Desestresse

Você vive lutas internas diariamente? Aquelas tipo sentir amor e raiva pela mesma pessoa, ficar em conflito se se dedica um pouco mais ao trabalho ou descansa por hoje, e por ai vai, batalhas diárias que nos tiram um pouco do eixo.

Dra Regina Chamon recebe o Sensei Fernando Belatto (@fernandobelattoodgi), criador do método O Despertar do Guerreiro Interno, em uma conversa inspiradora sobre como as artes marciais podem trazer lições preciosas - e facilmente aplicadas ao cotidiano - para lidar com emoções desafiadoras.

Recursos citados no episódio:

TED Talk: Amy Cuddy

Neurocientista Nazareth Castellanos explica os 7 Sentidos

O Despertar do Guerreiro Interno

Cursos de Meditação da Dra Regina:

https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

https://cultivandocalma.com.br/clube/

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

Edição de Som: @senhor_a_

Trilha Sonora: @produtorapulsante

Arte da Capa: @estudiorevu

Com uma relevante parte da população morando em áreas altamente urbanizadas, começamos a perceber os efeitos do "deficit de natureza" em praticamente os aspectos da experiência humana. Saúde física, emocional, mental e espiritual ficam abaladas por esta desconexão. E não apenas nós adoecemos. O planeta também adoece.

No episódio de hoje a Dra Regina Chamon recebe o médico intensivista Roberto de Almeida, Diretor do Instituto Ideia Ambiental que tem foco na promoção de Saúde Planetária Integrativa, para uma conversa que vai mudar seu jeito de olhar para a saúde planetária!

Você vai descobrir que a solução para que nosso planeta volte a ser saudável está bem mais perto do que você imagina. Como já dizia o filósofo grego Plutarco, "o que alcançamos interiormente mudará nossa realidade exterior".

Mais sobre o nosso convidado nos perfis do Instagram @ideia_ambiental e @clinicamevida

ou no site https://neoethos.com.br/

Recursos citados no episódio:

Livros:

• O Ponto de Mutação: A Ciência, A Sociedade E A Cultura Emergente. Fritjof Capra

• Teoria U. C. Otto Scharmer

• Resonance: A Sociology of Our Relationship to the World. Harmut Rosa

Artigos:

• Planetary health: a new science for exceptional action. Lancet, Jul 2015

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)61038-8/fulltext

www.reginachamon.com

Ficha Técnica

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

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Cui.dar, segundo o dicionário Michaelis, quer dizer prestar atenção, tratar (-se) com esmero, interessar-se por algo.

Quando estamos envolvido no cuidado de alguém, quantas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos? É sobre essa invisibilidade do cuidador que a Dra Regina Chamon conversa com a Júlia Jalbut, a partir da sua experiência de 12 anos cuidando dos seus pais adoecidos, passando por seu luto e pelo nascimento de seu filho.

A Júlia (@juliajalbut) traz recursos preciosos para quem precisa se cuidar neste caminho e conta para a gente sobre o lançamento do livro que acabou de escrever - Uma casa que não pode cair, publicado pela Editora Planeta.

REFERÊNCIAS:

Uma casa que não pode cair - Editora Planeta

Pesquisa do Instituto Lado a Lado pela Vida

Ep. 23 - Autocuidado na Maternidade

Podcast Sê Leve

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Você se sente feliz? Já imaginou se pudéssemos ter um caminho que nos levasse direto à felicidade? Pois esse caminho existe e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o Gustavo Arns (@gustavo_arns), Idealizador do Congresso Internacional de Felicidade (@congressodefelicidade), evento que movimenta mais de 2.000 pessoas reunidas para pensar (e praticar) a Felicidade.

O Gustavo conta sobre o que é a Ciência da Felicidade, quais os caminhos práticos para cultivar esse sentimento e quais os 5 pilares que estruturam uma vida mais feliz.

Se você ficou interessado em participar da próxima edição do Congresso, é só usar o código "desestresse" no campo cupom de desconto para um desconto na inscrição pelo site: http://www.congressodefelicidade.com.br/

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A vida anda acelerada por ai? O cansaço está batendo? Será que dá para desacelerar?

Dra Regina Chamon reflete sobre estes temas e traz possíveis soluções.

Se você também está precisando desacelerar, junte-se a nós no grupo de meditação Clube da C'Alma. https://cultivandocalma.com.br/clube/

Recursos citados:

Livro: A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han. Editora Vozes

@vidaorganizadaoficial

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Uma das piores sensações que existem é a da exaustão constante. Exaustão física, mental, emocional são sinais importantes de que podemos estar caminhando para o Burnout.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o médico psiquiatra Luiz Zoldan (@drluizzoldan), coordenador do curso de atualização em gestão de Saúde Mental nas Organizações e da pós-graduação em dependência química no Einstein.

A conversa passou pela diferença entre cansaço, exaustão e burnout; quais medidas importantes para interromper o caminho da exaustão podem ser tomadas por nós como indivíduos e também pelas organizações; como sair do burnout.

Links para os recursos citados no episódio: Seriado Ruptura - disponível na Apple TV Livro A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han Artigos: Shanafelt et al, 2020 Shanafelt et al, 2017

Curso Meditação na Prática Clínica

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A Jeanne Pilli, entrevistada do episódio 77 [O mapa das emoções] conduz uma prática Cultivando a Presença Amorosa.

Uma prática de relaxamento e atenção de presente para você repetir quantas vezes quiser!

Se você quer aprender mais sobre meditação fica aqui o convite para os cursos da Dra Regina Chamon:

• Meditação na Prática Clínica {módulo 1} 20/5/2023
• Meditação na Prática Clínica {módulo 2} 20/5/2023
• Clube da C'Alma - grupo de meditação

Ficha técnica:

condução da prática: @jeannepilli apresentação: @drasanguebom edição: @senhor_a_ trilha sonora original: @produtorapulsante identidade visual: @estudiorevu

Quantas vezes você já perdeu a cabeça? Perder a cabeça é um bom jeito de descrever o que as emoções fazem com a gente. Aprender a reconhecer as emoções e utilizá-las como um mapa pode nos levar ao pote do tesouro: amor, alegria empática e compaixão saindo pelos nossos poros sem nem a gente perceber.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a professora de meditação Jeanne Pilli (@jeannepilli), coordenadora da pós-graduação "Gestão Emocional nas Organizações" no Albert Einstein e tradutora de livros de meditação e filosofia e intérprete de grandes professores de meditação.

A conversa passou por temas como o que é equilíbrio emocional, o conceito de emoções boas ou ruins e aprendemos sobre episódios emocionais construtivos e destrutivos. Falamos ainda sobre os 4 pilares do bem-estar e sobre as joias que já temos dentro de nós, o Amor, a Alegria empática, a Compaixão, e como podemos tornar estas habilidades mais presentes no dia a dia.

E para fechar com chave de ouro a Jeanne nos presenteou com uma meditação guiada! (começa com 41 minutos de episódio, se você quiser pular diretamente para lá)

Recursos citados no episódio:

Meditação na Prática Clínica - Módulo 1 (20/5/2023)

Meditação na Prática Clínica - Módulo 2 (20/5/2023)

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Sabia que sono e descanso não são a mesma coisa? E que muitas vezes a sensação de cansaço não é falta de sono?

Temos pelo menos 7 tipos de descanso necessários para uma vida boa e nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre cada um deles e como você pode colocá-los no seu dia a dia, de maneira prática.

Afinal, descanso (e saúde) a gente cultiva todos os dias!

https://lnk.bio/reginachamon

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

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Você já ter ouvido muito por ai sobre o uso do jejum intermitente para emagrecer. Mas os benefícios dele vão muito além disso - e na verdade o jejum nem sempre emagrece.

Nesse episódio a DRa Regina Chamon recebe o médico endocrinologista Filippo Pedrinola para uma conversa que passa sobre os tipos de jejum, como o jejum modela o metabolismo do corpo, o jejum como ferramenta para melhorar nosso tempo e também nossa qualidade de vida.

O Dr Fillipo também traz alertas importantes como aquelas situações em que o jejum não deve ser realizado.

Materiais citados no episódio:

Gut Brain Congress 2023: https://www.gutbraincongress.com/

Curso de Meditação da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

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