#diegeilstestundedestages - CrossFit Aschaffenburg

Willkommen beim Monthly Book Club. Ab sofort stell ich dir alle 4 Wochen ein Buch vor, dass ich innerhalb der letzten Jahre gelesen habe und für sehr teilenswert empfinde. Den Anfang machen wir mit Atomic Habits von James Clear. Wie es der Name schon vermuten lässt geht es um Habits, also Gewohnheiten. Wie du dir gute Habits aneignest, schlechte Habits abgewöhnst und welche Taktiken du dabei verwenden kannst - all das und vieles mehr erfährst du im Buch.

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Wie therapiert man Verletzungen richtig? Und warum ist es nicht sinnvoll bei einer Verletzung oder Überlastung den Sport komplett an den Nagel zu hängen? Das und vieles mehr erfährst du im Interview mit Sportorthopäde Prof. Dr. Oliver Tobolski.

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Heute teile ich die 20 wichtigsten Learnings aus meinen über mittlerweile 17 Jahren Trainingserfahrung mit dir.

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Du kennst bestimmt den Satz "Das lohnt sich doch gar nicht." oder "Da kann ich's doch gleich bleiben lassen!" Doch besonders wenn's um Training geht, kann 1 Training pro Woche schon einen richtig krassen Impact haben. Manchmal ist es vielleicht sogar besser als 5 Trainings pro Woche.

⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.

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Schon wieder eine Folge zum Thema Scaling? Yes! Denn darüber kann man nicht oft genug sprechen. Wie man Scaling richtig anwendet, was es mit diesem Workout Stimulus auf sich hat und warum es trotz viele falsch machen erfährst du in dieser Episode.

Hier geht's zum angesprochen CrossFit Journal Artikel.

⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.

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3 Strict Pull-ups und 5x100kg Deadlift: klingt wie die Kraftwerte eines fitten jungen Mannes. Doch weit gefehlt. Das Beispiel von von Ramons Mama zeigt, was man auch im fortgeschrittenen Alter noch rausholen kann.

⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.

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In dieser Folge interviewe ich den lieben Gregor beim Affiliate Owner Gathering in Basel.

⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.

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Wie ist das eigentlich, wenn man erst im Alter mit CrossFit startet? Kann man da überhaupt noch aufbauen oder nur noch dem Verfall entgegenwirken? Was kann man mit über 40, 50 oder 60 Jahren eigentlich noch erwarten unund nd macht es da dann überhaupt noch Sinn, 4 bis 5 Mal pro Woche zu trainieren? Diese und viele weitere Fragen kläre ich in dieser Folge.

⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.

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Full Range of Motion oder auf Deutsch: voller Bewegungsumfang. Hört sich nicht nur cool an, sondern ist auch verdammt wichtig für den Muskelaufbau, Kraftsteigerung und Verletzungsvorbeugung. In dieser Folge bekommst du nützliche Tipps und Tricks, wie du dein Training entsprechend gestalten solltest.

⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.

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Scaling is not a crime. In der Tat ist es sogar eines der wichtigsten Tools im CrossFit. Warum und wann du skalieren solltest erfährst du in dieser Folge.

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