Ця медитація допоможе тобі м’яко зустріти свої емоції — без боротьби, без осуду.

Часто ми намагаємось “виправити” чи “заглушити” свої почуття. Але справжнє полегшення приходить, коли ми дозволяємо собі просто бути з тим, що є.

У цій практиці ти:

• ​ навчишся відчувати емоції тілом, а не тільки розумом
• ​ створиш простір для спокійного проживання навіть складних почуттів
• ​ повернеш собі опору всередині

Це м’яка підтримка для тих моментів, коли емоції накривають.

Слухай у тиші. Дихай. Ти не одна / не один.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за твої відгуки, теплі повідомлення і слова підтримки. Вони надихають.

Це не просто прогулянка. Це запрошення повернутись до себе — крок за кроком, дихання за диханням.

Ця медитація ідеально підходить для прослуховування на вулиці: в парку, серед дерев, у місті чи в полі.

Ми навчимось не просто йти, а відчувати шлях.

Бути в моменті.

Дивитись, слухати, дихати — усвідомлено.

Це медитація руху, присутності й внутрішнього спокою, який виникає не в тиші, а в житті, що триває просто зараз.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Твоя присутність тут — цінна. Дякую за відгуки та підтримку.

Медитація від тривоги — заземлення, дихання, внутрішній спокій

Ця медитація допоможе тобі м’яко пройти крізь хвилю тривоги, не борючись із нею, а приймаючи й розчиняючи її з любов’ю та усвідомленням.

Коли тривога охоплює — найважливіше повернутись у тіло, у дихання, у зараз.

У цій практиці ти:

• зосередишся на диханні, яке заспокоює нервову систему

• відчуєш опору в тілі

• навчишся м’яко відпускати напругу і повертатись до моменту «тут і тепер»

Це твій простір безпеки. І ти можеш повертатись сюди щоразу, коли стане тривожно.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я щиро вдячна за твої відгуки. Якщо ця медитація була тобі корисною — напиши кілька слів. Це дуже підтримує.

Це коротка медитація для моментів, коли хочеться просто видихнути після дня і зануритись у тишу.

Лише 5 хвилин — щоб заспокоїти думки, відчути тіло, відпустити напругу.

Ідеально, якщо ти втомлена/втомлений, але все ще «в голові». Ця практика допоможе повернутись у себе й налаштуватися на сон.

Слухай у ліжку, в навушниках. І дозволь собі розслабитися.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Твої відгуки — як світло. Дякую, що слухаєш і ділишся.

Ця медитація — запрошення повернутись у теперішній момент.

Без оцінок. Без поспіху. Просто відчути: ти дихаєш. Ти є. І цього достатньо.

Mindfulness — це навичка бути з собою в реальному моменті, помічати життя так, як воно є: тіло, дихання, думки, емоції, звуки навколо.

У цій практиці ми разом тренуємо цю присутність — м’яко, з прийняттям і повагою до себе.

Це медитація для зниження стресу, кращої концентрації і відчуття внутрішньої стабільності.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Твоя присутність — цінна. Дякую за кожен відгук і тепле слово.

Ця медитація — це простір, де ти можеш зупинитись, подихати і знову доторкнутись до себе з добротою.

Усім нам буває важко. Ми можемо злитися, помилятись, шкодувати. Але шлях до внутрішньої свободи починається з прощення — щирого, глибокого, теплого.

У цій практиці ти:

• м’яко звернешся до себе з розумінням

• визнаєш, що маєш право на помилку

• відкриєш простір для любові й цілісності

Це дуже ніжна медитація. Слухай її у моменти, коли хочеться обійняти себе душею.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Твої відгуки — безцінні. Якщо ця медитація підтримала тебе, поділись цим. Дякую, що слухаєш.

Ця медитація — про повернення до моменту, в якому ти живеш просто зараз.

Коли думки тікають у минуле або тривожаться про майбутнє, Mindfulness допомагає м’яко повернутись: у тіло, у дихання, у теперішній момент.

Це проста, але глибока практика:

• помічати, не оцінюючи

• дихати, не поспішати

• бути з собою — без осуду

Щоразу, коли ти слухаєш цю медитацію — ти тренуєш усвідомлену присутність.

І саме вона поступово змінює якість твого життя.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Я вдячна за твою присутність тут. Якщо ця практика торкнулась тебе — залиш кілька слів.

Ранкова медитація — ясність, спокій і налаштування на день

Ця медитація допоможе тобі почати день з внутрішнього світла.

Не з поспіху. Не з тривоги. А з дихання, тиші, м’якої присутності.

Разом ми:

• ​м’яко пробудимо тіло
• ​налаштуємось на ясність і фокус
• ​сформуємо намір прожити цей день свідомо й із любов’ю

Це твій ранок. І ти можеш зробити його таким, яким хочеш.

Слухай після пробудження, в тиші або на природі. Повернись до себе — і вперед.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що починаєш свій день тут. Якщо ця медитація підтримала тебе — поділись нею з близькими.

Медитація для сну — м’яке занурення в тишу і відпочинок

Ця медитація створена, щоб допомогти тобі завершити день у спокої, зняти напругу, заспокоїти думки і заснути легко.

М’який голос, глибоке дихання і ніжна візуалізація створять простір, де тобі нічого не потрібно — тільки бути і відпочивати.

У цій практиці:

• ​ тіло розслабляється поступово
• ​ розум уповільнюється
• ​ серце заспокоюється

Слухай у ліжку, в навушниках. Засинай спокійно, у тиші й теплі.

—

Слухай більше медитацій на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую за твою довіру. Якщо ця медитація допомогла тобі — буду щаслива почути відгук.

Розмова з собою за чашкою кави — м’яке налаштування на день

Цей епізод — не медитація в класичному розумінні. Це м’яка розмова, як із близькою людиною. Тільки ця людина — це ти.

Ти сідаєш із чашкою кави або чаю. Дихаєш. І слухаєш. Слухаєш себе.

Разом ми:

• нагадаємо собі, що не треба бути ідеальними

• знайдемо кілька теплих слів підтримки

• налаштуємося на день з любов’ю і прийняттям

Це 10–15 хвилин м’якої присутності. Простір без тиску.

Простір, де можна сказати собі: «Я є. І цього вже достатньо.»

—

Слухай більше медитацій і розмов на YouTube:

https://youtube.com/@meditation_ukraine

Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:

https://t.me/designlife_meditation

Дякую, що обираєш цей простір. Якщо тобі відгукнеться ця розмова — поділись нею з тим, хто теж потребує м’якості.