Desestresse

No primeiro episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o professor de Yoga e oblato beneditino Carlos Siqueira (@carlosiqueirayoga) para uma conversa sobre a prática da meditação dentro da tradição cristã e como o Yoga pode contribuir para fortalecer qualquer tradição espiritual.

Recursos citados no episódio:

Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária

Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos

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Ficha Técnica

• Apresentação - Regina Chamon
• Edição de som - Senhor A
• Trilha sonora original - Produtora Pulsante
• Identidade visual - Estúdio Revu

Existe um número enorme de recursos que não são terapia, mas são muito terapêuticos. E a escrita é um deles.

Em uma conversa gostosa a Dra Regina Chamon recebe a jornalista, escritora e professora de escrita afetuosa Ana Holanda para uma conversa sobre como a escrita pode ser uma condutora de travessias, inclusive para os desafios de saúde.

Links citados no programa:

Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária [27/7/24 em São Paulo]

Lançamento do livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos

Instagram da Ana Holanda

Em tempos de tantas conexões, será que as que realmente importam estão acontecendo?

A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico Lucas Medeiros (@drlucasmedeiros) para uma conversa sobre como as conexões humanas podem ser um fator essencial para manutenção da saúde e redução do risco de morte precoce.

Artigo citado no episódio: Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review.

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Ficha Técnica

• apresentação: Regina Chamon
• edição de áudio: Senhor A
• trilha sonora original: Produtora Pulsante
• identidade visual: Estúdio Revu

No Brasil há mais espaços religiosos do que escolas e hospitais somados. Nossa população tem uma relação bonita com a fé e isso reflete de muitas maneiras na saúde individual e coletiva.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o filósofo, capelão e professor universitário Bruno Oliveira (@brunooliveira82) para uma conversa inspiradora passando por temas como:

• diferença entre espiritualidade e religiosidade
• espiritualidade laica
• impactos da espiritualidade na saúde física e mental
• como fortalecer a sua espiritualidade

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Ficha Técnica

• apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)
• edição de áudio: Senhor A
• trilha sonora original: Produtora Pulsante
• identidade visual: Estúdio Revu

Episódio que originalmente foi publicado no podcast Nutri sem filtro, com participação da Dra Regina Chamon, abordando os seguintes temas:

• O que é estresse e os prejuízos do estresse crônico para a saúde
• Diferenças entre medicina integrativa x alternativa x complementar
• Sinais de que estou estressado e não percebi
• Impactos da falta de sono no estresse
• Diferença entre estresse e ansiedade
• Benefícios da sensação de segurança para saúde
• Preciso meditar todo dia para ter os benefícios da prática?
• Como eu sei que meditei?
• Aplicativo de meditação funciona?

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Canetas emagrecedoras, jejum intermitente, reeducação alimentar. O que funciona, de fato, quando para a perda de peso?

A Dra Regina Chamon conversa com a médica nutróloga Dra Paula Guidi (@nutropaulaguidi) sobre os impactos do estresse no emagrecimento, os desafios da obesidade para a saúde individual e coletiva e sobre como ter uma estratégia eficaz de perda de peso.

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Ficha Técnica

Apresentação: Regina Chamon

Edição de Som: Senhor A

Trilha Sonora: Produtora Pulsante

Identidade Visual: Estúdio Revu

Este episódio é uma participação da Dra Regina Chamon como convidada do Meditantes Podcast, o maior portal sobre experiências em meditação e práticas meditativas. Com apresentação de Domício Shanti-Rham, o episódio passa por temas como:

1. Redução do estresse
2. Ansiedade e depressão
3. Melhora do foco e da concentração
4. Aumento da resiliência emocional
5. Melhora da qualidade do sono
6. Fortalecimento do sistema imunológico
7. Redução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacas
8. Alívio da dor crônica

Esses são apenas alguns dos muitos benefícios potenciais da meditação para a saúde. No entanto, é importante notar que a meditação não substitui o tratamento médico convencional e deve ser vista como uma parte complementar do cuidado com a saúde. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova prática de saúde ou bem-estar.

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As batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida.

A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde.

Recursos citados no episódio:

Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019

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Ficha técnica:

Roteiro e apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora original: Produtora Pulsante

Identidade visual: Etsúdio Revu

Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade? A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido.

Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui.

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Ficha Técnica:

Roteiro e apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora: Produtora Pulsante

Identidade visual: Estúdio Revu

O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida.

Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada.

Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.

Recursos citados no episódio:

Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load."

Mentoria Desestresse

Fica técnica:

Roteiro e apresentação - Regina Chamon

Edisom de som - Senhor A

Trilha sonora - Produtora Pulsante

Identidade visual - Estúdio Revu