據統計,台灣20歲以上代謝症候群者達675萬人,半數成年人體重過重(國小生25%,國中生30%過重),衍生三高、失智、癌症各種慢性病風險。真正原因不在於教科書未提供正確營養觀念及飲食教育,而是家庭未給予正確生活習慣(作息不正常,外食多,少運動)。其他減肥迷思包括:「御飯糰加熱吃會變胖」(冷食才是抗性澱粉)、「香蕉一根就超過」 (台灣水果太甜)、「玉米、馬鈴薯是地雷」(是澱粉而非蔬菜)、「白飯是萬惡碳水」「沙拉醬汁和拉麵湯別喝」等,還有低碳還是低醣,BMR(基礎代謝率)、TDEE(熱量赤字)…。
每每看美式賣場開箱,整車飲料、熟食、冷凍食品、甜點萬把塊,「CP值超高,推推」,都懷疑他們有沒有去過菜市場。實行「168間歇性斷食」兩年,感覺愛吃的東西改變(喜歡米飯配魚、蔬菜),味覺變敏銳(外食總覺油耗味,醬油化學味與食物不新鮮),人變得勤快(廚房洗得亮晶晶),清楚食物真正價格(台中南屯市場大個頭愛文8個100元,永康街芒果冰竟要一碗250;新鮮麵條30元能拌5大碗乾拌麵,市售袋裝乾拌麵一份就要50;生玉米一根15,玉米濃湯粉末一包近50)。感覺自己煮較好吃,不願去餐廳排隊,看到中元節架上那滿坑滿谷飲料零食和泡麵直接走過,都與我無關了。
近日逛書店,看到一本很消暑的書―鄭順聰《台味飄撇:食好料的所在》。江湖一點訣,為什麼店家煮好大份量的白飯,要用大網包上下翻轉後傾入攤台上的飯桶?安呢才會「ㄑㄧㄡˇ心」啊! 美食就是吃個鼎氣和芳頭。「芳頭是火雞肉飯之鋩角」,「拆」和「鎦」(ㄌㄧㄡˊ)肉是不同款的,像我小時候看度小月肉燥飯小匙飛快灑上滷汁,就是不能直接一大瓢。
嘉義民雄街仔大漢的鄭順聰,小說《家工廠》和《晃遊地》已然說明了他庄腳囝仔的身世。縱橫南北吃下來,比焦桐多了些在地煙火氣和人情義理。沒有牛郎煙花義大利麵這類奇巧物件,他寫高雄麵攤仔,嘉義柴魚湯,大稻埕豬腳麵線,南機場蚵嗲,為什麼火雞肉飯出了嘉義就不能吃?什麼是磅皮麵?府城鱔魚麵主要吃什麼?南北彰化肉圓有何不同?基隆豆乾包與淡水阿給哪裡不同款?風厝仔,亭仔跤,排攤仔,市仔口,民雄鵝肉最好吃的是「腹肚皮」,府城阿明豬心必吃「鴨跤翼仔」。這個公視台語台的顧問把庶民「氣口」完整呈現在攤頭裡,樸素的飯,那樣完整的幸福。
永遠不失去對吃的信仰啊!我想鄭順聰吃青菜絕不會過水,吃麵一定把湯汁一飲而盡。「少了鋩角,頂多是討生活,不是好日子」。此之謂飄撇。
1986年瓊·邦喬飛(Jon Bon Jovi)的《以祈禱為生》(Living on the Prayer)也是個飄撇的。一頭飛揚長髮,唱著青春熱血的流行搖滾,高度強化的破音、大量的吉他solo、重拍以及大音量,彷彿足以把一切輾壓過去:「We've got to hold on to what we've got我們要好好把握我們擁有的/'Cause it doesn't make a difference因為,那其實沒有差別/If we make it or not不論我們成功與否/We've got each other and that's a lot我們都擁有彼此,那就夠了/For love - we'll give it a shot (*)為了愛,我們要奮力一搏/We've got to hold on, ready or not我們要堅持下去,準備好了沒?/You live for the fight你活著就是要奮戰…」
★早餐超級能量飲三巨頭:
1粉紅芭比(香蕉火龍果牛奶):香蕉、火龍果去皮切塊與冰鮮奶一起在果汁機打一分鐘即成。
2翡翠群山(芭樂檸檬汁):芭樂去籽切塊,加入一整個檸檬汁,少許檸檬皮,加一匙糖和冰水打兩分種。
3橙黃夏艷(芒果牛奶):芒果去核去皮切塊,加入現榨葡萄柚汁半個(可含果肉),加冰鮮奶在果汁機打一分鐘即成。
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