Was können wir tun, um unser Gehirn möglichst lange fit zu halten? Und wie hilfreich sind eigentlich Kreuzworträtsel? Nach seinem Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Christian Keysers, erläutert Bas Kast in dieser Folge drei Strategien, die dabei helfen, das Gehirn zu schützen. Dafür hat er einen spannenden Review im Gepäck, der deutlich macht, wie wichtig es ist, auf seine Hirngesundheit zu achten.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an [email protected] oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Review zum Thema: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34952208/.

Mehr über Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

Alle Informationen zum Anti-Stress-Kompass findet ihr hier: https://baskast.hellohealth.de/programme/bas-kast-anti-stress-kompass.

Wie wird die Welt zu dem, was sie für uns ist? Was sind Spiegelneuronen und wie entstehen Mitgefühl und Empathie auf der neuronalen Ebene? Und können Psychopathen tatsächlich kein Mitgefühl empfinden? In dieser Folge ist der Hirnforscher Prof. Dr. Christian Keysers zu Gast um mit Bas Kast über das faszinierende Organ Gehirn zu sprechen. Sie erklären, wie Spiegelneuronen entdeckt wurden und welche Erkenntnisse sich daraus entwickelt haben.

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Buch von Prof. Dr. Christian Keysers „Unser emphatisches Gehirn. Warum wir verstehen, was andere fühlen“: https://seyerlein.de/shop/item/9783570009543/unser-empathisches-gehirn-von-christian-keysers-gebundenes-buch#

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Sollten wir auf unser Bauchgefühl vertrauen? Kann unser Unbewusstes eine Entscheidung treffen? In diesem Fakten-Snack knüpft Bas Kast an die Folge mit Psychoanalytikerin Dr. Cécile Loetz an. Anhand einer Studie des SAGE-Journals erklärt Bas Kast die unterschiedlichen Wirkungen von rational und intuitiv getroffenen Entscheidungen.

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Poster-Studie: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167293193010

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Was ist der Unterschied zwischen dem Unterbewusstsein und dem Unbewussten? Wie bestimmt das Unbewusste unser Erleben und Verhalten im Hier und Jetzt? Und welchen Ansatz verfolgt die Psychoanalyse? Bas Kast hat für diese Folge Dr. Cécile Loetz eingeladen. Sie ist Psychoanalytikerin und gemeinsam sprechen sie über Therapieverfahren und ob wir uns in einer Mental Health Krise befinden.

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Podcast von Cécile Loetz und Jakob Müller „Rätsel des Unbewussten“: https://psy-cast.org/de/

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Buchempfehlung von Bas zum Unbewussten: Timothy D. Wilson „Gestatten, mein Name ist Ich“: https://lbib.de/Gestatten-mein-Name-ist-Ich-Das-adaptive-Unbewusste-eine-psychologische-Entdeckunsgreise-45291

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Warum scheitern unsere guten Vorsätze so oft? Und wie können wir das ändern? Bas Kast spricht in dieser kurzen Episode darüber, warum es allein mit Selbstdisziplin und Willensstärke gar nicht so einfach ist, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu machen oder mit dem Rauchen aufzuhören. Er erklärt, wie ein Wenn-Dann-Plan dabei helfen kann, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen.

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Raucher-Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19883487/

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Welche Stressoren kommen in der Großstadt zusammen? Wie wirkt sich das auf unsere mentale Gesundheit aus? Und wie kann diesem Stress am besten entgegengewirkt werden? In dieser Episode vom Wissenskompass spricht Bas Kast mit dem Psychiater und Stressforscher Prof. Dr. med. Mazda Adli. Es geht darum, welchen Einfluss das Aufwachsen in der Stadt auf das Risiko einer Schizophrenieerkrankung hat und warum Grünflächen so wichtig sind.

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Mazda Adlis Buch „Stress and the City“: https://www.penguin.de/Buch/Stress-and-the-City/Mazda-Adli/C-Bertelsmann/e483451.rhd.

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Welche Faktoren sind wichtig, um effizient abzunehmen? Wie kann das im Alltag umgesetzt werden? Bas Kast fasst in dieser kurzen Folge wichtige Ergebnisse zusammen und gibt handfeste Empfehlungen zum Thema Abnehmen und Gewicht halten. Dabei geht er auf die Relevanz des Kaloriendefizits ein und erklärt, welche Rolle die Tageszeit der Nahrungsaufnahme für sichtbare Abnehmerfolge spielt.

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Woher kommen widersprüchliche Ernährungsempfehlungen? Was macht eine gesunde Ernährung aus? Und wie können vegan lebende Menschen Nährstoffmängel verhindern? Niko Rittenau ist Ernährungswissenschaftler und spricht in dieser Episode mit Bas Kast darüber, wie man als Verbraucher den Überblick behalten kann.

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Mehr Informationen zu Niko Rittenau findet ihr unter: https://www.nikorittenau.com/.

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Was passiert mit unserem Gehirn, wenn wir MDMA nehmen? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen MDMA und Ecstasy? In diesem Fakten-Snack lässt Bas Kast nochmal das Gespräch mit Prof. Dr. Gregor Hasler, Professor für Psychiatrie und Psychotherapie, Revue passieren. Dafür hat er eine Studie aus dem Nature Journal mitgebracht, die sich mit der Hirnreaktion von Mäusen auf MDMA beschäftigt. In dieser Folge erfahrt ihr, inwiefern das auf Menschen übertragbar ist und welche Möglichkeiten dadurch für die Psychotherapie entstehen.

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Nature-Studie: https://www.nature.com/articles/s41586-019-1075-9.

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Wie passen Psychedelika wie MDMA und LSD mit Psychotherapie zusammen? Und welche Vorteile haben sie im Vergleich zu herkömmlichen Psychopharmaka? In dieser Folge spricht Bas Kast mit Prof. Dr. Gregor Hasler, Professor für Psychiatrie und Psychotherapie. Es geht darum, wie Psychedelika zur Behandlung von Traumata eingesetzt werden können und Bas Kast erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit einer MDMA-Therapie.

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Mehr Informationen zu Prof. Dr. Hasler findet ihr unter: https://gregorhasler.ch/.

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