Früher war für Sibel vor allem wichtig, dass es ihren Freunden gut geht. Ihre eigenen Bedürfnisse hat sie dabei ignoriert. Zum einen waren sie ihr nicht bewusst, zum anderen hatte das auch etwas mit fehlender Selbstliebe zu tun, sagt Sibel heute. Ihre Bedürfnisse zu äußern, ist ihr inzwischen wichtig.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:01:02 - Sibel hat gelernt, ihre Bedürfnisse in Freundschaften zu kommunizieren

00:13:08 - Psychologin Denise Ginzburg-Marku hat Tipps, wie wir mit unterschiedlichen Bedürfnissen in Freundschaften umgehen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Influencerin Antonia nutzt ein Vision Board, um Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Isa braucht kein festes Datum: Sie entscheidet lieber spontan, wann sie neue Projekte angeht. Psychologe Manuel Pietzonka sagt, dass Neujahrsvorsätze nicht unbedingt dabei helfen, Ziele zu erreichen.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:01:10 - Antonia hat 24 Vorsätze für 2024

00:06:56 - Isa hat schon im Dezember mit ihren Vorsätzen angefangen

00:16:17 - Vorsätze sind psychologisch nicht unbedingt sinnvoll, sagt Manuel Pietzonka

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Vorsätze: Ziele smart planen
• Neues Jahr: Wie wir uns Highlights einplanen
• Vorsätze: Was aus unseren Plänen geworden ist

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Vivi würde gerne manchmal gerne vor Scham im Boden versinken. Sie sagt, dass ihre Eltern total peinlich sein können. Neurowissenschaftlerin Annalina Mayer erklärt, was bei Fremdscham im Gehirn passiert.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:01:30 - "Mein Papa bringt ständig peinliche Aktionen" - Gespräch mit Vivi

00:08:23 - Was passiert im Kopf, wenn wir uns fremdschämen? - Gespräch mit Annalina Mayer

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Gemütlich, kuschelig, entspannt: Alexandra hat vor zwei Jahren beschlossen, sich auf den Winter einzulassen. Sie berichtet, welche kleinen Hilfsmittel ihr dabei geholfen haben. Die kalte Jahreszeit durch Challenges spannender gestalten, so hilft sich Tom über den Winter.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:00:30 - Alexandra hat den Winter zu schätzen gelernt

00:07:55 - Ann-Brit Bakkenbüll über Strategien gegen Winterblues in Finnland

00:10:05 - Tom macht Wintercamping

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Karo mag Daten und stürzt sich auch manchmal sofort nach einer gescheiterten Beziehung wieder ins Datingleben. Bumble und Tinder sei Dank - funktioniert sowohl ernsthaftes Kennenlernen aber auch einfaches Rumschnuppern. Ulrike Scheuermann ist Diplom-Psychologin und Autorin, sie sagt, der richtige Zeitpunkt, wieder mit dem Dating anzufangen ist sehr individuell.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:00:15 - Karo ist nach Trennungen oft schnell wieder am daten

00:09:45 - Daten nach einer Trennung - Gespräch mit Ulrike Scheuermann

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Joseph Bolz macht immer wieder Selbstexperimente, um sich zu motivieren, etwas in seinem Leben zu verändern. Michael Tomhoff ist Psychologe und
hat Tipps, wie es uns gelingen kann, bestimmte Vorhaben auch längerfristig durchzuziehen.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:59 - Joseph Bolz, macht immer wieder Selbstexperimente um sich zu motivieren, etwas in seinem Leben zu verändern

12:03 - Michael Tomoff, Dipl-Psychologe und Coach

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Manchmal erkennen wir erst als Erwachsene, was uns wirklich Spaß macht. Isabell und Pia erzählen, wie sie in ihren Zwanzigern neue Hobbys fanden. Was in unserem Gehirn passiert, wenn wir Neues lernen, erklärt Psychologe Roscoe Araujo.

(Wiederholung vom 20.04.2023)

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Fabian hat oft das Gefühl, zu wenig alleine sein zu können und genießt es sehr, sich zuhause zurückziehen zu können. Menschen, die alleine wohnen, seien grundsätzlich besser darin, Kontakt zu Freunden zu halten, sagt der Psychologe Peter Hähner.

(Wiederholung vom 13. Juli 2023)

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Fast in jeder Beziehung knallt es mal. Das haben auch Doreen und Jonathan erlebt: Die beiden sind nicht nur ein Paar, sie arbeiten auch zusammen. Wie man nach heftigem Streit wieder aufeinander zugehen kann, weiß Psychologin Diana Boettcher.

(Wiederholung vom 22.02.2023)

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Eine freundschaftliche Umarmung bei der Begrüßung oder Küsschen links und rechts – Gina hat es nicht so sehr mit dieser Art Körperkontakt, möchte sich aber mehr dafür öffnen. Außerdem gehen wir der Frage nach, warum Körperkontakt für uns Menschen wichtig ist und Berührungen gut tun.

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Ihr hört in der Ab 21:

00:00:20 - Gina mag Körperkontakt beim Begrüßen nur manchmal

00:04:58 - Umfrage: Wieviel Körperkontakt gibst du neuen Freundschaften?

00:06:40 - Erkenntnisse aus der Wissenschaft: Menschen brauchen Berührungen

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