In dieser Jahresendfolge des Calisthenics Podcasts macht Coach Flex ein ehrliches Recap von 2025 und gibt einen Ausblick auf ein richtig großes 2026.
Es geht um Learnings aus Training, Coaching, Gesundheit & Mindset, den Ausbau des Teams, starke Community-Events und die nächsten großen Projekte – für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene im Calisthenics.

Du erfährst:

• Was 2025 geprägt hat – sportlich & mental

• Warum Community im Calisthenics so wichtig ist

• Was dich 2026 erwartet: neue Community-Plattform, Events & Buch

• Vision, Ziele & Motivation fürs neue Jahr

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Guten Rutsch & auf ein starkes 2026 💪
Dein Coach Flex

In dieser kleinen, aber feinen Weihnachtsfolge des Calisthenics Podcasts wünscht dir Coach Flex frohe Weihnachten und nimmt sich Zeit für Dankbarkeit, Reflexion und einen Blick hinter die Kulissen von Training, Coaching und Community – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics.

Es geht um:

• Jahresrückblick & Reflexion über 2025

• Warum die Feiertage ideal sind, um runterzufahren

• Dank an die Podcast-Community & spannende Hörer-Insights

• Ausblick auf ein starkes 2026 mit großen Ankündigungen

Genieß die Zeit mit Familie & Freunden, erhol dich gut und nimm dir Raum für deine Ziele im Calisthenics.

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Frohe Weihnachten 🎄
Dein Coach Flex

Warum reicht Motivation allein nicht aus, um im Training wirklich dranzubleiben?
In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erklärt Coach Flex anhand einer wissenschaftlichen Studie, warum Ziele oft scheitern – und wie Coaching, klare Planung, Routinen und Umsetzung dir helfen, endlich konstant Fortschritte zu machen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene im Calisthenics.

Du erfährst:

• Warum Motivation zwar wichtig ist, aber nicht automatisch zu Handlung führt

• Wie „Implementation Intentions“ (Wenn-Dann-Pläne) dein Training retten

• Wie du dein Calisthenics Training realistisch in deinen Alltag integrierst

• Warum Struktur wichtiger ist als reine Willenskraft

• Wie konstantes Training entsteht – auch in stressigen Phasen

Perfekt für alle, die 2026 nicht nur motiviert starten, sondern endlich durchziehen wollen.

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Dein Coach Flex 💪

In dieser Folge erklärt Coach Flex anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum Kraft- und Ausdauertraining sich für die meisten Athleten nicht ausschließen, sondern sinnvoll kombinieren lassen.

Du erfährst:

• Ob es wirklich einen biologischen Trade-off zwischen Kraft und Ausdauer gibt

• Warum Calisthenics von Natur aus eine hybride Sportart ist

• Für wen gleichzeitiges Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll ist

• Worauf Anfänger bei Trainingsplanung und Regeneration achten sollten

• Wie sauberes Coaching hilft, Kraft, Skills und Ausdauer sinnvoll zu vereinen

Diese Folge ist ideal für Calisthenics-Einsteiger, Fortgeschrittene und alle, die smarter trainieren wollen – ohne unnötige Einschränkungen.

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Dein Coach Flex

In dieser Folge des Calisthenics Podcasts erzählt Coach Flex von seiner persönlichen Reise zurück zu voller Kraft nach schweren Schulterverletzungen – inklusive Rückschlägen, mentalen Tiefpunkten und dem steinigen Weg zurück zu Muscle-Ups, Dips, Klimmzügen und einarmigen Handständen. Erfahre, wie du durch gezieltes Calisthenics Training, kluges Coaching und mentale Strategien selbst strukturelle Probleme überwinden kannst.

Ob du als Anfänger startest oder bereits Erfahrung hast – diese Folge liefert dir praxisnahe Tipps, wie du Verletzungen vermeidest, Training effektiv in deinen Alltag integrierst und langfristig Fortschritte machst.

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Dein Coach Flex 💪

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Nach einer längeren Pause bin ich zurück im Podcast – und nehme dich mit durch meine letzten drei Monate. Krankheit, Trainingsausfall, unerwartete Crashes – aber trotzdem starker Progress im Calisthenics, vor allem im Einarm-Handstand.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum ich 3 Monate raus war

• Wie ich trotz wenig Training Fortschritte gemacht habe

• Mein Gewichts- & Trainingsupdate

• Warum langsamer Aufbau im Calisthenics entscheidend ist

• News zu Events & unserem nächsten Seminar

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – strukturiertes Coaching macht den Unterschied.

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Dein Coach Flex💪

In dieser emotionalen Podcastfolge sprechen wir über eine außergewöhnliche Lauf-Challenge: 1.000 Kilometer zu Fuß vom Schloss bis nach London – mit allen Höhen, Tiefen und mentalen Grenzerfahrungen. 💭🔥

Wir reden über Schmerz, Motivation, mentale Stärke, Pausentage, Rückschläge und warum der Prozess oft wichtiger ist als das eigentliche Ziel. Eine inspirierende Story über Disziplin, Mindset und Durchhaltevermögen – mit starken Parallelen zum Training im Calisthenics.

Was bedeutet es, wirklich dranzubleiben? Wie geht man mit mentalen Tiefs um? Und warum ist Gesundheit unser größtes Gut?

Diese Folge ist für alle Sportler, Anfänger und Fortgeschrittene, die ihr Training auf das nächste Level bringen wollen – egal ob im Ausdauerbereich oder im Bodyweight-Training.

Wenn du im Calisthenics starten willst oder dir strukturiertes Coaching wünschst, dann sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
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Starte deine Reise – Schritt für Schritt. 💪

Thomas Instagram: ⁠https://www.instagram.com/_thomaskoeppl/

In dieser Podcastfolge spricht Coach Flex mit Thore (24), Physiotherapeut und ehemaliger Anfänger im Calisthenics, über seine beeindruckende Entwicklung im 1:1 Coaching.

Vom unsauberen Handstand und Bodyweight-Basics hin zu 30 kg Zusatzgewicht bei Klimmzügen, 40 kg Dips, Muscle-Ups, Backlever, Dragon Flag und einem sauberen Handstand Push-Up – Thore teilt ehrlich seinen Weg, seine Zweifel vor dem Start und die größten Learnings aus über 1,5 Jahren strukturiertem Training.

Wir sprechen über Trainingsplanung, Progression, Verletzungsprävention, RIR (Reps in Reserve), Technik, Mobility und warum weniger oft mehr ist. Besonders spannend: Die Perspektive eines Physiotherapeuten auf professionelles Calisthenics Coaching – und warum YouTube-Pläne langfristig nicht mit individueller Betreuung mithalten können.

Diese Episode ist perfekt für alle, die im Calisthenics Fortschritte machen wollen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Wenn du dein Training endlich strukturiert angehen und schneller Fortschritte machen willst, dann sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
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Starte smart – nicht planlos. 💪

Schmerzen im Calisthenics verstehen & endlich richtig damit umgehen

In dieser tiefgehenden Podcastfolge spricht Coach Flex über ein Thema, das jeden betrifft, der länger trainiert: Schmerzen im Calisthenics. Egal ob Schulter, Ellenbogen oder Handgelenk – viele Sportler und besonders Anfänger stehen früher oder später vor der Frage: Überlastung? Verletzung? Trainingsfehler?

Du erfährst, warum Schmerzen nicht nur biologisch entstehen, sondern nach dem biopsychosozialen Modell auch von psychologischen und sozialen Faktoren beeinflusst werden. Wie wirken Stress, Angst vor Verletzungen, Mindset und Umfeld auf deine Regeneration? Und warum sabotieren sich viele Athleten unbewusst selbst?

Coach Flex teilt außerdem seine persönliche Geschichte einer Schulterverletzung (Supraspinatus-Riss) – und wie er durch strukturiertes Training, Mindset-Arbeit und professionelles Coaching stärker als zuvor zurückkam.

Diese Episode ist ein Muss für alle, die im Calisthenics langfristig schmerzfrei trainieren, Verletzungen besser verstehen und ihr Training intelligent steuern wollen.

Wenn du dein Training professionell strukturieren und individuell betreut werden möchtest, sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter:
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Dein Coach Flex💪