Цей епізод — м’яка і глибока медитація для моментів, коли хочеться зупинитися, подихати і згадати: світло — не зовні, а всередині тебе.

Ти перенесеш увагу всередину тіла, відчуєш дихання, тепло, простір. І поступово — ніби ліхтарик у темряві — знову знайдеш зв’язок із собою.

Ця медитація допомагає відновити внутрішню ясність, довіру до себе, і відчути глибокий спокій.

Ідеально слухати зранку, коли починаєш новий день, або ввечері — щоб повернутись до себе.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.

Вони надихають творити далі.

Перед тим як заснути, дозволь собі кілька хвилин тиші й турботи про себе. Ці афірмації створені для того, щоб заспокоїти думки, відпустити тривогу та налаштувати тіло на спокійний, глибокий сон.

Повторюй подумки або вголос:
– Я в безпеці.
– Я дозволяю собі відпочити.
– Моє тіло розслабляється.
– Мій розум заспокоюється.
– Я вдячна/вдячний цьому дню.

Ця практика допоможе заснути з відчуттям затишку, внутрішньої рівноваги та любові до себе 💫

🎧 Рекомендується слухати у тиші, в комфортному положенні, перед сном.

У цьому епізоді — не просто медитація. Це ніжна аудіомандрівка, натхненна образом і філософією Григорія Сковороди — українського мандрівного мислителя, який шукав не щастя в майбутньому, а гармонію в теперішньому.

Разом ми:

• ​ перенесемось думками у тишу українського села
• ​ відчуємо образ внутрішньої свободи та «сродної праці»
• ​ заспокоїмо розум, відкриємо серце і м’яко зануримось у сон

Це історія, що звучить як тиха нічна бесіда. Як шепіт філософа поруч з вогнем. Як нагадування: усе, що нам потрібно, — вже всередині нас.

Цей епізод ідеально слухати перед сном або в моменти пошуку натхнення та спокою.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.

Вони надихають творити далі.

Ця медитація створена для того, щоб м’яко зняти напругу, втому, емоційне перевантаження.

Тут не потрібно нічого «виправляти» чи «досягати». Просто дозволь собі відчути: ти вже зробила достатньо.

Ти вже є. І цього — досить.

Разом ми:

• ​сповільнимо дихання
• ​відпустимо день, що минає
• ​нагадаємо собі про внутрішній ресурс, який завжди поруч

Ця практика — як тепла ковдра для душі. Вона допоможе тобі повернутись до себе і відчути: все буде добре.

Слухай у навушниках, у тиші. І нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.

Вони надихають творити далі.

Ця нічна медитація — як тиха подорож у спокій. Вона створена, щоб поступово розслабити тіло, сповільнити думки й м’яко занурити тебе в глибокий, відновлюючий сон.

Разом ми:

• ​ дихаємо повільно і глибоко
• ​ відпускаємо напругу з усього тіла
• ​ уявляємо затишний простір безпеки
• ​ шепочемо собі слова любові, прийняття і тиші

Це 30 хвилин, у яких ти більше не мусиш тримати все під контролем.

Тут ти можеш просто бути. Просто заснути. Просто довіритись.

Слухай у навушниках, у темній кімнаті, лежачи в ліжку. Нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.

Вони надихають творити далі.

Медитація на ніч — для спокою, розслаблення і легкого засинання

Ця медитація допоможе тобі м’яко відпустити день, розслабити тіло, заспокоїти розум і зануритися у глибокий, відновлюючий сон.

Ми разом дихаємо, відчуваємо тіло, повторюємо афірмації спокою і довіри до життя.

Тут не треба нічого досягати. Можна просто бути. І заснути, дозволяючи собі відпочити.

Слухай у навушниках, у тиші. І дозволь собі відчути нічну ніжність цієї практики.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.

Вони надихають творити далі.

Привіт, я Олена — кандидат економічних наук, підприємиця.

Понад 10 років я займаюся йогою та медитацією, пройшла ряд курсів з викладання медитації та маю відповідні сертифікати.

Цей подкаст народився у відповідь на виклик війни. Коли світ захитався, медитації стали для мене джерелом сили й опори.Я створила простір, де можна щотижня повертатися до себе — через голос, дихання, усвідомлення та спокій.

У «Дизайні Життя» ти знайдеш медитації українською мовою — для сну, відновлення, зняття тривоги, наповнення любов’ю до себе, а також афірмації та дихальні практики.Моя мета — допомогти тобі повертатися в тіло, відчувати момент, бути живою/живим у кожній миті.

📌 Теми подкасту: медитація перед сном, антистрес, усвідомленість, афірмації, практика вдячності, турбота про себе, нейропластичність і сила дихання.

Дякую, що ти тут. Натисни «підписатися», щоб не пропустити нові епізоди ✨

Медитація для кращої концентрації — ясність, фокус, присутність

Ця коротка, але ефективна медитація допоможе тобі зібрати розсіяний розум, повернутись у момент «тут і тепер» та налаштуватись на зосереджену роботу чи навчання.

Ти відчуєш, як дихання допомагає заспокоїти внутрішній шум, а прості візуалізації — навести фокус.

Ідеальна практика на початку робочого дня, перед важливою зустріччю або коли відчуваєш, що думки розбігаються.

Слухай у навушниках, у тихому місці. І повертай собі ясність.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую за твої відгуки та підтримку — вони надихають.

Залиш кілька слів, якщо ця медитація була тобі корисною.

15-хвилинна медитація для сну — швидке розслаблення перед сном

Ця коротка вечірня медитація допоможе тобі плавно перейти від турбот дня до тиші ночі. Лише 15 хвилин — і твоє тіло розслабиться, думки сповільняться, а всередині стане спокійно.

М’який голос, глибоке дихання, образи тиші й тепла — усе це підтримує природний процес засинання.

Просто слухай і дозволь собі відпочити.

Можна заснути під час прослуховування — це абсолютно нормально.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.

У цьому епізоді говоримо про найпоширеніші запитання, які виникають перед першою медитацією:

• ​ Що таке медитація насправді?
• ​ Для чого вона потрібна?
• ​ Як медитація впливає на мозок і нервову систему?
• ​ І як нарешті почати?

У другій частині ти зможеш пройти свою першу медитацію разом зі мною — з простими поясненнями, як сидіти, на чому зосередитися, як дихати і що робити з думками. Це м’яке й безпечне занурення у практику, яка може змінити твоє життя.

Цей випуск — твоя точка входу в світ спокою, усвідомлення і внутрішньої рівноваги.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.