By Henrik Valis
The podcast currently has 52 episodes available.
Charlie Karlsson (@prins.charlie) är Förbundskapten för svenska veteranlandslaget i Funktionell Fitness och Head Coach på Vagnhallen CrossFit i Göteborg. Han har även ett långt CV som tävlande i allt från CrossFit till Funktionell Fitness till Tyngdlyftning.
Avsnittet spelades in och släpptes blott ett par dagar efter att 2024 års CrossFit Games ägde rum och med Lazar Dukics tragiska bortgång fortfarande i minne och känslor.
Vi pratar om vad det innebär att tävla i CrossFit och hur det är t.ex från atletperspektiv men också från organisatör, domare och publik. Vad betyder specificitetsprincipen för en sport som bygger på konstant variation - hur tränar jag egentligen för att tävla? Samt, vad är det för skillnader och likheter på att tävla i CrossFit och Funktionell Fitness?
Det och lite härliga heavy metal-referenser i ett avsnitt som agerar säsongsavslutning! Vi är tillbaka igen i september! 🎸🎙🏋️♂️
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro / försnack
03:35 Presentation av gästen
05:00 Charlies relation till rock, hårdrock och obskyr metal
06:30 Några ord om Vagnhallen CrossFit
07:25 Charlies origin story: resor mellan Värmland och Göteborg, via ett handbollsgymnasium och in i CrossFit-världen
10:50 Dagens samtalsämne: att tävla i CrossFit… och några ord om CrossFit Games 2024
13:45 Henriks relation till tävlings-CrossFit: vad är tjusningen med att titta på CrossFit-tävlingar?
19:00 Vad är Funktionell Fitness? Hur jämför sig CrossFit och Funktionell Fitness?
22:00 Vem vinner en tävling i CrossFit och vem vinner en tävling i Funktionell Fitness?
24:45 CrossFit och specificitetsprincipen
28:55 CrossFit och movement standards
32:30 Charlies uppdrag som Förbundskapten för Veteranlandslaget i Funktionell Fitness
36:30 Hur är det att vara på atletsidan i tävlingar i CrossFit & Funktionell Fitness?
39:20 Hur är det att vara på coach-sidan?
40:40 …Och som organisatör?
43:00 Publikperspektiv?
44:25 Domarperspektiv?
47:55 Hur börjar jag tävla i CrossFit och/eller Funktionell Fitness?
49:16 Så kan du engagera dig i tävlings- och föreningslivet som hör till Funktionell Fitness!
50:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag
51:00 Kom i kontakt med Charlie
51:50 Utro / eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Charlie
Instagram:
@prins.charlie
@vagnhallencrossfit
@swe3f
@totusatletklubb
Hemsidor:
http://www.vagnhallencrossfit.se
http://swe3f.se
E-post:
[email protected]
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Viktor Byhr (@viktorbyhr) är tillbaka ännu en gång i podden och denna gång pratar vi om Göteborgs friskaste trail-lopp som äger rum 14 september - nämligen Södra Änggårdsloppet!
Änggårdsbergen är ett stort grönområde i centrala Göteborg och nu med hjälp av sponsorer, stadsutveckling och lokala entreprenörer så som Viktor kommer vi nu få njuta av skogslöpning i sin allra bästa form.
Viktor hörde av sig och frågade om han kunde få promote:a detta motionslopp, och jag var inte sen på att hjälpa en god orsak!
Scrolla neråt och klicka in dig på länkar för att anmäla dig du också... så hoppas jag vi ses i allt från utförslöpor till flowiga löpspår till ett pulserande målområde i Södra Änggårdsloppet 2024!
------------------------------------------------------------------
00:00 Intro/försnack
01:00 Södra Änggårdsloppet 14 september
04:10 Om löpning i poddens historia
05:10 Detta är ett sponsrat osponsrat inlägg #ObetaltSamarbete #BetaltSamarbete
06:00 Vad kostar det att anmäla sig till ett magiskt trail-lopp som detta?
08:40 Andra friska & coola byggprojekt i Göteborg
09:40 Vilka hälsovinningar finns det i att springa ett trail-lopp?
11:25 Beskrivning av eventet, saxat från Facebook-evenemanget Södra Änggårdsloppet 2024
13:20 Från doft av kanelbullar och kaffe till bygglov
16:00 Målgångsjippo och fest: ett rolare event-område
20:00 Tid, plats. & startavgift
22:00 Hur formtoppar jag & hur förbereder jag mig inför Södra Änggårdsloppet?
26:00 Andra roliga löpnings-event: Pizzamilen
27:00 Kom till Änggårdsbergen 14 september!
28:20 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Viktor och anmäl dig till Södra Änggårdsloppet 2024 du också!
Facebook-event - klicka här
Anmälan - klicka här för formulär
Företagsanmälan - maila [email protected]
Ställa ut på eventområdet - maila [email protected]
Viktor på sociala medier - @viktorbyhr
Södra Änggården bostadsområde på IG - @sodraanggarden.se/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
John-Edouard Ehlinger (@2be_2last) is a true legend. He's a pioneer in the sport of Traveling Rings and spends his days flying through the air in various ring constructions.
With a background in both engineering and freestyle movement such as parkour, he combines German precision and innovation with unlimited movement potential and acrobatic creativity.
In this episode, we sit down for a 1.5 hour conversation about all things Traveling Rings: history, DIY setups and public traveling rings installations, technique & tricking as well as community worldwide.
Listen in to an in-depth conversation about a very small yet very enticing topic for movement enthusiasts and lovers of outdoor gym culture.
------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 Intro
03:35 Presentation of the guest
06:00 John’s visit to Sweden in April 2024
08:30 John’s origin story: growing up in France, engineering degree, starting a family, finding parkour and eventually traveling rings
21:40 What are the Traveling Rings? History: from Glasgow, Scotland, in 1860 and up to today
27:45 John’s passion for traveling rings: locomotion, parkour and joy of movement
35:00 Engineering & physics: how is John’s engineering background relevant for his passion for the Traveling Rings?
43:00 Using physics, can we describe the bodily sensation of swinging in the rings? Why does it feel so good?
46:15 Different setups for the Traveling Rings: swinging in lanes & swinging in circles
51:00 Traveling ring technique & skill: what sort of tricks can we do?
57:00 Risk, Skill & Mastery
58:55 Building temporary rigs: setting up your own rings and building your own ring setup
1:09:00 John’s All-encompassing Excel spreadsheet: the geography & geometry of all the world’s Traveling Rings
1:11:30 Learn more & get involved with the Traveling Rings community around the world
1:15:15 John’s Prototype: The Circular Ring Set-Up with 12 rings
1:21:00 Get in touch with John: YouTube, Instagram, Facebook + Facebook Groups
1:24:00 Concluding remarks / things we didn’t speak enough about today
1:30:00 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with John:
YouTube/@2be_2last
Instagram/2be_2last
Facebook/JEEhlinger
Link to international communities on the Traveling Rings:
https://www.facebook.com/share/HGh2r5iWAysR7rwC/?mibextid=K35XfP
Directory of world wide rig locations:
https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1sGwG7A7jsJx3dn4X_st_Rcb7mwePIkk&usp=sharing
History of traveling rings:
https://travelingrings.org/category/traveling-rings-history/
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer:
Click here to access my calendar and book a free consult with me (remotely or in Gothenburg, Sweden)
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Nu är det dags att hylla en filmgenre som gjorde stort avtryck på mångas av våra ungdom: kampsportsfilmer!
Under avsnittet sitter Henrik (@henrikvalis) ner med Bosse, 51, expert på film, och pratar om de bästa kampsportsfilmerna genom tiderna samt vilka kampsportsskådisar som förtjänar en plats på ett Mount Rushmore of Martial Arts Movies. Avsnittet är en indirekt uppföljare på förra sommarens Avsnitt 19 - Actionfilmernas Hall of Fame.
Hur ser din 10-i-topp-lista ut bland kampsportsfilmer?
Vilka hamnar på din topp 4 / Mount Rushmore bland kampsportsskådisar?
Lyssna in på ett avsnitt helt fritt från tränings- och hälsotips; nu fokuserar vi på filmvåld!
------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
06:00 Bosse #10: Under Belägring (1992), med Steven Seagal
08:35 Henrik #10: Tai Chi Master (1993), med Jet Li
09:55 Bosse #9: Mortal Kombat (1995), baserat på TV-spelet
12:20 Henrik #9: Ip Man (2008), med Donnie Yen
13:20 Bosse #8: Way of the Dragon (1972), med Bruce Lee
16:10 Henrik #8: Romeo Must Die (2000), med Jet Li
17:30 Bosse #7: Rumble in the Bronx world (1995), med Jackie Chan
20:25 Henrik #7: Best of the Best 1 (1989), med Erik Roberts
23:30 Bosse #6: Kickboxer 1 (1989), med JCVD
27:05 Henrik #6: Crouching Tiger, Hidden Dragon (2000), av regissör Ang Lee
29:05 Bosse #5: Bloodsport 1 (1988), med JCVD
32:35 Henrik #5: Fist of Fury (1972), med Bruce Lee
35:00 Bosse #4: Showdown in Little Tokyo (1991), med Brandon Lee & Dolph Lundgren
38:30 Henrik #4: Kickboxer 1 (1989), med JCVD *igen!*
39:00 Henrik #3: Ong-Bak (2003), med Tony Jaa
41:10 Bosse #3: No Retreat, No Surrender (1985), med JCVD
44:00 Henrik #2: Enter The Dragon (1973), med Bruce Lee
46:45 Bosse #2: The Hammer (2010)
49:20 Henrik #1: Bloodsport 1 (1988), med JCVD *igen!*
51:45 Bosse #1: Karate Kid 1 (1984), med Ralph Macchio
56:45 Mount Rushmore : de fyra största kampsportsfilmsskådisarna genom tiderna
57:50 Honorary mentions
1:03:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag
1:04:50 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Helen Wikmar (@helenwikmar) är entreprenör, äventyrsidrottare och trebarnsmamma. I augusti kommer Helen tillsammans med sitt team genomföra One Water Race i Stockholms skärgård, ett swimrun-lopp med 200 km löpning och 50 km simning som maximalt får ta 60 timmar.
Vi samtalar om valet att välja ett mer äventyrs- och upplevelsebaserat idrottande och den livsstil som följer med det... med de toppar och dalar som det innebär. Vi går tillbaka till Helens origin story som ung handbollsspelare med multipla korsbandsrupturer till trött och överviktig småbarnsförälder till att sedan fullständigt hänge sig ett fysiskt liv!
Till vardags driver hon företaget Ark Sports och hon simmar i bassäng vintertid trots klorallergi 🤷♀️. Lyssna in för ett högst inspirerande avsnitt om människans potential och att välja rörelse i vardagen!
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Helen:
https://www.arksports.com
https://onewaterrace.com
https://otilloswimrun.com
Instagram:
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Brando Hasick (@brando.hasick) is a gym owner living his best active life: surfing, slinging barbells and spending quality time with his new family. Since finishing university with a degree in Exercise and Sports Science he then founded BBB Gyms in Sydney, Australia, where the focus is on transforming physiques, improving performance and getting people to move pain-free.
In this episode, we bond over our common trauma which is recurring shoulder dislocations, symptomatic of shoulder instability. We talk about healthy shoulders in CrossFit and in life, and how to create training protocols for lifelong fitness. Learn more about how Brando somehow got his shoulders back to 100% and can continue pushing high levels of fitness way into fatherhood, business-ownership and builds athleticism for life.
If you're in Sydney, make sure to check out BBB Gyms. Also, all the dads out there, you need to get on DadWodz :-)
------------------------------------------------------------------
Timeline for the episode:
00:00 Intro
02:15 Presentation of the guest
04:30 Brando’s origin story: from weak, small and always injured to owner of multiple gyms and a family man with mad fitness
13:50 Shoulder health & the most common over-use injuries in functional fitness
16:40 What can we do to maximize shoulder health in functional fitness?
20:30 Other acute injuries in CrossFit & functional fitness
22:04 Brando’s history with shoulder injuries & the long road back to high level fitness
24:40 Construction & Deconstruction
26:25 Three types of muscle contractions: eccentric, concentric & isometric
27:45 Role of range of motion in training for shoulder health
30:30 What’s the role of flexibility & mobility in training for shoulder health?
33:45 Strength through range
36:00 Rotator cuff training: how about that external rotation
38:40 Role of the shoulder blade / scapula + strength & stability
41:15 Tempo training & slower eccentric repetitions and training of the shoulder
42:30 Are shoulder dislocations avoidable completely?
44:00 Coming back from devastating injuries
47:00 How can we teach people to really take care of their shoulders and be strong & resilient for life?
49:00 About BBB Gyms
50:25 Contact Brando, BBB Gyms & DadWodz
58:30 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with Brando:
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer
Click here to access my calendar and book a free consult with me (remotely or in Gothenburg, Sweden)
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Mattias Hoppe (@mattiashoppe) är rörelsepionjär, entreprenör och pensionerat wakeboard-proffs. Tillsammans med sina bröder tog Mattias sig till den absoluta världseliten i wakeboard-åkning där hans akrobatiska förmåga försörjde honom i sex år. De byggde sin egen wakeboard-kabelpark på mammas bakgård och gjorde business av sitt största intresse, fram tills det inte gick längre.
När storebror Benjamin går bort våren 2017 ifrågasätter Mattias alla sina beslut i livet, och väljer att utforska en rörelseglädje frånkopplad all prestige & prestation. Idag aktiverar han människor i alla åldrar och exponerar dem för kreativitet, uttryck och rörelse i allt från barfotaäventyr i skogen till konster på studsmatta. Tillsammans med vännerna Timmy & Oskar kallar de sig Alternativ Aktivitet där håller hus på Breddas Wakepark i Uddevalla samt på Tjörnbro Arena utanför Stenungsund.
Lyssna in på ett mycket viktigt samtal om Rörelse och Hälsa!
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Mattias:
@mattiashoppe på Instagram
@alternativaktivitet på Instagram
Hemsida:
https://www.alternativaktivitet.se/
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Marcus Filly (@marcusfilly) is a legend within the sport of CrossFit. He was in the last generation of the late adopters to the sport, and in 2016 he finished a personal best 12th at the CrossFit Games. After too many years of relentlessly pursuing intensity and volume to keep up in the sport of CrossFit, the result became injury and burnout. From these times spawned what we now know as Functional Bodybuilding [FBB].
What originated as an off-season rebuilding workout for Marcus himself turned into the launching of FBB online training programs, which provided a much needed pivot for some CrossFitters into more quality-based training. Since 2017, many years have passed and Marcus and his coaching business have seen much change while remaining true to delivering training to help people Look Good, Feel Good & Move Well.
Tune in for a conversation with one of my all time fitness heroes to hear more about maybe the best training program ever created. Also, welcome to the first ever English-speaking episode of Fitness, Filosofi & Floskler!
Timeline for the episode:
00:00 Intro
03:08 Presentation of the guest
04:40 Marcus’ recent trip to Stockholm, Sweden
07:15 The evolution of Functional Bodybuilding: from 2017 and up to now
12:15 How Marcus now sees the competitive CrossFit
16:00 Marcus’ training journey after the competitive career
18:30 Functional Bodybuilding in 2024: foundational movements and fundamental concepts
23:40 Training for aesthetics according to FBB principles in 2024
27:30 Considerations for lifelong training: different types of training programs
32:10 CrossFit physique vs FBB Physique: training, eating & tracking
36:10 Get in touch with Marcus & FBB
36:41 Concluding remarks
38:30 Outro
------------------------------------------------------------------
Connect with Marcus
Instagram @marcusfilly
Instagram @functional.bodybuilding
Functional Bodybuilding online (website & newsletter)
------------------------------------------------------------------
Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF]
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Connect with me as a Personal Trainer
Click here to access my calendar and book a free consult with me (remotely or in Gothenburg)
Vagnhallen CrossFit in Gothenburg
@vagnhallencrossfit on Instagram
Vagnhallen CrossFit on Facebook
YouTube - Ask Coach Valis (in Swedish)
YouTube - A year full of Follow Along Mobility Flow videos
------------------------------------------------------------------
Help the podcast by leaving a review:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Marcus Herou (@marcusherou) är en av CrossFit-Sveriges största pionjärer och innovatörer. Den karatesparkande datornörden från KTH blev i vuxen ålder CrossFit-tävlande, en gång på ett CrossFit Regionals fick han även smeknamnet Nordic Bruce Lee.
Genom startande av allt från gym till tävlingar till fitnessförbund befinner han sig nu i den största striden som människan han någonsin haft - nämligen med AI. Nu har det gått dryga två år sedan Marcus och kollegorna drog igång Relentless AI Trainer, en mjukvara som har all potential att förändra träningsvärlden och sätta Falun på världskartan för funktionell fitness.
Lyssna in på ett grymt samtal om AI och träning!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:50 Presentation av gästen
06:15 Marcus origin story: från en kampsportande datornörd till KTH Graduate till CrossFit-atlet och sedermera gymägare & företagare
08:00 Marcus CV och filosofin där bakom: exits, öppna gym, starta förbund
13:00 Dagens stora samtalsämne: Varför tror Marcus på AI i kombination med träning och träningsupplägg?
18:40 Varför tränar inte alla med AI-coacher idag? Vad vet Marcus som andra inte vet?
22:15 AI, algoritmer och människan: bakom kulisserna på hur Relentless Trainer funkar
25:30 Kan artificiell intelligens frånta människan sin egen kroppsliga intelligens? Samt, hur kan Relentless Trainer jobba med mänskliga framgångsfaktorer?
33:30 Vad kan AI lära oss om träning? När kan en AI-tränare hjälpa mig?
35:10 Att justera träningen efter individen: kan AI-tränaren vara taskig mot mig om jag är ’vek’ och tränar för lätt?
38:30 Varför allmänna program inte fungerar och varför en mer individuell approach funkar bäst
43:30 Decision fatigue & life fatigue och dess påföljder på vår träning
46:00 Att hantera skador tillsammans med AI
49:00 Det intressanta gränslandet mellan autonomi och hjälp från proffs på gym: när är en människa redo att träna på egen hand t.ex med hjälp av Relentless AI Trainer?
54:00 Populärkultur, AI och framtidsfilosofi
58:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
1:01:35 Kom i kontakt med Marcus
1:02:42 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Marcus
Instagram @marcusherou
Instagram @relentlessmethod
Relentless Method på webben
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
Joel Språng (@joelsprang) är SO-läraren som sadlade om och blev löpningsentreprenör. Hans stora kärlek, som han har tur att kalla sitt jobb, är trail-löpning. Vi snackar löpning i grupp, träningsupplägg för löpare och att springa med andra drivkrafter än att bara förbättra sin tid på milen. Joel är projektledare för Göteborgs Trailvarvet men också andra lopp som Hermanöloppet, Tärningen Är Kastad och en hel del andra projekt.
Lyssna in på ett mycket inspirerande samtal om världens kanske friskaste tränings- och motionsform: trail-löpning!
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
04:00 Presentation av gästen
06:00 Dagens inspelningsplats: Göteborgs friskaste plats och Mecka för löpare
07:30 Varför Joel slutade att arbeta som SO-lärare och började jobba med löpning
13:00 Att jobba med träning och åldras: risker och fördelar? Akta knäna nu, Joel.
15:30 Snacka löpning: vad är trail-löpning? Hur skiljer det sig från andra typer av löpning?
20:00 Vad för utrustning behövs till trail-löpning?
21:40 Kan man tröttna på löpning? Blir det inte repetitivt? Hur kan trail-löpning fortsätta att vara intressant efter så många år?
25:40 Löpning för att bygga starka och friska människor: vilka terapeutiska och stärkande värden har löpning?
30:50 Löpning och specificitetsprincipen: hur specifikt behöver vi löpträna för att bli bättre på löpningsform X, Y & Z?
33:20 Hur bygger jag tålighet inom löpning? Hur kan jag träna upp en fysförmåga att kunna löpa mycket och hårt?
34:45 Periodisering, optimering och träningsplanering - för vem behövs det?
36:10 Den sociala aspekten och löpträning - vad innebär det att springa i grupp?
41:00 Har människan ett normaltillstånd? Hur njutbart är det att löpträna? Eller är den riktiga njutningen efteråt?
43:00 Är löpning någon gång inte roligt? Hur är med skador och överbelastning egentligen?
45:50 Hur ser Joel på alternativ träning? Hur kan variation vara en nyckel för långsiktig löpträning & gott mående?
49:15 Styrketräning för löpare: hur kan det se ut?
53:30 Hur är ett bra löpsteg? Har trail-löpning olika krav på vårt löpsteg?
56:35 Vad jobbar Joel med idag?
1:03:00 Joels löpning just nu - 40 utmaningar före han fyller 40
1:04:50 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag
1:06:00 Utro/eftersnack
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Joel
Instagram @joelsprang
Instagram @sprangtraningaventyr
Språng Träning & Äventyr
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
Klicka här och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online/Göteborg/Varberg)
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
Varbergs Atletfabrik i Varberg
@varbergsatletfabrik på Instagram
Varbergs Atletfabrik på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:
https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080
The podcast currently has 52 episodes available.
51 Listeners
154 Listeners
8 Listeners
6 Listeners
0 Listeners
105 Listeners
11 Listeners
10 Listeners
10 Listeners
1 Listeners
1 Listeners
1 Listeners
1 Listeners
0 Listeners
0 Listeners