Rund jeder Fünfte in Deutschland arbeitet mittlerweile im Schichtdienst! Egal ob bei der Feuerwehr, im Krankenhaus, in der Bäckerei oder Fabrik - Schichtarbeiter haben oft gesundheitliche Probleme. Was hilft gegen Schlafmangel, Heißhunger und aggressives Verhalten? Wie können Schichtarbeiter auch ihr Privatleben besser mit dem Job vereinbaren? Und wie findet jeder von uns besser in den Schlaf? In dieser Folge gibt es Tipps von Arbeitsmedizinerin Dr. med. Christina Nußbeck.

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Fit bleiben bis ins hohe Alter, das wünschen wir uns alle! Wie kann das gelingen? Dagobert Brandes ist ein perfektes Beispiel; mit 80 Jahren hat er noch 2 Medaillen bei den European Masters Championships im Schwimmen geholt. In dieser Fitmacher-Episode geht es darum, was ihn antreibt, wie der Sport ihn körperlich und geistig fit hält und wie Dagobert als Organisator hinter den Kulissen aktiv ist. Denn auch das Engagement im Verein kann ein echter Jungbrunnen sein!

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Der Begriff Faszien ist überall in den Medien zu finden, manche haben die Faszien-Rollen bestimmt auch schon mal im Fitnessstudio ausprobiert. Aber wie machst du es richtig? Und was bringt es? Im Podcast spricht Joris mit Pysiotherapeut Kolja Herrmann, der u.a. die Tennisspieler bei den Gerry Weber Open betreut und schon viel Erfahrung mit Faszien hat. Wie das Training gegen Rückenschmerzen hilft und wie du die Faszien schön geschmeidig hälst, hörst du in dieser Podcast-Episode.

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Wir alle haben sie in uns - doch die Forschung ist noch relativ am Anfang: Es geht um Hormone! Rund 150 sind bisher bekannt und die haben erheblichen Einfluss, z.B. auf das Wachstum, die Stimmung, Haarausfall oder Depression. Auch Schwangerschaften, Pubertät oder Wechseljahre werden erheblich durch Hormone gesteuert. Dr. Joachim Feldkamp ist Fachmann auf dem Gebiet und forscht seit vielen Jahren zum Einfluss der Hormone. In dieser Episode gibt er Tipps für einen gesunden Hormonhaushalt und erklärt, was medizinisch mittlerweile alles möglich ist in der Behandlung von Hormonkrankheiten.

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Kein Winter ohne Grippe, Husten und Erkältung? Doch, das geht! Sagt zumindest Nils, der eigentlich in der IT arbeitet, sich nebenbei aber ein umfassendes Wissen zu gesunden Lebensmitteln zugelegt hat. Seine Tipps sind für alle einfach umsetzbar und sorgen dafür, dass er schon seit 2 Jahren nicht mehr krank geworden ist. In dieser Episode vom fitmacher erzählt dir Nils, welche 3 Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung unbedingt dazugehören und was er von Mythen aus dem Internet hält.

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In der zweiten Ausgabe vom Fitmacher geht es um das Thema: Angst vor dem Arzt. Rund 2 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter dieser "Krankheit", der sogenannten Iatrophobie. Sie bekommen Schweißausbrüche und Panikattaken bei dem bloßen Gedanken an eine Arztpraxis, schaffen es nicht, Termine zu vereinbaren und leiden daher oft viel zu lange unter extremen Schwerzen. Zahnarzt Dr. von Eßen ist spezialisiert auf Angstpatienten und verrät in dieser Folge seine besten Tipps. Du fühlst dich angesprochen oder kennst eine Person in deinem Umfeld, der es so geht, dann klicke einfach auf "abonnieren" und empfehle uns weiter. Wir freuen uns über deine Erfahrungen und Feedback. Die nächste Folge hörst du dann schon im November.

Hier ist die erste Ausgabe des neuen Fitmacher-Podcasts. Ab sofort bekommst du jeden Monat eine neue Episode mit spannenden Infos aus den Bereichen Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. In der ersten Ausgabe ist Hobby-Sportler Marco Schütte zu Gast, der mit viel Willen und taktisch klugem Training einen Volksmarathon geschafft hat. Hier verrät er dir, wie du das auch schaffen kannst!

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Spannende Berichte, interessante Infos und hilfreiche Tipps rund um Gesundheit und Wohlbefinden hörst du regelmäßig in diesem Podcast. Egal ob Sport, Bewegung, Ernährung, Entspannung, Lifestyle, Wellness oder den Service der Heimat Krankenkasse. Abonniere diesen Podcast und bleib fit mit fitmacher - dem Gesundheits-Podcast der Heimat Krankenkasse.