免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments


歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868


六個月的線上陪伴計畫報名表： （2025.07 第二階段開始）
https://reurl.cc/7KzaRb


「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群
https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love)

本集重點：

1️⃣ 儀式感的重要性：透過小儀式讓生活更穩定、有序、有效率。
2️⃣ 七個提升睡眠品質的處方被提出，實用且容易執行。
3️⃣ 處方1：睡前決定「明天會是美好的一天」，透過意向訓練調整心情。
4️⃣ 處方2：提前感謝明天將見面的人，讓未來互動更美好。
5️⃣ 處方3：使用暖色系燈光，打造放鬆的睡眠環境。
6️⃣ 處方4：睡前進行深呼吸，幫助啟動副交感神經、降低焦慮。
7️⃣ 處方5：躺下時做三分鐘冥想，幫助大腦減速、進入放鬆狀態。
8️⃣ 處方6：全黑睡眠環境有助於身心完全放鬆。
9️⃣ 處方7：入眠前帶著「今天也活得很好」的感恩之心。
🔟 這些小方法幫助我們以更好的狀態進入隔天，成為吸引機會的夜間習慣。


來賓



👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌


◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife

◼︎【商業合作邀約】[email protected]

◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com

◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868


----

◆ 布姐的沙發音樂

Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Powered by Firstory Hosting