A Jeanne Pilli, entrevistada do episódio 77 [O mapa das emo��es] conduz uma prática Cultivando a Presença Amorosa. 

Uma prática de relaxamento e aten��o de presente para você repetir quantas vezes quiser!

Se você quer aprender mais sobre medita��o fica aqui o convite para os cursos da Dra Regina Chamon:

• Medita��o na Prática Clínica {módulo 1} 20/5/2023
• Medita��o na Prática Clínica {módulo 2} 20/5/2023
• Clube da C'Alma - grupo de medita��o

Ficha técnica:

condu��o da prática: @jeannepilli apresenta��o: @drasanguebom edi��o: @senhor_a_ trilha sonora original: @produtorapulsante identidade visual: @estudiorevu

Quantas vezes você já perdeu a cabeça? Perder a cabeça é um bom jeito de descrever o que as emo��es fazem com a gente. Aprender a reconhecer as emo��es e utilizá-las como um mapa pode nos levar ao pote do tesouro: amor, alegria empática e compaixão saindo pelos nossos poros sem nem a gente perceber.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a professora de medita��o Jeanne Pilli (@jeannepilli), coordenadora da pós-gradua��o "Gestão Emocional nas Organiza��es" no Albert Einstein e tradutora de livros de medita��o e filosofia e intérprete de grandes professores de medita��o.

A conversa passou por temas como o que é equilíbrio emocional, o conceito de  emo��es boas ou ruins e aprendemos sobre episódios emocionais construtivos e destrutivos. Falamos ainda sobre os 4 pilares do bem-estar e sobre as joias que já temos dentro de nós, o Amor, a Alegria empática, a Compaixão, e como podemos tornar estas habilidades mais presentes no dia a dia. 

E para fechar com chave de ouro a Jeanne nos presenteou com uma medita��o guiada! (começa com 41 minutos de episódio, se você quiser pular diretamente para lá)

Recursos citados no episódio:

Medita��o na Prática Clínica - Módulo 1 (20/5/2023)

Medita��o na Prática Clínica - Módulo 2 (20/5/2023)

www.reginachamon.com

Sabia que sono e descanso não são a mesma coisa? E que muitas vezes a sensa��o de cansaço não é falta de sono?

Temos pelo menos 7 tipos de descanso necessários para uma vida boa e nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre cada um deles e como você pode colocá-los no seu dia a dia, de maneira prática.

Afinal, descanso (e saúde) a gente cultiva todos os dias!

https://lnk.bio/reginachamon

Ficha Técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Identidade visual:@estudiorevu

Você já ter ouvido muito por ai sobre o uso do jejum intermitente para emagrecer. Mas os benefícios dele vão muito além disso - e na verdade o jejum nem sempre emagrece.

Nesse episódio a DRa Regina Chamon recebe o médico endocrinologista Filippo Pedrinola para uma conversa que passa sobre os tipos de jejum, como o jejum modela o metabolismo do corpo, o jejum como ferramenta para melhorar nosso tempo e também nossa qualidade de vida.

O Dr Fillipo também traz alertas  importantes como aquelas situa��es em que o jejum não deve ser realizado.

Materiais citados no episódio:

Gut Brain Congress 2023: https://www.gutbraincongress.com/

Curso de Medita��o da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/

Ficha Técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Identidade Visual: @estudiorevu

Após 3 anos apresentando o Desestresse, a Dra Regina Chamon faz um compilado dos pontos mais importantes que passaram por aqui, para você conseguir colocar em prática através de 4 pilares: Alimenta��o, Movimento, Relaxamento e Conexão.

www.reginachamon.com

Ficha técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Identidade Visual: @estudiorevu

Desde os mais primevos grupos de seres humanos o cuidado com a saúde está presente. Através de recursos da própria natureza, através do desenvolvimento de tecnologias e atualmente através da integra��o entre práticas da medicina ancestral e práticas da medicina contemporânea.

Se olharmos com cuidado, os diferentes povos originários tem a��es comuns para promover saúde e é sobre isso que a Dra Regina conversa com Noéle Gomes (@noelegomes), Psicanalista e Terapeuta Holística.

A Noéle fala sobre as 5 saúdes que nos compõem e como podemos cultivar cada uma delas.

www.reginachamon.com

Ficha técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Há um provérbio africano que diz que "é necessária uma aldeia inteira para criar uma criança." Será que o mesmo se aplica ao nosso cultivo de saúde? Será que somos independentes a ponto de conseguirmos sozinhos exercer nosso autocuidado ou seria o autocuidado uma interven��o coletiva?

Neste episódio a médica Regina Chamon traz um texto publicado pelo theselfcareproject.org (site que já está fora do ar), escrito pela Christine Boyle (@christineeboyle) , refletindo sobre a filosofia do que é autocuidado.

Se você também tem refletido sobre este assunto, conta para a gente lá no Instagram @drasanguebom. 

Ficha Técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Se tem uma condi��o silenciosa, que não deixa a gente perceber que ela está ali sorrateira, mas que vai corroendo nossa saúde por dentro, essa condi��o é a inflama��o crônica.

Relacionada com a maior parte das doenças mais prevalentes no mundo hoje e que também mais nos matam, a inflama��o pode ser exterminada com medidas que estão ao alcance das nossas mãos (e dos nossos pés e bocas também!).

Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe o nutricionista Pedro Carrera Bastos, pesquisador na Universidade de Lund (Suécia) e na Universidad Europea de Madrid (Espanha). Pedro é coautor de vários artigos científicos e já ministrou mais de 500 cursos e palestras nos cinco continentes deste mundo (literalmente!).

Você pode conhecer mais sobre o trabalho do Pedro no Instagram @pedrocarrerabastos

Recursos citados no episódio:

• Artigo do Nature Medicine sobre Inflama��o Crônica Sistêmica: CLIQUE AQUI

• Cultivando C'Alma - curso de medita��o da Dra Regina https://www.reginachamon.com/cultivandocalma

• Congresso GutBrain 2023: https://www.gutbraincongress.com/

Ficha Técnica: 

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

Você já se sentiu a beira da loucura por causa de uma situa��o estressante? 

A Dra Regina Chamon conta neste episódio como você pode sair de situa��es estressantes usando 2 acrônimos para ficar fácil de lembrar:

BANI - para entender quais elementos de uma situa��o podem torná-la estressante

PIRE - para conseguir sair do estresse sem pirar!

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Ficha Técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu

No episódio de hoje a Dra Regina recebe o médico fisiatra e biólogo Luiz Fernando Bertolucci (@toque_tensegridade ), Fernando é criador do Toque de Tensegridade e ensina essa modalidade no Brasil e no exterior. Você vai descobrir o que é a fáscia, conhecer o papel fundamental dessa estrutura no funcionamento adequado do corpo. Vai ver também que você deveria perder totalmente a vergonha de bocejar e espreguiçar em público! Isso é saúde!

E mais, se você costuma ter dores corporais que não te abandonam, esse episódio é para você!

Recursos do episódio:

Artigo do Dr Fernando - Pandiculation: nature's way of maintaining the functional integrity of the myofascial system?

Se você ficou interessado em ser voluntário na pesquisa do Dr Bertolucci, envie uma mensagem para http://wa.me/5511984866671 ou acesse o formulário >>CLICANDO AQUI<<

Ficha Técnica:

Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom 

Edi��o de Som: @senhor_a_ 

Trilha Sonora: @produtorapulsante 

Arte da Capa: @estudiorevu