Må du kutte ut sjokolade, snacks og andre fristelser helt for å lykkes? Eller er det faktisk lettere å få til gode vaner når det også er rom for å kose seg?

I denne episoden snakker vi om hva som fungerer best når du ønsker å spise litt sunnere, gå ned i vekt eller holde på gode vaner - både i hverdagen, gjennom sommerferien og i sosiale sammenhenger.

En herlig prat om fristelser og balanse.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan små grep innen aktivitet, hverdagsbevegelse og vaner kan gi mer energi, bedre form og en skikkelig god kickstart på kort tid.

Vi snakker også om hvorfor mange starter for hardt, hva som faktisk gir fremgang - og hvordan du også bygger noe som varer lenger enn bare noen få uker.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Keto, carnivore, vegetar/vegansk, blodsukkervennlig… Det finnes mange sterke meninger om mat og helse for tiden - men hva fungerer egentlig?

I denne episoden har vi besøk av Ståle Sundsfjord Nilsen, og snakker om ulike trenddietter - og hvorfor det som fungerer i praksis ofte handler om mer enn strenge regler og raske løsninger.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mai, ferie og helligdager byr ofte på mer kos, mindre rutiner og dager som ikke blir helt som vanlig. For mange kan det også trigge dårlig samvittighet, “alt eller ingenting”-tanker og følelsen av å miste litt fotfeste.

I denne episoden har vi besøk av Dr. Maria Arlen Larsen, og snakker om hvordan vi kan møte disse periodene på en litt klokere og mer balansert måte.

Hvordan kan vi ta vare på gode vaner uten å bli rigide? Hvordan unngår vi følelsen av at “alt ryker”? Og hvorfor er kanskje fleksibilitet viktigere enn perfeksjon?

En varm og nyttig episode om balanse, vaner og det å møte seg selv med litt mer ro - også i ferier og fridager.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det sånn at vi vet akkurat hva vi burde gjøre - men likevel ikke får det til?

I denne episoden snakker Jeanette med Anniken Binz om hvorfor vaneendring ikke handler om viljestyrke - og hva som faktisk skal til for å få det til å vare.

Du får innsikt i hvordan hjernen påvirker valgene dine, hvorfor selvkritikk kan stå i veien, og konkrete verktøy for å skape gode vaner med mer letthet og mindre stress.

En episode for deg som vil få til endring - på en mer realistisk og bærekraftig måte.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan du kan komme i gang med å gå, jogge eller løpe på en måte som faktisk føles bra - uansett form og utgangspunkt. For du trenger ikke være “løper” for å bli med på KKmila.

Hvor lite er egentlig nok? Hvor mye er for mye? Og hvordan bygger du form, mestring og gode opplevelser over tid?

Vi deler enkle tips for deg som vil begynne nå, hvordan du kan unngå de vanligste fellene - og hvorfor små steg ofte er det som varer lengst, enten målet ditt er KKmila, mer energi i hverdagen eller bare å komme litt mer i gang.

Vi er stolt samarbeidspartner av KKmila. Vil du være med? Les mer og meld deg på her: https://www.kkmila.no/ 🩷

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer egentlig med hjertet vårt når vi beveger oss for lite, spiser dårlig eller lever med mye stress over tid?

I denne episoden har vi besøk av overlege på hjerteavdelingen ved Rikshospitalet, Ola Gjesdal, og snakker om kolesterol, blodtrykk og hjertehelse - og om hvilke små grep som faktisk kan gjøre en stor forskjell.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvorfor livsstilsendring så ofte blir et prosjekt med start og stopp - og hvorfor det sjelden varer. Sammen med vår veileder Lill-Jorid utforsker vi forskjellen på å være flink og å være smart i møte med egen helse.

Vi snakker om hvorfor den virkelige jobben ofte begynner når målet er nådd, og hvorfor en bærekraftig livsstil handler mer om små justeringer enn viljestyrke. Målet er å finne en måte å leve på som gir energi, overskudd og varer over tid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om gode matvaner ikke handler om å spise mindre, men om å spise mer av det som faktisk gjør deg godt?

I denne episoden har vi besøk av Ragnhild Lorentzen, aktuell med boken Grønnere matglede. Vi snakker om hvordan små, grønne grep i hverdagen kan gi mer energi, bedre metthet og mer matglede.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan har norske kvinner det egentlig - akkurat nå?

I denne episoden dykker vi ned i innsikten fra Aller sin kvinnerapport, The Nordic Women Report, sammen med Regine Sandberg, Senior Analytiker i Aller Media. Vi snakker om livet slik mange opplever det i dag: midt mellom høye forventninger, fullt tempo og et ønske om å ta vare på egen helse.

For vi vil gjerne leve sunt, være sterke og ha overskudd - men kjenner samtidig på stress, energitap og et konstant press.

Vi snakker om hvorfor det er så vanskelig å få det til å gå opp, hvorfor trening og egenomsorg ofte er det første som ryker - og hva det egentlig sier om tiden vi lever i.

Samtidig ser vi tegn til et skifte: Fra prestasjon til balanse. Fra “alt eller ingenting” til mer realistiske valg.

En viktig, ærlig og gjenkjennelig samtale om helse, forventninger og livet slik det faktisk oppleves - midt mellom alt vi vil og alt vi skal.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.