Wie kann ich bei der Geburt auf meinen Körper hören, wenn ich mir über Jahre abtrainiert habe, seine Bedürfnisse zu stillen, indem ich Diäten gemacht habe? Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Leider kämpfen so viele Frauen gegen ihr Körpergewicht und auch gegen ihre Körperimpulse an, dass ich glaube, dass dieses Thema auch im Zusammenhang mit der Geburt relevant ist.

Dies ist eine recht persönliche Folge, weil mich dieses Thema schon lange beschäftigt und mich auch traurig macht. Ich kenne das Problem, perfekt sein zu wollen und zu glauben, dass ich „etwas tun muss“, damit mir mein Körper „gehorcht“ und um das Gewicht zu haben, das ich mir wünsche. Als wären wir zwei: Der Körper will dies, mein Verstand will das. In Wahrheit aber ist dem nicht so. Auch unser Körper will schlank und vital sein, und wir dürfen ihm vertrauen. Wenn wir üben, auf Hunger, Appetit und Sättigungsgefühle zu achten, ist das ein wunderbares Training für unsere Geburt. Denn auch da können wir unserem Körper und seinen Impulsen vertrauen.

Alles Liebe

Deine Kristin

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In dieser Podcastfolge habe ich Nadia Hönow interviewt, die im November ein Seminar bei mir besucht hat und vor drei Wochen eine Traumgeburt erleben durfte. Es hat mich so berührt, was sie mir persönlich erzählt hat und bin so froh, dass sie hier in dieser Folge auch dir von ihrem Erlebnis berichtet. Sie hat im Westend in Berlin entbunden, also in einem nicht gerade kleinen Krankenhaus, und trotzdem hat es wunderbar geklappt, dass sie bei sich bleiben und ihre Geburt so machen konnte, wie sie es sich gewünscht hatte. Aber hör am besten selbst rein, es lohnt sich und macht Mut und Vorfreude auf die Geburt 🙂

Nadias Reiseagentur: https://traumreiseagentur.de/

Die Geburtsfotografin, von der ich kurz erzählt habe: https://www.josephine-neubert.de/

Alles Liebe für dich,

Deine Kristin

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In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, wie du ein gutes Stressmanagement für dich entwickeln kannst. Gerade in der Schwangerschaft mit dem ersten Kind macht es Sinn, dass Du Dir eine gute Technik für den Umgang mit Stress aneignest, damit Du später auf die Herausforderungen als Mutter gut reagieren kannst und körperlich und seelisch gesund und vital bleibst.

Eine sehr gute Möglichkeit bietet hier die Meditation. Zum Glück ist mittlerweile auch wissenschaftlich belegt, wie positiv sich eine regelmäßige Meditationspraxis auf den menschlichen Organismus auswirkt, und so kommt die Meditation mehr und mehr aus der religiösen „Ecke“ hervor und findet ihren wohlverdienten Raum in unserem westlichen Alltag.

Wie Du beginnen kannst zu meditieren, was da besonders empfehlenswert ist und dass störende Gedanken beim Meditieren völlig normal sind erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge. Ich selbst bin ein absoluter Meditations-Fan und freue mich riesig, wenn ich Dich da ein wenig anstecken kann.

Dies ist der Link zum Podcast „Meditation Minis“:

Und hier findest Du Meditationen von Veit Lindau:

Alles Liebe,

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In dieser Folge gibt es mein erstes Podcast-Interview zu hören, und zwar habe ich ein langes Gespräch mit der lieben Inga Sarrazin von „Maternita“ übers Stillen geführt.

Wie kann eine gute Stillbeziehung gelingen? Was ist ein optimaler Start, wie kannst du es aber auch später noch schaffen zu stillen? Was ist intuitives Stillen?

Inga selbst ist Mutter von Zwillingen, und auch das Stillen von Zwillingen ist hier Thema. Es lohnt sich also auf jeden Fall sehr, sich diese Folge anzuhören. Alle in dem Podcast erwähnten Links, Einrichtungen und Literaturtips findest du weiter unten in den Shownotes. Ich wünsche dir ganz viel Freude, wichtige Erkenntnisse und Inspiration!

Inga Sarrazin:

Buch:

Arbeitsgemeinschaft Freier Stillgruppen:

Buch:

Buch:

Tolle Stillmode:

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Alles Liebe,

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Oft ist es so, dass man sich gar nicht vorstellen kann, dass man noch ein Kind so sehr lieben kann wie sein erstes. Gerade wenn sie das gleiche Geschlecht haben, fehlt da oft die Vorstellungskraft, und nach der Geburt ist es dann eine große Überraschung, wenn einem das erstgeborene Kind plötzlich riesig groß erscheint und vielleicht sogar etwas fremd vorkommt. Das ist aber alles ganz normal, und ich erkläre in dieser Podcast-Folge, warum die Natur das so eingerichtet hat. Außerdem hilft es ungemein, wenn man schon vorher weiß, dass es sein kann, dass einem das erste Kind etwas fremd vorkommen könnte nach der Geburt und wie du diese Gefühle abfedern kannst.

Außerdem spreche ich in dieser Podcast-Folge darüber, ob es sinnvoll ist, das Geschwisterkind bei der Geburt dabei zu haben oder eher nicht. Und wie immer bestärke ich dich in deiner Intuition, dass du spürst, was für dich und deine Kinder das Beste ist.

Ich wünsche dir und deiner Familie von Herzen alles Liebe!

Deine Kristin

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Vielleicht hast du schon eine Geburt erlebt und denkst nur sehr ungern daran. Vielleicht kommen dir schnell die Tränen, wenn du an dieses Erlebnis denkst oder dir wird übel. Geburtstraumata sind leider an der Tagesordnung und werden als „normal“ eingestuft. Beziehungsweise werden diese Erlebnisse und Gefühle als „normal“ eingestuft, nicht als Trauma, und dadurch bleiben die meisten Geburtstraumata unbehandelt.

Über die möglichen Folgen spreche ich heute, und am Ende dieser Folge kannst du eine kleine Meditation mit mir machen, die dich unterstützen kann, deine Geburtserfahrung aufzuarbeiten.

ACHTUNG! Diese Meditation stellt in keiner Weise eine Therapie oder ein Heilungsangebot dar oder ersetzt diese. Wenn du schwer traumatisiert bist, suche bitte eine/n Traumatherapeuten/in auf und kläre ab, ob diese Meditation für dich schon geeignet ist.

Ich hoffe, sie kann der einen oder anderen von euch ein wenig helfen, so dass sich der Schrecken des Erlebten langsam verändern kann. Wenn sie dir gut tut, kannst du diese Meditation auch öfter machen. Aber wie gesagt, achte auf dich, und mache die Übung nur dann, wenn sie dir gut tut.

Alles Liebe,

Deine Kristin

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Oft begegnet mir ein bestimmtes Thema in Gesprächen mit Schwangeren gehäuft.

In dieser Folge erzähle ich von Krisen in der Schwangerschaft und auch im Wochenbett, damit du, falls du gerade in einer solchen steckst weißt, dass du damit nicht alleine bist. Oft hilft das schon sehr. Ich hätte mir gewünscht, dass mir jemand in meiner ersten Schwangerschaft gesagt hätte, dass ich mich selbst danach zurück bekomme, so wie ich mich kannte.

Alles Liebe für dich!

Deine Kristin

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In dieser Folge habe ich eine meiner liebsten Meditationen für dich aufgenommen: die Metta-Meditation. Es ist eine buddhistische Achtsamkeitsmeditation und ist gerade für (werdende) Mütter wunderschön. Ich selbst praktiziere sie fast täglich. Sie besteht aus den folgenden vier Sätzen, die man innerlich spricht:

Möge ich/mögest du glücklich sein.

Diese Sätze werden klassischerweise vier Mal gesprochen. Der erste Durchlauf ist für einen selbst, der zweite ist für einen geliebten Menschen, der dritte für einen Menschen, mit dem es gerade schwieriger ist und der vierte wieder für sich selbst.

In der Geburtsvorbereitung finde ich es besonders schön, wenn man diese Reihenfolge wählt, wobei man 2. und 3. auch tauschen kann:

1.: für mich

Ich selbst praktiziere sie so:

1.: für mich

Für mich ist das mein Start in den Tag. Wenn ich daraufhin meine Kinder wecke, merke ich, dass sie ganz anders wach werden und wir viel liebevoller miteinander sind, ausgeglichener und ruhiger. Ich liebe diese Praxis wirklich sehr und kann sie dir von Herzen empfehlen!

Vielleicht möchtest du sie auch mal gemeinsam mit deinem Partner machen. Ich habe in meinen Seminaren festgestellt, dass das ein ganz besonderer, inniger Moment für die teilnehmenden Paare ist.

Eine wunderschöne Woche wünsche ich dir!

Deine Kristin

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Herzlich Willkommen zu dieser sehr persönlichen Podcast-Folge von mir. Hier erzähle ich, wie ich die Geburten meiner drei Kinder erlebt habe.

Da die ersten zwei Geburten leider traumatisch verlaufen sind, habe ich mich hier kurz gehalten, und ab ca Minute 10 geht es dann nur noch um die Traumgeburt meines dritten Kindes.

Ganz liebe Grüße,

Deine Kristin

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Wieder ist es ein besonderer Tag, an dem dieser Podcast erscheint, nämlich Silvester 2017.

Vielleicht wird dein Kind geboren, und du nimmst dir vor eine gute Mutter zu sein. Aber die perfekte Mutter, gibt es die überhaupt? Und wäre das erstrebenswert?

Meine Empfehlung ist hier von Herzen, regelmäßig zu meditieren. Da gibt es so viele Möglichkeiten, und besonders gut gefallen mir persönlich die…

Meditation Minis von Chel Hamilton, auch gerade weil die Meditationen so kurz sind und sich in jeden Alltag integrieren lassen: https://apple.co/2Ni1liH

Ein wunderbarer Blog für eine gesunde Mutter-Kind-Beziehung, den ich dir wärmstens empfehlen kann ist „Geborgen wachsen“:

Jesper Juul hat viele sehr spannende und lesenswerte Bücher geschrieben, die dir sicher im Laufe deiner Mutterschaft früher oder später begegnen werden: http://www.jesperjuul.com/

Alles Liebe und ein wunderschönes Jahr 2018 wünscht dir von Herzen

Deine Kristin

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