Zespół jelita drażliwego jest stosunkowo częstą i nawracającą chorobą, która znacząco pogarsza jakość życia. Generalnie jest to temat bardzo obszerny, ale ponieważ często otrzymuję pytania w tym zakresie, postanowiłem zrealizować krótki, konkretny odcinek dotyczący samej istoty zespołu jelita drażliwego, diagnostyki, diety oraz suplementacji.

__

Artykuł o fodmap:

https://dietetykaopartanafaktach.pl/low-fodmap

__

Monash:

https://www.monash.edu

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Tendencja do tycia, uwarunkowania genetyczne do przybierania na wadze, czy w niektórych kręgach popularny somatotyp, to temat, który nie zawsze jest prawidłowo rozumiany. Powstało w tym zakresie niestety wiele mitów, dlatego w dzisiejszym odcinku pragnę parę z nich obalić, a po drugie - pokazać to co jest faktycznie ważne i gdzie leży istota problemu. Opowiem o tym jak w rzeczywistości manifestuje się tendencja do tycia i co z tym potencjalnie możemy zrobić. Zapraszam do materiału.

__

🙌🏼 eBook „Skuteczne odchudzanie” z kodem PODCAST taniej:

https://szkoleniacss.com/ebook-skuteczne-odchudzanie/

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

Linki do podcastu - Jak przyspieszyć metabolizm?:

https://www.youtube.com/watch?v=WKrbokz_EXI

https://open.spotify.com/episode/06VZ7ua97gUf4FA8BlhkNz?si=qqAMF5vRTyew7WqiHt7zlw&dl_branch=1

__

Materiał w formie video:

https://www.youtube.com/watch?v=Nb_pEefLrRU

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Na temat kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 mówi się sporo i dobrze. Faktycznie jest to elementy diety, o który warto zadbać. Niestety w tym zakresie pojawiło się dużo mitów i niedomówień. Często otrzymuję pytania dotyczące suplementacji, spożycia ryb, co w przypadku diety roślinnej, czy siemię lniane wystarczy i wiele, wiele więcej. Dlatego w dzisiejszym odcinku postaram się krótko i na temat. Kwasy tłuszczowe omega-3 co warto wiedzieć w praktyce?

__

🙌🏼 eBook „Czy należy się bać współczenej żywności?” z kodem PODCAST taniej:

https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/ebook/

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

Linki do niektórych rankingów:

https://biotechnologia.pl/uploads/article_attachment/file/18/Ranking_tran_w_tabela_wynik_w_F.pdf

https://labdoor.com/rankings/fish-oil

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Dla niektórych nie ma dnia bez energetyka, natomiast dla innych - to rzecz, której należy się definitywnie wystrzegać, bo jak sugerują - są bardzo szkodliwe dla zdrowia. No cóż, wokół napojów energetycznych krąży wiele sprzecznych informacji, dlatego w dzisiejszym odcinku postaram się krótko i na temat - Czy napoje energetyczne są naprawdę szkodliwe? Co takiego znajdziemy w ich składzie i na co warto uważać?

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

Odcinek w wersji wideo:

https://www.youtube.com/watch?v=rw7DqeHvlEk

__

Odcinek na temat cukru:

https://www.youtube.com/watch?v=pOf3HOpLzOk

https://open.spotify.com/episode/5AmxTsO5IDe25paA4VaSgT?si=jadHO0VOTi6zwVfVL1D3xQ&dl_branch=1

__

Odcinek na temat aspartamu:

https://www.youtube.com/watch?v=40MTzyNJKJU

https://open.spotify.com/episode/62qc2kkppk5AR0dPzQKKa0?si=rbBWySmQTVOTDcPeH4E6Mw&dl_branch=1

__

Odcinek na temat kawy:

https://www.youtube.com/watch?v=myEPnEl33dw

https://open.spotify.com/episode/3InVK1dnFfcAGPBiDNNGFn?si=oHZgnTa2Sl-vx596UNCgvA&dl_branch=1

__

Odcinek na temat yerba mate:

https://www.youtube.com/watch?v=obLAcFIf57s

https://open.spotify.com/episode/46I0mojh3pSGiVHYVmndzZ?si=0h25T_xBQ5KQTfhz3lLxrA&dl_branch=1

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Warzywa i owoce obecnie są podobno mniej wartościowe, mają mniej witamin i składników mineralnych niż kiedyś i niezwykle trudno jest dostarczyć odpowiednie ilości niezbędnych składników z dietą. Jak entuzjaści tych przeświadczeń sugerują - współcześnie po prostu trzeba suplementować witaminy i składniki mineralne. Jak to jest z tą współczesną żywnością - czy faktycznie obecnie jest tak źle?

__

Odcinek na temat niedoborów pokarmowych:

https://www.youtube.com/watch?v=ijEGwzCQSJE

https://open.spotify.com/episode/5FoOCpu6lsejdEZ9INfwt2?si=Vayf2DK5RxKn8Jyy-sc-KQ&dl_branch=1

__

Ebook - Czy należy się bać współczesnej żywności?

https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/ebook/

Z kodem: PODCAST -10%

__

Źródła:

1. Donald R, Davis PhD, FACN, Melvin D. Epp PhD & Hugh D. Riordan MD. Changes in USDA Food Composition Data for 43 Garden Crops, 1950 to 1999, Journal of the American College of Nutrition, 2004, 23:6, 669-682

2. Mayer AM. Historical changes in the mineral content of fruits and vegetables. British Food Journal, 1997, 99;6, 207-211

3. White PJ, Broadley MR. Historical variation in the mineral composition of edible horticultural products. The Journal of Horticultural Science and Biotechnology, 2005, 80;6, 660-667

4. Marles RJ. Mineral nutrient composition of vegetables, fruits and grains: The context of reports of apparent historical declines. Journal of Food Composition and Analysis, 2017, 56; 93–103.

5. Firoz M. i in. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001 Dec;14(4):257-62.

6. Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2017.

7. Xia W, Yingying O, Jun L i in. Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies BMJ 2014; 349 :g4490

8. Macpherson H, Pipingas A, Pase MP. Multivitamin-multimineral supplementation and mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2013 Feb;97(2):437-44

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Wśród najróżniejszych przekonań dotyczących odchudzających właściwości konkretnych produktów, stosunkowo często przewija się hasło ujemnych kalorii. Chodzi o to, że istnieją rzekomo takie produkty, które wymagają na tyle wysokich nakładów energii związanych z ich strawieniem, że w konsekwencji kalorie wydatkowane w wyniku wspomnianego procesu przekraczają kaloryczność własną konsumowanego pokarmu. Brzmi świetnie, jak jest w rzeczywistości?

__

Podcast w wersji wideo z animacjami:

https://www.youtube.com/watch?v=eR71K0L5I5g

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Siemię lniane i olej lniany to produkty spożywcze cieszące się w niektórych kręgach popularnością, w szczególności pod kątem zdrowotnym. W tym zakresie pojawia się jednak wiele pytań - czy faktycznie warto? Co lepiej wybrać olej lniany czy siemię lniane? Jak siemię spożywać? Czy trzeba mielić? Czy można kupić już zmielone? Jak długo można przechowywać zmielone siemię lniane? Czy na oleju lnianym można smażyć? I wiele wiele więcej. O tym w dzisiejszym odcinku.

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

Odcinek o tłuszczu:

https://youtu.be/Sug1agkm79Q

https://open.spotify.com/episode/51d9GiR7TmwIu9tscvZEuW?si=Rg9YbXkOSvSnS2J9UH--kQ&dl_branch=1

__

Odcinek o tłuszczach do smażenia:

https://youtu.be/Ah98J_loZYI

https://open.spotify.com/episode/6CTTAfohWctD67NqE3KuoY?si=CZp8GlQ9TEmQlEdHv0rRSQ&dl_branch=1

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Metabolizm to zagadnienie bardzo często nieprawidłowo rozumiane, owiane szeregiem mitów i powiązane z dopisywaniem niekiedy wyjątkowo ciekawych bajek dotyczących odchudzania, czy kształtowania sylwetki. Czym więc tak naprawdę jest metabolizm i jak go prawidłowo rozumieć? Czy da się na niego wpływać, czy zwalnia z wiekiem i jak go przyspieszyć?

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

Podcast o śnie z Pawłem Szewczykiem:

https://www.youtube.com/watch?v=I4M_p9JcNKg

https://open.spotify.com/episode/0rFXD2pacdijwoZKjD4tHS?si=HJtJah_NQH-M9WXuwOhQ5w&dl_branch=1

__

Skuteczne Odchudzanie:

https://szkoleniacss.com/ebook-skuteczne-odchudzanie/

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

Miesiące letnie to w Polsce sezon na mnóstwo, często wyczekiwanych owoców i warzyw. Świeże polskie truskawki, maliny, wiśnie i szereg innych produktów to właśnie późna wiosna i lato. W sezonie jesienno-zimowym świeżych warzyw i owoców dostępnych jest istotnie mniej, często charakteryzują się one też wyższą ceną. Oczywiście również pojawiają się produkty sezonowe, lecz wybór jest zwyczajnie bardziej ograniczony. Rozwiązaniem mogą okazać się mrożonki. Są wygodne, często, choć nie zawsze, tańsze, a wybór jest duży właściwie przez cały rok. Latem można również samemu je zamrozić. Czy jednak mrożone warzywa i owoce są tak samo wartościowe jak ich świeże odpowiedniki?

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

W ostatnich latach o „zakwaszeniu organizmu” zaczęło się mówić dużo. Na tyle dużo, że sformułowanie to pada niekiedy z ust celebrytów i lawinowo rozpowszechnia się wśród społeczeństwa. Można spotkać się z opinią, że należy się „odkwaszać”, stosować „dietę odkwaszającą”, czy „alkalizujące suplementy”. Samo „zakwaszenie” ma natomiast być przyczyną wielu chorób i objawiać się m.in. ciągłym uczuciem zmęczenia, bólem głowy, czy pogorszeniem stanu skóry, włosów i paznokci. Brzmi przekonująco. No cóż, ile w tym prawdy? Niewiele, ale o tym w dzisiejszym odcinku.

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/membership/

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

__

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach

✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach

Kontakt: [email protected]

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik