台中小六生球棒毆打教師事件，盧秀燕第一時間嚴責教師不適任引發教界反彈。面對生活中無處不在的意外與變數，該如何克服情緒?常去的烘焙坊整修停業與學校停車場因施工移至遠處，令我晴天霹靂。烈日下揮汗走一大段路去上課，想著教書這工作的無用，與近日讀的比約恩《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》和曾寶儀《生命中最大的寶藏就是你自己》，我使盡全力把浮現的念頭和自我分開，努力不被念頭綑綁，日頭荒荒，他有《禪與摩托車維修技術》，我有禪與雪花酥維修技術…。

「焦慮是我見識過的最嚴格與最好的精神導師」，「你和自己的關係，伴隨你一輩子」。瑞典僧人比約恩(Björn Natthiko Lindeblad，1961-2022)斯德哥爾摩商學院畢業，26歲時擔任跨國公司財務長，一個周日午後壓力極大，他必須把一份馬德里近郊是否要蓋一座碳酸工廠的評估報告寄回瑞典總公司，焦慮中他想到《禪與摩托車維修技術》，專注於呼吸冥想一陣後毅然辭職。修文學課，當志工，作背包客，登喜馬拉雅山，在泰國遭遇情變後受戒成為森林僧人。17年後(2008)因血小板疾病還俗回到瑞典，病痛憂鬱纏身，受邀巡迴演講，也因此遇到一生摯愛的妻子伊莉莎白，2018診斷出漸凍症，2022去世。而曾寶儀我只記得她是小S和黃子佼情變的第三者，《一期一會的生命禮物》訪問安樂死者寫得不錯。

這世界意外太多，想法、企圖、假設與焦慮像毒藤盤據，「要認清事實，不要編造故事」，「我們的理性和聰明很像一把叢林刀，一天到晚拿出來砍東西，它很快就鈍了」。要牢記五字箴言「我可能錯了」。我始終記得比約恩演講中的溫和與從容:「如果大部分人記得他們是錯的，世界會是甚麼樣子?」是時候讓理性平息，多呼吸，少思考，消除那個不斷尖叫的小我，用直覺去感知世界了。曾寶儀也提到，你為生命做的任何選擇，終將成為你的命。你可選擇「你不能再這樣對我，我也不會再對你做的有所反應了」。

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》：

★被念頭綑綁的人極端脆弱，無尊嚴且無自由。

★人心中的寧靜不被念頭一直打斷，是極其珍貴的。

★我對自己的每個念頭，再也不相信了，這是我的超能力。

★我們大部分的心理痛苦都是自願造成的。

★美好的幸福形式，特質是無，而不是有。

★試圖抓緊人生，就像拼命想抓住水。

★你不總是得到想要，但總能得到需要的。

★你無法對自己慈悲，你對別人的慈悲就有缺漏。

★遇上死亡，別要我奮戰。「醫生是不會死的嗎」?

★寬恕是保護自己的心理健康。

★人終身揹著兩個沉重袋子望前走，一個過去，一個未來。

★業力的累積不是一個行為，而是你的動機與怎麼做。

◆一般人只知道僧侶失去的，沒看到獲得的。

◆憤怒會升起，但它什麼都不佔據。

曾寶儀《生命中最大的寶藏就是你自己》：

★生命的核心在於選擇，選擇與什麼事物共處或同在，與什麼頻率共鳴。

★當你用最輕鬆的方式活著，你不會累。

★靜心會讓人停止搖晃這杯水，回到原始狀態。

★「你覺得我可能去攀岩嗎」?運動，喚醒身體，體會自己和身體合一。

★選擇與愛共處，而不是活在恐懼中。

★張學友演場會雖不完美但仍感人，在行業中維持沒有目的的熱情。

★對父母不要有不當期待，對他們嚴苛，對自己也嚴苛。

★工作是你用來體驗這世界的方式，不是身上的標籤。

★世界上最有價值的是時間。你願意把時間花在哪裡，那就是最重要的事情。

一切都會過去，就連婚戒上刻的字也一樣。Westlife(西城男孩)2012解散後，主唱尚恩Shane Filan 2018就有一首婚禮神曲《Beautiful in White》《穿白紗的妳》，好聽極了：「What we have is timeless我們擁有的東西永垂不朽/My love is endless我們的愛永無盡頭/And with this ring I say to the world我以這枚婚戒向全世界宣告/You're my every reason妳就是我的每一個理由/You're all that I believe in妳就是我信仰的全部」。

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