FOLGENDE Mikroveränderungen können dir helfen:

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IG: @maja.powergirl

1️⃣ Mealplan statt Tracking: Arbeitet mit einem Mealplan anstelle von detailliertem Tracking oder "If It Fits Your Macros" (IIFYM). Damit müsst ihr euch weniger Gedanken über eure Mahlzeiten machen und könnt sicherstellen, dass euer Körper genau dann die richtige Nahrung bekommt, wenn er sie braucht. Meine Erfahrungen im Powergirl Coaching haben gezeigt, dass diese Methode effektiv ist.

2️⃣ Weniger Milchprodukte: Viele Frauen berichten von einer besseren Haut und weniger Verdauungsproblemen, wenn sie den Konsum von Milchprodukten reduzieren. Hormonelle Einflüsse, entzündungsfördernde Eigenschaften und mögliche Unverträglichkeiten können dazu beitragen. Achtet auf euren Körper und probiert aus, wie er auf eine Reduzierung von Milchprodukten reagiert.

3️⃣ Süßstoffe reduzieren: Der regelmäßige Konsum von Süßstoffen kann dazu führen, dass ihr weiterhin süße Geschmackserlebnisse sucht und euch nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnt. Süßstoffe wirken im Gehirn und aktivieren Geschmacksrezeptoren, die normalerweise auf den Geschmack von Süße reagieren. Dies kann das Verlangen nach süßen Lebensmitteln verstärken und die Geschmacksempfindlichkeit für natürlichen Zucker erhöhen. Versucht, den Konsum von Süßstoffen zu reduzieren und achtet auf eure Geschmacksempfindungen.

4️⃣ Unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen: Unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch enthalten essentielle Nährstoffe, sind meist niedriger im Zucker- und Zusatzstoffgehalt und werden besser vom Körper aufgenommen. Sie können zu einer besseren Hautgesundheit beitragen und das Verlangen nach ungesunden Snacks reduzieren. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln.

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