每當負面情緒來臨時，你調節情緒的第一件事情是什麼呢？留言跟我們分享吧。

▪️為什麼聊這主題

其實我認為多數的人，面對人際關係的衝突，往往不是處理不了事情，而是控制不了情緒。

你一定有過與他人爭吵，等到彼此冷靜、和好之後，發現所爭吵的事情其實一點都不重要的經驗，或許彼此當下不願意退讓的根本原因，不是因為事情的處理方式該由誰說的算，而是在爭吵時的「怒氣」，使彼此落入了爭輸贏的狀態。

談到輸贏，肯定會有輸家跟贏家兩個對立面的情緒產生，你說這要如何好好的處理事情！

調節情緒有辦法，本集分享給你知。

▪️我們想與你聊的是

1.分享我的情緒調節3步驟，透過練習成為習慣
2.扮演主人的角色，主導局面，擴增格局？
3.課題分離教會我的事：道歉是為了卸下不必要的責任
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