quand:

• Au bureau, dans les transports
• Avant une réunion, avant un examen ou avant de s'endormir après avoir listé des 10 événements positifs de la journée (évoqué dans l'épisode #8 sur l'écriture).

Cet outil est quasi-magique !

Si tu as des questions, n'hésite pas, je répondrai avec grand plaisir.  A très vite pour le prochain épisode et si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter (ou sur les réseaux sociaux, mais je t'avoue que je préfère parler plus personnellement avec toi via mon courrier hebdomadaire). 

Sylvain