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Wie sollten wir unser Lauftraining steuern, wenn das Ziel die allgemeine Gesundheit ist? Und welche Parameter spielen die größte Rolle, wenn es um reine Performance geht? Im Gespräch mit Prof. Dr. Olaf Hoos beleuchten wir die entscheidenden Tools zur Trainingssteuerung: Puls, Pace und HRV. Wir diskutieren, wie sich die klassischen Trainingszonen je nach Trainingsziel verschieben und worauf es beim Training für Leistung vs. Longevity ankommt. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:47) - Intro Ende

(00:05:29) - Health vs. Performance: Guide zur Trainingssteuerung

(00:16:17) - Bestimmung deiner Trainingszonen

(00:20:33) - Pace vs. Puls

(00:32:31) - Aktuelle Studienlage für Dauerbelastungen

(00:37:57) - Herzfrequenzdrift richtig interpretieren

(00:46:15) - HRV & ihre Bedeutung für Longevity

(00:51:30) - Ist die HRV wichtig für deine Ziele?

(00:59:35) - HRV im Training nutzen

(01:11:30) - Beschäftige dich mit deinem Körper!

Hier findest du alle Veröffentlichungen von Olaf.

Hier erfährst du mehr über die HRV: www.hrv-sport.de

Hier geht's zur Website der IGAF: www.igafev.com

Foto: Olaf Hoos

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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