Der ANTI-STRESS-PODCAST

By Lea vom Anti-Stress-Team

Der Anti-Stress-Podcast genau richtig für dich, wenn du dich fragst, wie du smart mit deinem Stress umgehen kannst! In unserem Podcast redet Lea darüber, wie du mit dem richtigen Mindset hohe Ziele er... more

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Der ANTI-STRESS-PODCAST episodes:

April 20, 2020 #142 Wie du mit negativen Emotionen umgehen kannst
Der Umgang mit Emotionen fällt uns oft nicht leicht…
Wir haben zu diesem Thema eine super Metapher gefunden, die du dir unbedingt anhören solltest. Sie veranschaulicht sehr klar, was passiert, wenn wir uns nur unausgewogen unseren Emotionen stellen. Und du erfährst, wie du das Ganze mal anders angehen kannst. Viel Spaß dabei!
Hier kommst du direkt zu dem Artikel, über den ich im Podcast spreche: https://anti-stress-team.de/blog/resilienz/der-unerwuenschte-gast/
Das ANTI-STRESS-COACHING: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/
Reserviere dir dein kostenloses Beratungsgespräch gleich jetzt! https://anti-stress-team.de/terminanfrage
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YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7EqBGtAbTU2yx2cOjr3sIw
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Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger Stress und mehr Balance!
Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst – vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus der Stressfalle zu finden. Steig ein! Wir freuen uns auf dich.
Der Beitrag #142 Wie du mit negativen Emotionen umgehen kannst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
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19min
April 20, 2020 #142 Wie du mit negativen Emotionen umgehen kannst

Der Umgang mit Emotionen fällt uns oft nicht leicht…

Wir haben zu diesem Thema eine super Metapher gefunden, die du dir unbedingt anhören solltest. Sie veranschaulicht sehr klar, was passiert, wenn wir uns nur unausgewogen unseren Emotionen stellen. Und du erfährst, wie du das Ganze mal anders angehen kannst. Viel Spaß dabei!

Hier kommst du direkt zu dem Artikel, über den ich im Podcast spreche: https://anti-stress-team.de/blog/emotion/der-unerwuenschte-gast/

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Lass uns wissen, was dir gefällt! Wir freuen uns auf dein Feedback? Vielleicht hast du auch eine gute Idee oder einen Themen-Wunsch für den Anti-Stress-Podcast? Her damit!

Und nun: Klick auf den Podcast und hör rein!
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19min
April 15, 2020#141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens „Es ist alles in uns!“
Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Podcast Interviews mit Tamay Jentjens:
Wie gehst du im Alltag mit Stress um
Feste Routine bestehend aus Mediation und Journaling am Morgen.
Arbeitszeit eingeteilt in Kreativzeit und Admin-Zeit und Abends runterkommen mit Meditation.
Wichtig: Feste Zeiten! Entsprechend unserem zirkadianen Rhythmus.
Die Morgenroutine zum besten Start in den Tag
Aufstehen
Optional (aber genial!): Unter die Dusche. Erst kurz warm abduschen, dann kalt abduschen. Wichtig: die Kühle aushalten, spüren, annehmen. Kurz Wechselduschen. Dann:
Ab in die Klamotten: Körper einmal kurz abklopfen. Einmal über Beine, Rumpf, Arme bis hoch zum Gesicht. So, dass es angenehm ist und du deinen Körper spürst.
Hinstellen, hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie. Zen-Swing: Schwinge deine Arme von rechts nach links und konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Gedanken einfach gehen lassen. Mach das 5-10 Minuten.
Danach: Hinsetzen – Augen nochmal schließen – in dich reinfühlen? Was ist da?
Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?
„Du musst dir keinen Druck machen, um leistungsfähig zu sein. Vertraue auf dich – es ist alles in dir!“
Inspiration zum Thema Stress
Paul Chek: How to eat, move and be healthy
Dein persönliches Fazit
Finde deinen Traum
Wisse, dass es immer Polarität/Balance gibt
Hier findest du noch mehr von Tamay:
Coaching mit Tamay: [email protected]
YouTube: YouTube.com/tamayjentjens
Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein!
Viel Spaß dabei! Das ANTI-STRESS-COACHING: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/
Der Beitrag #141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens „Es ist alles in uns!“ erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.
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33min
April 15, 2020 #141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens „Es ist alles in uns!“

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Podcast Interviews mit Tamay Jentjens:

Tamay stellt sich vor – hier geht’s zu seinem Webauftritt!
Wie gehst du im Alltag mit Stress um?

* Feste Routine bestehend aus Mediation und Journaling am Morgen. Arbeitszeit eingeteilt in Kreativzeit und Admin-Zeit und Abends runterkommen mit Meditation.
* Wichtig: Feste Zeiten! Entsprechend unserem zirkadianen Rhythmus.

Für uns: Die Morgenroutine zum besten Start in den Tag

* Aufstehen
* Optional (aber genial!): Unter die Dusche. Erst kurz warm abduschen, dann kalt abduschen. Wichtig: die Kühle aushalten, spüren, annehmen. Kurz Wechselduschen. Dann:
* Ab in die Klamotten: Körper einmal kurz abklopfen. Einmal über Beine, Rumpf, Arme bis hoch zum Gesicht. So, dass es angenehm ist und du deinen Körper spürst.
* Hinstellen, hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie. Zen-Swing: Schwinge deine Arme von rechts nach links und konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Gedanken einfach gehen lassen. Mach das 5-10 Minuten.
* Danach: Hinsetzen – Augen nochmal schließen – in dich reinfühlen? Was ist da?

Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?

„Du musst dir keinen Druck machen, um leistungsfähig zu sein. Vertraue auf dich – es ist alles in dir!“

Ein Buch oder eine andere inspirative Quelle zum Thema Stress:

* Paul Chek: How to eat, move and be healthy

Was ist dein persönliches Fazit? Was willst du uns noch mitgeben?

* Finde deinen Traum
* Wisse, dass es immer Polarität/Balance gibt

Hier findest du noch mehr von Tamay:

* Coaching mit Tamay: [email protected]
* YouTube: YouTube.com/tamayjentjens

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YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7EqBGtAbTU2yx2cOjr3sIwInstagram: https://www.instagram.com/anti.stress.team/facebook: https://www.facebook.com/das.anti.stress.team/

Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger Stress und mehr Balance!

Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst – vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus der Stressfalle zu finden. Steig ein!
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33min
April 13, 2020#140: Teil 1 Interview mit Tamay Jentjens „Ich kann jeden Tag mit jeder Entscheidung bestimmen, wie es mir gehen soll!“
Der erste Teil des Interviews mit Tamay Jentjens
Tamay stellt sich vor – hier geht’s zu seinem Webauftritt!
Tamay Jentjens spricht mit uns über das Thema Stress. Als Trainer und Coach arbeitet er mit Menschen daran, deren Lebensqualität zu verbessern.
Was ist Stress für dich
Die Polarität des Lebens: Yin und Yang, hell und dunkel, Stress und Entspannung
Die Holz-Analogie: Willst du Holz verfeuern, musst du auch Holz machen!
Deine stressigste Lebensphase
Die Phase der Bachelorarbeit: Burn – Burn-Out – Brown-Out
Die Phase der Arbeit an sich selbst: Wichtigster Erfolgsfaktor – üben, üben, üben. Fang klein an und sei gnädig mit dir, träume aber groß und bleib dran. So schaffst du Veränderung.
„Der Mensch muss wahrnehmen: Ich kann jeden Tag mit jeder Entscheidung bestimmen, wie es mir jetzt gerade geht!“ Tamay Jentjens
In Teil 2 geht es weiter mit
Wie gehst du im Alltag mit Stress um?
Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?
Ein Buch oder eine andere inspirative Quelle zum Thema Stress
Was ist dein persönliches Fazit? Was willst du uns noch mitgeben?
Hier findest du noch mehr von Tamay:
Coaching mit Tamay: [email protected]
YouTube: YouTube.com/tamayjentjens
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35min
April 13, 2020 #140: Teil 1 Interview mit Tamay Jentjens „Ich kann jeden Tag mit jeder Entscheidung bestimmen, wie es mir gehen soll!“

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den ersten Teil des Podcast Interviews mit Tamay Jentjens:

Tamay stellt sich vor – hier geht’s zu seinem Webauftritt!Tamay Jentjens spricht mit uns über das Thema Stress. Als Trainer und Coach arbeitet er mit Menschen daran, deren Lebensqualität zu verbessern.

Was ist Stress für dich?

* Die Polarität des Lebens: Yin und Yang, hell und dunkel, Stress und Entspannung
* Die Holz-Analogie: Willst du Holz verfeuern, musst du auch Holz machen!

Was war die stressigste Lebensphase und wie bist du damit umgegangen?

* Die Phase der Bachelorarbeit: Burn – Burn-Out – Brown-Out
* Die Phase der Arbeit an sich selbst: Wichtigster Erfolgsfaktor – üben, üben, üben. Fang klein an und sei gnädig mit dir, träume aber groß und bleib dran. So schaffst du Veränderung.

„Der Mensch muss wahrnehmen: Ich kann jeden Tag mit jeder Entscheidung bestimmen, wie es mir jetzt gerade geht!“

In Teil 2 geht es weiter mit :

* Wie gehst du im Alltag mit Stress um?
* Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?
* Ein Buch oder eine andere inspirative Quelle zum Thema Stress
* Was ist dein persönliches Fazit? Was willst du uns noch mitgeben?

Hier findest du noch mehr von Tamay:

* Coaching mit Tamay: [email protected]
* YouTube: YouTube.com/tamayjentjens

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Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger Stress und mehr Balance!

Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst – vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus der Stressfalle zu finden. Steig ein! Wir freuen uns auf dich.

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35min
April 08, 2020 #139: Werde ruhig mit dieser Achtsamkeits-Meditation!
Wie wirst du ruhiger, wenn alles um dich herum schrecklich unkontrollierbar, emotional und verängstigend wird?
Wir haben genau für solche Zeiten eine schöne Achtsamkeits-Meditation für dich. Die Meditation: Im Auge des Sturms. Du hörst in diesem Podcast, wie sie funktioniert und was du beachten kannst.
Hier kommst du direkt zum Artikel mit dem Audio-File zum Mitmachen.
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17min
April 08, 2020 #139 Werde ruhig mit dieser Achtsamkeits-Meditation!

Wie wirst du ruhiger, wenn alles um dich herum schrecklich unkontrollierbar, emotional und verängstigend wird?

Wir haben genau für solche Zeiten eine schöne Achtsamkeits-Meditation für dich. Die Meditation: Im Auge des Sturms. Du hörst in diesem Podcast, wie sie funktioniert und was du beachten kannst.

Hier kommst du direkt zum Artikel mit dem Audio-File zum Mitmachen.

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Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger Stress und mehr Balance!

Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst – vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus der Stressfalle zu finden. Steig ein! Wir freuen uns auf dich.

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17min
April 06, 2020#138: Eine Technik, die endlich das Grübeln stoppt!
Wie kommst du aus dem Autopiloten?
Die STOP Technik ist eine tolle Technik um:
den Grübelspiralen ein Ende zu setzen
den Autopiloten zu stoppen
Handlungen erst mal zu überdenken
dich ins „echte Leben“ zurückzuholen
Das ANTI-STRESS-COACHING: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/
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Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger Stress und mehr Balance!
Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst – vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus der Stressfalle zu finden. Steig ein! Wir freuen uns auf dich.
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12min
April 06, 2020 CC 138: Eine Technik, die endlich das Grübeln stoppt!

Wie kommst du aus dem Autopiloten?

Die STOP Technik ist eine tolle Technik um:

* den Grübelspiralen ein Ende zu setzen* den Autopiloten zu stoppen* Handlungen erst mal zu überdenken* dich ins „echte Leben“ zurückzuholen

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12min

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