¿Estresada o estresado? Buscamos ayuda cuando ya es demasiado tarde. En lugar de aprender cómo mejorar la productividad personal cuando tenemos tiempo, habitualmente lo haremos cuando estamos abordados de trabajo y muy estresados.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es el estrés, cómo puede beneficiarte y cómo evitar el quemarte burnout.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/148-estres)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:55) ¿Qué es el estrés?

(08:14) Eustrés y distrés

(12:51) La mente del principiante

(14:47) Usa los cinco sentidos

(17:23) Atender al pensamiento

(20:07) Desarrolla la paciencia

(21:53) Recuerda el juego

(27:29) Concéntrate en una tarea rutinaria

(29:09) Conecta con las capas más profundas

(30:26) Ocuparse vs. preocuparse

(31:53) Acepta lo imperfecto

(33:05) Practica en grupo

(33:52) Plan de acción

Recursos mencionados

Episodio 91: Cómo prevenir el burnout y estrés laboral

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