En este episodio de En Defensa Propia conversé con Sabrina Murillo, una mujer que vivió una tragedia que parecía final, pero que se convirtió en el verdadero comienzo de su historia. Una historia de transformación, resiliencia y propósito. Hace unos años, Sabrina fue protagonista de un accidente terrible en el que un carro cayó desde el cuarto piso de un estacionamiento en la ciudad de Panamá. En ese vehículo iban su papá, su hermana menor, su novio… y ella. El resultado fue devastador: su familia falleció y a Sabrina la dieron por muerta. Pero el milagro ocurrió. Un vecino médico notó que aún respiraba, la intubó en el lugar y comenzó así su largo camino de recuperación.

En esta conversación, Sabrina cuenta con una claridad que conmueve cómo fue reconstruirse desde cero, no solo físicamente—quedó parapléjica—sino emocional, mental y espiritualmente. Estuvo en coma inducido, con traqueotomía, múltiples cirugías, perdió parte del cráneo y tuvo que volver a aprenderlo todo: hablar, escribir, incluso comer. Pero lo más impactante fue cómo eligió no verse como víctima, sino convertirse en protagonista de su vida. "Nadie puede cambiar tu forma de pensar, es una decisión propia", me dijo. Y esa frase se me quedó grabada.

Durante la entrevista, Sabrina habla del duelo, la culpa del sobreviviente y cómo pasó del “¿por qué a mí?” al “¿para qué?”. Encontró en el amor de su madre, su comunidad y la fe, las herramientas para empezar a sanar. A pesar de los pronósticos médicos que aseguraban que viviría en estado vegetal o totalmente dependiente, hoy es independiente, maneja su auto, hace crossfit adaptado y ha corrido la media maratón de Miami cuatro veces en silla de ruedas.

Pero eso no es todo. Sabrina también decidió estudiar comunicación y administración, se certificó en logoterapia y hoy es conferencista, escritora, creadora de contenido y conductora del podcast "Así lo vivo yo", donde comparte su historia y las de otros que, como ella, han transformado la adversidad en propósito.

Este episodio es una invitación a dejar de resistirte al cambio, a enfocarte en lo que sí tienes y a reconocer el poder que hay en servir a otros. Como ella dice, “la gratitud me salvó”. Y esa fue una de las lecciones más potentes de esta conversación: cuando agradeces lo que tienes, dejas de enfocarte en lo que te falta.

Gracias, Sabrina, por recordarnos el poder de la resiliencia y por vivir tu vida en defensa propia.

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¡Hola! Soy Erika de la Vega y estoy emocionadísima de presentarte este nuevo episodio de En Defensa Propia, una conversación que estoy segura te va a tocar el alma. Hoy tengo el privilegio de compartir micrófonos, abrazos y reflexiones con el maravilloso doctor Mario Alonso Puig, un ser humano que nos recuerda con claridad, ciencia y corazón, que la ilusión no es un lujo, es una necesidad.  

Después de tantos encuentros virtuales, finalmente nos vimos cara a cara. Mario es médico cirujano y una de las voces más potentes cuando se habla de transformación personal, potencial humano y liderazgo consciente. Pero más allá de su currículum, es un alma luminosa que viene a recordarnos algo que, en el fondo, todos sabemos: tenemos la capacidad de reinventarnos, de sanar y de construir una vida con sentido, incluso en medio de la tormenta.

En este episodio hablamos de algo muy profundo pero a la vez muy cotidiano: cómo salir del modo supervivencia y volver a vivir con ilusión. Hablamos de neurociencia, emociones y propósito. Y lo hicimos de una forma que solo Mario sabe: combinando ciencia dura con una ternura inmensa, que te hace entender que sí es posible cambiar tu vida si cambias la forma en la que te hablas, en la que piensas y en la que sientes.

Uno de los puntos más poderosos de esta conversación fue comprender que el cerebro responde de forma radicalmente distinta cuando nos dejamos llevar por el miedo, la ansiedad y la desesperanza… versus cuando cultivamos confianza, esperanza y propósito. Como dice Mario, “ese pequeño clic donde dejas de ser víctima y te conviertes en creadora de tu historia… es la diferencia que marca la diferencia”.

También hablamos de reinventarse, un tema que me apasiona y que ha sido la columna vertebral de este podcast. Mario escribió sobre esto mucho antes de que fuera tendencia. Y nos recuerda que la reinvención no es una meta, es un camino constante. Un viaje que empieza cuando decides no quedarte atrapada en una versión de ti que ya no vibra con quien eres hoy.

Este episodio es para ti si estás atravesando momentos difíciles, si te sientes perdida, si sientes que has apagado tu chispa. Es para que recuerdes que esa chispa se puede volver a encender. Que la esperanza no es ingenuidad, es una fuerza vital. Y que en medio del ruido del mundo, podemos hacer una pausa, respirar profundo y reconectar con esa parte de nosotras que sabe que todo es posible.

Así que dale play, acompáñanos en esta conversación transformadora y déjate inspirar. Porque como siempre digo… esto lo hacemos, sí, En Defensa Propia.

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¡Hola, bienvenidos a un nuevo episodio de En Defensa Propia! En esta ocasión, tengo el honor de sentarme con la increíble Águeda López, una mujer multifacética que ha logrado equilibrar su carrera como modelo, su rol de madre, y, en este episodio, nos comparte una faceta muy personal: su búsqueda de identidad.

Águeda nos habla de cómo ha enfrentado los desafíos de ser etiquetada por la sociedad y los medios de comunicación, y cómo decidió tomar las riendas de su vida, sin permitir que las etiquetas definieran su destino. Nos cuenta sobre su transformación personal y cómo a través de su encuentro con la espiritualidad, específicamente con la Kabbalah, logró conectar con su esencia y empezar a sanar las heridas del pasado. En este proceso de autodescubrimiento, Águeda revela cómo su primer libro, La niña que siempre miraba el sol, nació como una forma de sanar, aceptar y compartir su historia con el mundo.

Este episodio está lleno de reflexiones profundas sobre la paz interior, el poder de la autoaceptación, y cómo enfrentarse a los traumas del pasado, como el bullying infantil, que dejó una marca en su vida adulta. A lo largo de la conversación, Águeda nos enseña la importancia de no tomarse nada personal, especialmente en un mundo de redes sociales donde las críticas pueden ser devastadoras. Sin embargo, nos da una valiosa lección: la paz viene de dentro, y es nuestra responsabilidad no dejar que las opiniones ajenas nos roben la felicidad.

Uno de los momentos más impactantes del episodio es cuando Águeda comparte cómo la escritura se convirtió en una herramienta de sanación para ella. Aunque nunca pensó que escribir un libro sería parte de su vida, el proceso de plasmar sus vivencias y emociones en papel le permitió enfrentar su dolor, sanar sus heridas emocionales, y liberarse de los miedos que la habían acompañado por años. En este proceso, Águeda nos muestra cómo encontrar luz en la oscuridad y cómo las experiencias difíciles, lejos de ser obstáculos, son oportunidades para crecer y reinventarse.

Este episodio está cargado de enseñanzas poderosas sobre la importancia de ser auténticos, no permitir que las etiquetas nos definan, y cómo enfrentarnos a nuestras sombras para encontrar nuestro verdadero camino. Si alguna vez te has sentido perdido, inseguro o atrapado por las opiniones ajenas, este episodio es para ti.

Si quieres conocer más sobre Águeda López, su libro y su transformación personal, no olvides suscribirte, darle like y compartir este episodio con aquellos que puedan necesitar un poco de inspiración. ¡Te espero en el próximo episodio de En Defensa Propia!

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En este episodio de En Defensa Propia, tuve el honor de conversar con Margarita Tarragona, una experta en psicología positiva y terapia narrativa, para explorar el poder transformador de las relaciones humanas en nuestra felicidad y bienestar. A lo largo de nuestra charla, descubrí que, más allá del trabajo, el propósito o las rutinas de autocuidado, lo que más influye en nuestra felicidad son las relaciones interpersonales de calidad.

Margarita me explicó que la psicología tradicional se ha enfocado en estudiar patologías y problemas, pero la psicología positiva viene a equilibrar esta mirada, investigando qué nos hace florecer como personas. Un concepto fundamental que abordamos es la agencia personal, esa sensación de poder influir en nuestra vida, que es antagónica a la desesperanza que se relaciona con la depresión. Entender que puedo actuar y generar cambios, aunque no todo dependa de mí, es un gran paso hacia una vida más plena.

Otro punto clave fue la importancia de la narrativa personal, la historia que nos contamos a nosotros mismos sobre quiénes somos y cómo vemos el mundo. Margarita me contó cómo es posible transformar esas narrativas negativas que nos limitan, por medio de la aceptación y la búsqueda consciente de evidencias positivas en nuestra vida, un enfoque que me parece liberador y esperanzador.

Uno de los hallazgos que más me impactó fue que, según estudios como el famoso Harvard Study of Adult Development, la calidad de nuestras relaciones es el principal predictor de nuestra felicidad y salud a largo plazo. Esto me hizo reflexionar sobre la importancia de construir relaciones saludables basadas en la risa, la diversión compartida, la amabilidad y la gratitud.

También conversamos sobre la vulnerabilidad como un ingrediente esencial para conectar auténticamente, aunque sabemos que abrirse puede implicar riesgos emocionales. Margarita compartió que la terapia es una herramienta valiosa para superar miedos y heridas pasadas que dificultan relacionarnos.

Para cerrar, Margarita me dejó tres consejos poderosos para mejorar nuestras relaciones: expresar gratitud, mantener una curiosidad genuina por los demás y compartir momentos que generen emociones positivas.

Esta conversación me ha dejado claro que la felicidad no es un estado superficial ni un destino lejano, sino un proceso que se construye día a día, principalmente a través de la calidad de nuestras relaciones y la conexión auténtica con nosotros mismos y con los demás. En En Defensa Propia, seguiré explorando estos temas que nos ayudan a vivir una vida más plena y consciente.

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Ascender World Tour de Daniel Habif https://www.ticketmaster.com/daniel-habif-ascender-world-tour-2025-miami-florida-05-31-2025/event/0D00622DACBC1B8B

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Tuve el privilegio de tener en "En Defensa Propia" a un invitado que tenía muchas ganas de conocer y escuchar de cerca: Daniel Habif. Una de las voces más influyentes del mundo hispano cuando hablamos de transformación, propósito, fe y crecimiento personal. Esta conversación fue profunda, emotiva y llena de verdades que todos necesitamos recordar.

Desde el primer minuto, Daniel dijo algo que me marcó: “No somos nuestros errores”. Una frase tan sencilla como poderosa. Todos hemos fallado, todos hemos vivido momentos de oscuridad, pero eso no nos define. Él insiste en que nuestra historia no se reduce a nuestros fracasos. Y tiene razón: equivocarse no significa que tu vida sea una equivocación. Ese mensaje conecta profundamente con lo que muchas personas sienten hoy: cansancio, confusión, miedo al cambio.

Durante la entrevista, Daniel compartió lo que él llama, sus momentos de quiebre, esos instantes en los que todo se desmorona, pero a la vez se abren nuevas posibilidades. Hablamos del valor de reinventarse, no una vez, sino muchas, porque la transformación es un proceso continuo. Y me encantó una frase suya: “El derrumbe trae la promesa del renacimiento”. Qué importante es saber que incluso el dolor tiene un propósito si sabemos escucharlo.

Tocamos temas que muchos evitamos: el ego, la vanidad, la comparación constante en redes sociales, la falsa autosuficiencia. Daniel fue muy claro al decir que necesitamos recuperar la atención, la ternura y el sentido de comunidad, especialmente en esta era de ruido e inmediatez. Me quedo con su idea de que no todo lo que alimenta nuestra mente o corazón nos nutre. Hay que elegir con más intención qué consumimos y a quién escuchamos.

También hablamos de su relación con Dios, algo que vive desde el amor, no desde la religiosidad. Su conexión espiritual le ha dado dirección en los momentos más oscuros, y me impresionó cómo habla del silencio de Dios como otro de sus lenguajes. Su fe es un ancla, pero también una brújula para seguir caminando con convicción, incluso cuando hay dudas.

Si estás buscando inspiración real, de esa que no endulza la verdad, pero te impulsa a crecer, esta entrevista con Daniel Habif es para ti. Porque más allá del discurso, hay una vida vivida, con tropiezos, con aprendizajes y con un mensaje que se siente auténtico: “Tu rareza es tu poder. No la escondas, explórala.”

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Vive una experiencia única de lujo y diversión en El Guitar Hotel de Seminole Hard Rock

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En este episodio de En Defensa Propia tengo una conversación profundamente humana con una mujer que me dejó el corazón apretado y el alma abierta. Hoy me acompaña Joemy Blanco, una mujer que, después de vivir la pérdida de dos embarazos, eligió la adopción como el camino para convertirse en madre. Su historia no solo nos habla de maternidad, sino también de duelo, transformación, intuición y mucha, pero mucha resiliencia. Joemy es actriz, comunicadora, y una mujer profundamente espiritual que decidió reinventarse desde el dolor. A través de esta entrevista compartimos todo lo que implica ser madre a través de la adopción: desde el proceso legal, emocional, psicológico, hasta ese momento donde conoces por fin a tu hija y comienza una nueva historia. Esta conversación no idealiza la maternidad, la humaniza, y eso la hace todavía más poderosa. Si tú o alguien cercano está atravesando procesos de fertilidad, considerando la adopción o simplemente busca inspiración para reinventarse, este episodio es una joya. Porque Joemy no solo comparte su historia, también entrega herramientas prácticas para reconstruirse, cuidarse y volver a empezar con propósito. Gracias por estar aquí. Si este episodio te mueve, compártelo, deja tu comentario y suscríbete para seguir descubriendo nuevas maneras de conocernos, reconocernos y crecer, en defensa propia.

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Emprende con poder con Coral Mujaes https://go.hotmart.com/L87656281Q?ap=52a9 

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Hoy tuve la suerte de volver a sentarme con Coral Mujaes en En Defensa Propia, y lo que vivimos fue una clase magistral de crecimiento, liderazgo, valentía y sobre todo, verdad. Coral no solo vino a hablarnos de cómo se convirtió en una empresaria digital millonaria, sino que desnudó el proceso real, humano y a veces incómodo, de lo que significa emprender con poder.

Lo primero que dijo me quedó grabado: “El emprendimiento es un deporte de alto rendimiento.” Y sí, no lo dijo por exagerar. Coral nos recuerda que emprender no es solo tener una idea bonita o postear frases motivacionales en Instagram. Es entrenar la mente, formar el carácter, aprender liderazgo, manejar equipos y superar miedos todos los días. Y no se trata solo de ganar dinero —aunque el dinero importa—, sino de construir algo con propósito, con alma, y sobre todo, con dirección.

Y sí, también nos confrontó con uno de los grandes bloqueos: vender. ¿Cuántas veces hemos sentido culpa por cobrar lo que valemos? ¿Cuántas veces hemos regalado nuestro trabajo por miedo al juicio? Coral lo deja claro: “Vender es servir, vender es transformar”. Cuando alguien paga, se compromete, se transforma. Lo aprendió ayudando a chicas a salir de la bulimia, y lo aplica hoy, guiando a miles de mujeres hacia la independencia financiera.

Y como siempre, me quedo con una frase que resume su filosofía: “Tu negocio crece hasta donde tú creces. Punto.”

Si estás buscando tu camino, si estás buscando libertad, pero sabes que necesitas guía, Coral es una de esas mujeres que no solo enseña desde la teoría, sino desde la experiencia vivida. No es una gurú de humo, es una mentora que ha pasado por la oscuridad y ahora te ofrece una linterna.

Gracias, Coral, por venir con tanta claridad y sin filtros. Porque esto, chicas, lo hacemos... en defensa propia.

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En este episodio de En Defensa Propia tuve una conversación que me removió profundamente. Mi invitada fue la doctora Rocío Salas Wallen, una endocrinóloga brillante especializada en obesidad y salud hormonal femenina. Hablamos de los famosos medicamentos GLP-1 —sí, esos como Ozempic o Wegovy— pero no desde la superficialidad del “quiero bajar de peso”, sino desde un lugar de conciencia, salud integral y responsabilidad. Aprendí muchísimo sobre cómo funcionan, a quién realmente pueden ayudar y por qué no son una solución mágica. Rocío tiene esa capacidad de explicarlo todo con claridad, sin juicios, y con mucha humanidad. Me quedó claro que cuando se usan con información y supervisión médica, pueden ser una herramienta poderosa.

También compartí mi propia experiencia, lo que he aprendido investigando sobre estos temas, y cómo dejar de culparnos y comenzar a informarnos puede cambiarlo todo. Para mí, la salud hormonal y metabólica es un trabajo que abarca cuerpo, mente y emociones: alimentación, descanso, relaciones, terapia... todo suma. Y por eso creé espacios como El Arte de Reinventarte, lancé mi libro Reinventada, me apoyo en suplementos como los de PaleoLife® y organizo eventos como Reinvención Hormonal. Porque creo firmemente que reconectarnos con nosotras mismas, desde el conocimiento y el amor propio, es el mayor acto de defensa personal que podemos hacer.

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Todos los recursos, procesos y cursos para entender cómo consolidar una empresa desde cero en el mundo del coaching y/o la consultoría online. Tiene un precio de $97 USD al mes. https://www.skool.com/empresarios-de-alto-valor-2676/about?ref=5c3bed3ef2a54b5dbf3dccf03479ddf3

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Soy Erika de la Vega, y en este episodio de En Defensa Propia, quiero compartirles una reflexión sobre la reinvención y cómo las crisis pueden convertirse en oportunidades. Mi invitada, María Rodríguez, es el ejemplo perfecto de cómo un cambio forzado puede llevar a un éxito inesperado. Psicóloga de formación, María emigró de Venezuela a Chile, donde, al no poder ejercer su carrera, se adentró en el mundo de los negocios. De ser consultora, pasó a fundar StartLab, una empresa que ha revolucionado la educación digital en Latinoamérica.

Lo fascinante de su historia es cómo transformó las crisis políticas y económicas en su motor para reinventarse. Al darse cuenta de que no podía depender de la estabilidad de un país, decidió crear un negocio a prueba de incertidumbre. Comenzó a aplicar sus conocimientos en consultoría al mundo online, y poco a poco aprendió que el aprendizaje constante de nuevas habilidades es esencial para avanzar, ya sea en ventas, marketing o idiomas.

María también enfatiza la importancia de cambiar nuestra mentalidad sobre el dinero. Para ella, el dinero no es solo un medio para vivir, sino una herramienta para ayudar a más personas y generar un impacto positivo. Esta visión, combinada con su capacidad para adaptarse y aprender, le permitió no solo sobrevivir a las crisis, sino prosperar. Como ella misma lo dice, "mientras más dinero tienes, más luz puedes dar". Así, su éxito se convierte en una fuente de luz y oportunidad para otros.

En resumen, la clave está en ver las crisis como oportunidades de crecimiento, estar dispuestos a aprender y no temer equivocarnos. Si algo aprendí de esta conversación, es que la reinvención es posible cuando estamos dispuestos a cambiar nuestra forma de pensar y actuar frente a los desafíos. La resiliencia, la adaptabilidad y la capacidad de reinventarnos son herramientas que todos podemos utilizar para superar obstáculos y alcanzar nuevas metas.

Finalmente, María nos recuerda que el futuro está en nuestras manos. Lo que realmente importa no es el contexto, sino cómo decidimos enfrentarlo. Si aprendemos a ver las oportunidades en los momentos difíciles y nos preparamos para adaptarnos, podemos crear un camino hacia el éxito y la realización personal. Sin importar las circunstancias, siempre hay una forma de seguir adelante.

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¡Hola! Soy Erika de la Vega y hoy quiero contarte, en primera persona, sobre algo que acaba de salir del horno y que me tiene el corazón repleto de emociones: mi nuevo estreno de En Defensa Propia, un episodio que más que una entrevista, fue una sacudida del alma. Se llama "¿Cómo te estás relacionando con la vida?" y lo grabé con una de mis personas favoritas del universo emocional y espiritual: Mariana Fresnedo.

Esta es la segunda vez que Mariana nos visita en el podcast y cada vez que lo hace, ¡boom! Nos deja una bomba de conciencia. Porque, vamos a hablar claro: relacionarse no es fácil. Y no hablo solo de relaciones de pareja, ¿eh? Hablo de cómo nos relacionamos con todo: con nuestro cuerpo, con nuestra creatividad, con el dinero, con nuestras emociones, incluso con el trabajo. ¡Con la vida misma! Y sí, a veces creemos que tenemos todo bajo control, que ya entendimos el juego… y de repente ¡pum! La vida nos manda un eclipse (literal o simbólico) que nos muestra que algo se está rompiendo por dentro.

Este episodio no tiene respuestas mágicas, pero sí tiene preguntas poderosas. ¿Cómo te estás relacionando con la vida? ¿Desde el miedo? ¿Desde el automático? ¿Desde tu sombra o desde tu luz? Mariana nos recuerda que el otro es un espejo, que no podemos conocernos sin alguien que nos refleje, y que muchas veces caemos en patrones que repiten heridas pasadas, que vienen del subconsciente.

Uno de los temas más fuertes que tocamos fue el de las famosas red flags, esas banderas rojas que la vida y las personas nos muestran, pero que elegimos ignorar. Mariana lo dijo clarísimo: "Cada vez que ignoras una red flag, estás construyendo algo que eventualmente se va a volver tóxico." Y esto aplica a todo: a relaciones románticas, familiares, de amistad, incluso con tu propio trabajo. ¿Cuántas veces hemos ahogado nuestra pasión por convertirla en una fuente de ingreso? ¿Cuántas veces la hemos controlado tanto que la matamos?

Mira, yo no sé tú, pero yo estoy en una etapa de mi vida donde ya no me quiero quedar a ver si mi intuición tenía razón. Si siento que algo no cuadra, me levanto y me voy. Y si me equivoco, también lo aprendo. Porque no me voy a cerrar el corazón otra vez. Prefiero que me lo rompan mil veces a dejar de sentir. Prefiero seguir preguntándome qué necesito, cómo me estoy tratando, y si esta vida que estoy viviendo se parece a la que quiero tener.

Gracias por estar aquí. Gracias por cuestionarte. Gracias por querer más para ti.

Esto lo hacemos, como siempre, en defensa propia. 💛