Desestresse

Após 3 anos apresentando o Desestresse, a Dra Regina Chamon faz um compilado dos pontos mais importantes que passaram por aqui, para você conseguir colocar em prática através de 4 pilares: Alimentação, Movimento, Relaxamento e Conexão.

www.reginachamon.com

Ficha técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

Edição de Som: @senhor_a_

Trilha Sonora: @produtorapulsante

Identidade Visual: @estudiorevu

Desde os mais primevos grupos de seres humanos o cuidado com a saúde está presente. Através de recursos da própria natureza, através do desenvolvimento de tecnologias e atualmente através da integração entre práticas da medicina ancestral e práticas da medicina contemporânea.

Se olharmos com cuidado, os diferentes povos originários tem ações comuns para promover saúde e é sobre isso que a Dra Regina conversa com Noéle Gomes (@noelegomes), Psicanalista e Terapeuta Holística.

A Noéle fala sobre as 5 saúdes que nos compõem e como podemos cultivar cada uma delas.

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Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

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Arte da Capa: @estudiorevu

Há um provérbio africano que diz que "é necessária uma aldeia inteira para criar uma criança." Será que o mesmo se aplica ao nosso cultivo de saúde? Será que somos independentes a ponto de conseguirmos sozinhos exercer nosso autocuidado ou seria o autocuidado uma intervenção coletiva?

Neste episódio a médica Regina Chamon traz um texto publicado pelo theselfcareproject.org (site que já está fora do ar), escrito pela Christine Boyle (@christineeboyle) , refletindo sobre a filosofia do que é autocuidado.

Se você também tem refletido sobre este assunto, conta para a gente lá no Instagram @drasanguebom.

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Se tem uma condição silenciosa, que não deixa a gente perceber que ela está ali sorrateira, mas que vai corroendo nossa saúde por dentro, essa condição é a inflamação crônica.

Relacionada com a maior parte das doenças mais prevalentes no mundo hoje e que também mais nos matam, a inflamação pode ser exterminada com medidas que estão ao alcance das nossas mãos (e dos nossos pés e bocas também!).

Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe o nutricionista Pedro Carrera Bastos, pesquisador na Universidade de Lund (Suécia) e na Universidad Europea de Madrid (Espanha). Pedro é coautor de vários artigos científicos e já ministrou mais de 500 cursos e palestras nos cinco continentes deste mundo (literalmente!).

Você pode conhecer mais sobre o trabalho do Pedro no Instagram @pedrocarrerabastos

Recursos citados no episódio:

• Artigo do Nature Medicine sobre Inflamação Crônica Sistêmica: CLIQUE AQUI

• Cultivando C'Alma - curso de meditação da Dra Regina https://www.reginachamon.com/cultivandocalma

• Congresso GutBrain 2023: https://www.gutbraincongress.com/

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Você já se sentiu a beira da loucura por causa de uma situação estressante?

A Dra Regina Chamon conta neste episódio como você pode sair de situações estressantes usando 2 acrônimos para ficar fácil de lembrar:

BANI - para entender quais elementos de uma situação podem torná-la estressante

PIRE - para conseguir sair do estresse sem pirar!

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No episódio de hoje a Dra Regina recebe o médico fisiatra e biólogo Luiz Fernando Bertolucci (@toque_tensegridade ), Fernando é criador do Toque de Tensegridade e ensina essa modalidade no Brasil e no exterior. Você vai descobrir o que é a fáscia, conhecer o papel fundamental dessa estrutura no funcionamento adequado do corpo. Vai ver também que você deveria perder totalmente a vergonha de bocejar e espreguiçar em público! Isso é saúde!

E mais, se você costuma ter dores corporais que não te abandonam, esse episódio é para você!

Recursos do episódio:

Artigo do Dr Fernando - Pandiculation: nature's way of maintaining the functional integrity of the myofascial system?

Se você ficou interessado em ser voluntário na pesquisa do Dr Bertolucci, envie uma mensagem para http://wa.me/5511984866671 ou acesse o formulário >>CLICANDO AQUI

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Você usa o que está na moda? Roupas, dietas, suplementos, exercícios que são trendy?

Será que é possível usar a moda, de roupa mesmo, fashion style, para cuidar da saúde? Nessa reflexão a Dra Regina Chamon conta sua experiência com uma consultoria de moda e os 5 cincos para aplicar na sua saúde.

Parece brincadeira, mas é para valer! Ah, e se você ficou curioso com a consultora de moda, segue ela lá no Instagram @alana.ralves e conta para a gente no @drasanguebom como anda seu estilo e, é claro, a sua saúde!

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Em tempos de correria, ter tempo para cuidar de si pode ser um dos maiores desafios. Além da falta de tempo, a difuldade em nos escutar e escutar ao outro transformou as relações em saúde frias, distantes e cheia de procedimentos, exames e remédios muitas vezes desnecessários.

Assim surgem movimentos de "resgate" do cuidado, como a Medicina Integrativa, a Medicina do Estilo de Vida e a Slow Medicine. Muito longe de serem "novas" medicinas, essas práticas compartilham de muitos pontos em comum e um caminho mais direto para o restabelecimento do bem estar.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Sley Tanigawa e Ana Lúcia Coradazzi, que lideram os movimentos da Medicina do Estilo de Vida e da Slow Medicine, respectivamente, para uma conversa suave e cheia de pérolas para você se cuidar melhor.

Links citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - curso de meditação para profissionais de saúde Vida Mais Leve - uencontros recehados de aquarela, meditação e escrita, tudo gratuito para você se cuidar {6 a 8 de fevereiro de 2023} Slow Medicine Brasil Instagram @dra.sley | @anacoradazzi | @slowmedicinebrasil Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @roberta.brack

A cada novo ciclo que se inicia ficamos cheios de vontade de melhorar. Planos para viver bem e cultivar saúde costumam estar presentes nesses momentos, mas nem sempre conseguimos nos manter fieis a eles.

Para nos ajudar a manter a direção a Dra Regina Chamon recebe a Carol Rojo, que entre suas muitas versões é professora de Yoga apaixonada pelos Yamas e Nyamas, os "10 mandamentos" de todo praticante de Yoga.

Neste episódio a Carol nos ajuda a trazer esses preceitos para fora do tapetinho e incluí-los no dia a dia de maneira simples e muito potente!

Links citados no episódio:

https://www.palasathena.org.br/

Insta da Carol: @carolrojoyoga

E se você quer cultivar saúde todos os dias, vem aprender a meditar com a Regina no curso Cultivando C'Alma

Créditos:

edição de áudio - @senhor_a_ trilha original - @produtorapulsante design da capa - @roberta.brack

As novidades do Desestresse 2023 estão chegando, nesse ano que completamos 3 anos de vida ;-)

Os links mencionados no episódio:

• Sê Leve | Podcast
• Meditação na Prática Clínica
• Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas

Se você tem sugestões de temas, manda para a gente no Instagram @drasanguebom ou no email [email protected]