而纖腰長腿的芭比，恐怕不是被物化，是根本就沒有認清本質和表象。女性想減肥，但瘦身理由應該是健康活力，而不是盯著腰圍、體重或卡路里數字精神衰弱。根據我實行168兩年的經驗，飲食、運動和睡眠是減肥的黃金三角。168斷食法不但省錢環保，還省時省心，只限制進食時間(上午8 點到下午四點)，不限分量，餐與餐之間完全不進食。原則愈簡單，愈容易實行(204太嚴苛，52斷食難持久，211餐盤太制式，每餐七分飽有心理虧欠，低醣、低碳代餐和生酮則完全不可取)。

理論上，不吃早餐只吃午晚，也可168。劍橋大學生化教授泰倫斯．基利（Terence Kealey）《我的早餐斷食法》就說對糖尿病患者早餐是危險的一餐，碳水化合物會加劇代謝症候群（metabolic syndrome）。但這說法未將睡眠考慮在內，晚餐空腹有利於睡眠，好的睡眠又有利於早起運動與太陽對時，才能形成好的作息循環。我早睡早起，晨間慢跑快走一小時，不忌口，兩餐吃飽但不吃晚餐，兩年下來不但瘦了一圈，精神充沛，感覺腸胃道菌叢都改變了，對零食飲料完全沒有了慾望，愛吃糙米白飯，煎魚，炒蔬菜，每週五「無買日」，週六上菜場，天天自煮，蔬果無限量。應酬減到最低，家人聚餐全改午餐。男性健身重訓者也可做168，但蛋白質(肉、蛋、奶)和碳水(飯、雜糧)要吃更多，否則會影響肌肉量，至於課程、營養品、乳清、肌蛋白、代餐、瘦瘦針，均非長久之計。

只要問幾個簡單問題，就知你減肥會不會成功：1你有沒有每週買菜的習慣2你的廚藝如何3有早起及運動習慣嗎4應酬晚睡或外食多嗎5什麼美食都敢吃嗎6減肥後有感到省了很多錢和時間嗎?

七成國人罹患兩種以上慢性病，光慢性病患者一年用掉兩千多億健保費的今日，與其依靠國健署的慢性病防治計畫不如靠自己。Do not go gentle into that good night。想成為吃不胖的芭比，歸根到底就是養成飲食和生活的規律，美食是拿來享受的，否則活著有何樂趣?運動不是苦工，而是一天之中難得的放空享受時段。清晨起不了床時，該想想美國流行鄉村歌手Juice Newton（1952-）1981年渾厚嗓音的《Angel of the Morning》（晨間天使）吧：「Just call me angel of the morning, (angel) 就叫我晨間天使/Just touch my cheek before you leave me, baby 在你離去前撫摸我的臉頰, 寶貝/Just call me angel of the morning, angel 就叫我晨間天使/There'll be no strings to bind your hands不會有繩線綑綁住你的雙手/Not if my love can't bind your heart我的愛綁不住你的心/And there's no need to take a stand不必去做出明確的決定」。這首歌原唱是1968Merrilee Rush，內容在Juice Newton翻唱時還有些前衛，清晨離去，感情上不依附牽絆男性，有些女性覺醒的意味!

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