Desestresse

Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece?

Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde.

Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde.

Recursos citados no episódio:

Livro - Integrative Medicine. David Rakel

Curso Meditação na Prática Clínica

Clube da C'Alma - grupo de meditação

Ficha técnica

Roteiro e apresentação - Regina Chamon

Edição de som - Senhor A

Trilha sonora original - Editora Pulsante

Identidade visual - Estúdio Revu

www.reginachamon.com

Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio!

A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre:

• as 3 dimensões da organização pessoal
• como proteger seu calendário
• como manter hábitos saudáveis
• tempo x energia
• multitarefas
• pausas revigorantes

Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também!

Recursos citados no episódio:

Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear

Mentoria de organização da Dra Milena: https://www.dramilenateles.com/

Grupo de Meditação on-line da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/

Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

Ficha Técnica:

Apresentação: Regina Chamon

Edição de som: Senhor A

Trilha sonora: Produtora Pulsante

Idnetidade Visual: Estúdio Revu

Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde.

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente.

Materiais citados no episódio:

Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff

Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021

https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

https://www.reginachamon.com/cultivandocalma

Ficha Técnica:

Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)

Edição de som: @senhor_a_

Trilha sonora: @produtorapulsante

Identidade visual: @estudiorevu

A menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer.

Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis.

Materiais citados no episódio:

Ted Talk Lisa Mosconi

Site Dra Sara Gottfried

No site da Plenapausa você pode fazer o teste para saber em qual fase do climatério se encontra:

https://plenapausa.com.br/avaliacao-gratuita/

Clube da C'Alma - grupo de meditação:

https://cultivandocalma.com.br/clube/

Ficha técnica:

Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)

Edição de som: Senhor A (senhor_a_)

Trilha sonora: Produtora Pulsante (produtorapulsante)

Identidade visual: Estúdio Revu (estudiorevu)

São cerca de 705.000 brasileiros com diagnóstico de câncer a cada ano e há cuidados muito além da quimio que ajudam estas pessoas e seus familiares a viverem melhor!

Neste episódio especial, gravado durante o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, Regina Chamon, Sabrina Chagas, Sley Tanigawa e Júlia Jalbut conversam sobre o cuidado integral do câncer.

Áudio e vídeo originais no canal TJCC No Ar.

Imagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese!

Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia.

www.reginachamon.com

Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI

Ficha técnica:

Apresentação e roteiro: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Arte da capa: Estúdio Revu

Está se sentindo sem tempo para se cuidar?

Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los?

A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações.

www.reginachamon.com

Ficha técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

Edição de Som: @senhor_a_

Trilha Sonora: @produtorapulsante

Identidade visual: @estudiorevu

Vira e mexe você se pega colocando a culpa dos seus sentimentos nos outros? Ou pior, se acostumou com a ideia de que as emoções são algo que não consegue controlar?

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a neurocientista Cláudia Feitosa-Santana, autora do livro Eu controlo como me sinto para te contar como a neurociência pode te ajudar a construir uma vida mais feliz.

Recursos citados no episódio:

Clube da C'Alma - grupo de meditação

Livro Eu controlo como me sinto - ed. Planeta

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

Edição de Som: @senhor_a_

Trilha Sonora: @produtorapulsante

Identidade visual:@estudiorevu

As vezes ouvimos que envelhecer é maravilhoso, outras vezes que é uma chatice. Mas e se a gente pudesse ouvir uma história que nos inspira não só a envelhecer melhor mas também a cuidar bem da gente a qualquer idade?

Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe a Júlia Nakagawa (@julia_nakagawa), para falar sobre desafios, superação, descoberta de novas possibilidades e como se preparar para as maravilhas de uma nova fase da vida!

A Júlia é uma inspiração para nos lembrar que saúde a gente cultiva todos os dias, em qualquer idade!

www.reginachamon.com

Ficha Técnica:

Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom

Edição de Som: @senhor_a_

Trilha Sonora: @produtorapulsante

Arte da Capa: @estudiorevu

Já pensou se o remédio para ansiedade e depressão estivesse no seu prato? Pois em boa parte dos casos está! É sobre esse e outros aspectos da influência do estilo de vida na saúde mental que a Dra Regina Chamon conversa com a Psiquiatra Ana Paula Carvalho neste episódio.

Quais oa alimentos que causam ansiedade, quais os que melhoram a depressão, que tipos de vitamina ajudam a manter a saúde mental, como o exercício pode ser um remédio para o humor e qual o impacto das redes sociais na saúde mental estão entre os tópicos abordados pela psiquiatra.

Recursos:

Meditação na Prática Clínica: www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica

Guia Alimentar para a População Brasileira: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf

TED Talk Sobre os Riscos da Solidão para a Saúde Mental: https://www.youtube.com/watch?v=-62EDuCbG64

Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual:@estudiorevu