Медитація для початківців — перший крок до тиші всередині

Ніколи не медитували? Саме тут — ідеальне місце, щоб почати.

Ця медитація створена для тих, хто хоче спробувати, але не знає, з чого почати.

У ній:

• я м’яко поясню, що робити з думками

• проведу через дихання і відчуття тіла

• покажу, що медитація — це не про «відключити розум», а про дозволити собі бути

Це твій перший крок до спокою. І він уже — важливий.

Слухай у тиші, з відкритістю. І повертайся до цієї практики щоразу, коли хочеш знайти опору всередині.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що дозволяєш собі бути новачком. Це вже сміливість. Якщо ця практика була для тебе цінною — залиш кілька слів.

Ранкова медитація — спокійний і усвідомлений початок дня

Цей ранок може початися по-іншому. Без метушні. Без внутрішнього галасу.

Просто ти, дихання і тиха присутність.

Ця медитація допоможе:

• ​ пробудити тіло і свідомість
• ​ налаштувати думки на світлий, продуктивний день
• ​ згадати, що кожен новий ранок — це новий вибір

Слухай одразу після пробудження або під час ранкової кави. Дихай. Усміхайся. Почни з любові до себе.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що починаєш свій день разом зі мною. Якщо ця медитація принесла тобі ясність — поділись нею.

Подорож до внутрішнього світла — медитація-образ, що веде до себе

Це не просто медитація. Це мандрівка — у глибину себе.

Там, де спокій. Там, де тепло. Там, де живе твоє внутрішнє світло.

Разом ми:

• відпустимо шум зовнішнього світу

• підемо стежкою образів і відчуттів

• торкнемося простору всередині, де завжди світло, навіть якщо ззовні темно

Ця медитація підходить для вечора, для моментів, коли хочеться пригортатись до себе — м’яко, лагідно, з довірою.

Слухай у тиші, заплющ очі й дозволь собі йти. Туди, де світло. Всередині.

—

Слухай більше медитативних подорожей на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що мандруєш до себе разом зі мною. Якщо ця подорож була цінною — поділись нею з тими, кому зараз потрібне світло.

Медитація єднання з улюбленим героєм

Зцілення внутрішньої дитини — медитація прийняття, любові і ніжності

У кожному з нас живе внутрішня дитина — та, що колись хотіла бути почутою, обійнятою, захищеною.

Ця медитація — простір, де ти можеш зустрітись із нею. Побачити її. Обійняти. І сказати: «Тепер я тут. І я з тобою.»

У цій практиці:

• ми м’яко торкнемося ран і ніжності

• створимо простір прийняття і безпеки

• зцілимо зв’язок із собою — маленькою, справжньою

Це медитація любові. До себе. Усього себе.

Слухай у тиші, з відкритим серцем. І дозволь собі відчути — ти гідна турботи і тепла. Завжди.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що обираєш шлях до себе. Якщо ця медитація торкнулась тебе — поділись нею з тим, хто теж потребує ніжності.

Цей епізод створений спеціально для тих, хто хоче познайомитися з медитацією з нуля.

Без складних слів. Без очікувань. Просто дихання, тіло, присутність — і м’яке знайомство з собою.

У цій практиці:

• я поясню, що таке медитація і як вона працює

• разом пройдемо базову практику спостереження за диханням

• навчимось повертати увагу без осуду — лагідно і свідомо

Це перший крок. І він — найважливіший.

Медитувати може кожен. Почни з цього.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що довіряєш. Якщо ця медитація була тобі корисною — залиш відгук або поділись із другом, який хоче почати.

Ця медитація створена, щоб допомогти тобі завершити день у тиші, відпустити напругу, думки, тривоги — і зануритися у глибокий, заспокійливий сон.

Ми дихаємо повільно. Відчуваємо тіло. І крок за кроком розслабляємось.

Усе, що сталося сьогодні — вже минуло.

Зараз — лише тиша. Лише ніч. Лише ти.

Слухай у ліжку, в навушниках. Засинай, коли відчуєш, що тіло стало легким, а розум — спокійним.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що обираєш тишу перед сном разом зі мною. Добраніч і світлих снів.

Це особлива нічна медитація — історія, натхненна образом Анни Ярославни, доньки київського князя Ярослава Мудрого та королеви Франції.

Її життя — це шлях жінки, яка пронесла крізь час мудрість, гідність і внутрішнє світло.

У цій практиці:

• ми пройдемо слідом за ніжними образами Анни — з Києва до французького королівського двору

• відчуємо силу жіночої присутності, м’якої впевненості та душевної глибини

• зануримося в тишу, що допоможе розслабитися й заснути з натхненням

Ця історія — не просто переказ фактів. Це внутрішня подорож, де історія оживає, торкається серця і наповнює спокоєм.

Слухай у тиші, в ліжку, і дозволь собі заснути з думкою, що в тобі теж живе сила поколінь.

Медитація прощення — відпустити біль і відкрити серце

Прощення — це не про забути. І не про виправдати.

Це про те, щоб звільнити себе від тягаря, який ми носимо всередині.

Ця медитація допоможе тобі зробити м’який крок у бік внутрішньої свободи.

У ній ти:

• створиш простір для безпечного переживання почуттів

• побудеш із болем, не засуджуючи

• дозволиш собі сказати: «Я відпускаю. Я обираю спокій.»

Це медитація, яку можна слухати знову і знову — кожного разу, коли серце хоче зцілення.

Слухай у тиші. І дозволь собі бути чесною, живою і м’якою водночас.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Якщо ця практика підтримала тебе — поділись відчуттями. Дякую, що обираєш шлях до світла.

Ласкаво просимо до аудіомедитації, яка допоможе вам увійти в стан глибокого розслаблення та налаштуватися на створення нового майбутнього. Ця медитація, натхненна методиками Джо Диспенза, дозволяє поєднати силу вашої підсвідомості з намірами і мріями, спрямованими на позитивні зміни у вашому житті. Протягом сеансу ви навчитеся відпускати минулі обмеження, усвідомлювати власний стан і фокусуватися на нових можливостях.

Зануртеся в подорож до внутрішнього спокою і гармонії, налаштуйте розум на нові відчуття та відчуйте силу, яка здатна створити нову реальність. Слухайте цей епізод регулярно, щоб закріпити новий стан і надихнути себе на життя, наповнене щастям, легкістю і натхненням.