Episodio #45 ✦ ¿Y si entrenar al límite no fuera entrenar mejor?

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(00:00) Introducción

(2:52) El alto coste de llegar al fallo muscular

(6:18) Los 2 tipos de fallo muscular

(8:12) ¿Es necesario llegar al fallo muscular para aumentar masa muscular?

(10:43) ¿Cuántas horas hay que dejar descansar el músculo​?

(12:04) El rango perfecto de repeticiones en calistenia

(14:02) ¿Debería entrenar fuerza al fallo?

(16:04) Por esto ya nunca entreno al fallo

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👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

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Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

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Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

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Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.