Форма выражения

Свобода считается большой ценностью как для каждого человека в отдельности, так и для каждого общества или государства в целом. Это то, что, с одной стороны, необходимо как воздух, с другой – этим нужно уметь грамотно пользоваться, не переходя границы других.

Что из себя представляет свобода? Как мы ее ощущаем? В чем она проявляется? Зачем она нам нужна? Почему порой в отношениях с кем-то или в целом в своей жизни мы чувствуем себя несвободными, например, сами же ограничиваем свободу своего выбора? А вот свобода выбора – это про что?

Разобраться в оттенках и проявлениях свободы в новом выпуске программы «Форма выражения» поможет Макс Карлин - практический психолог, соведущий психотерапевтических групп, психотерапевт-стажер в Existential Academy и университете Middlesex в Лондоне, с полной клинической подготовкой, аккредитованной Советом по психотерапии Великобритании (UKCP) по программе экзистенциальной психотерапии со степенью магистра психотерапевтических наук.

Взрослые часто задают детям вопрос: “Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?”. Но если в раннем детстве ответы больше связаны с фантазией того или иного ребенка, то, начиная с подросткового возраста, многие затрудняются дать конкретный ответ, поскольку это период осознанного поиска себя, своего призвания и самоопределения. Здорово, когда человек в силу своих определенных талантов и способностей или каких-то жизненных обстоятельств понимает, чем он хочет заниматься по жизни. Но что делать, если поиск продолжается, продолжается, и в какой-то момент создается ощущение, что ты находишься в лабиринте, в котором точно должен быть выход, однако ты никак не можешь его найти?

Психолог Анастасия Семко согласна: редкие люди с детства знают, кем хотят стать, и это у них получается. Для большинства остальных это остается путешествием без карты - некоторые таланты и умения не обязательно должны приносить деньги, а радость приносит каждому что-нибудь свое: “Пригождается составить честное CV. Например, неочевидный навык - умение хорошо находить информацию. Затем можно группировать эти навыки по направлениям и думать, как совместить то, что вы умеете, с тем, что вы любите”.

Сильная тревога родителя за ребенка воспринимается как его личная проблема, рассказывает психолог. Это следует обсудить со специалистом:

“Важно помнить, что мы все имеем право на свой выбор, и важно уважать выбор других. Кто-то готов на риск, кто-то любит стабильность - важно, найдя что-то свое, не откладывать это”.

Подробнее - в аудиозаписи программы "Форма выражения".

У каждого из нас есть те или иные установки и убеждения. Но почему порой они у нас такие разные? Впрочем, главный вопрос заключается в другом: на основании чего они рождаются, могут ли они меняться и как влияют на качество жизни.

Поверьте, нет такого человека, у которого не было бы никаких установок и убеждений. Наоборот – у нас в голове их очень много, но некоторые выбиваются в лидеры и занимают доминантную позицию. 

Эксперт программы - клинический, детский и семейный психолог с 23-летним опытом практической работы, автор книг “Воспитание без криков и наказаний”, “Азбука чувств и эмоций” и “Азбука хорошего поведения”, основатель онлайн-школы для родителей по воспитанию детей Екатерина Кес (США) рассказывает:

“Установки - как маршрутная карта, которая пуста у ребенка, который пока ничего не знает о мире, и на эту карту ему начинают записывать маршруты его близкие значимые взрослые. Чем старше становится человек, тем лучше он может проанализировать унаследованные убеждения и решать, какими он будет пользоваться в дальнейшем”.

По словам специалиста, установки и убеждения можно условно разделить на темы - отношение к собственному телу, отношения с противоположным полом, отношение к деньгам, материнству, и так далее. “Все то, что мы говорим детям, со временем становится их внутренним голосом”, - напоминает психолог. 

Подробнее - в аудиозаписи программы “Форма выражения”.

Ответственность можно формировать, возлагать, передавать, снимать с себя и перекладывать на другого. Она является неотъемлемой составляющей нашей жизни, однако каждый из нас по-разному с ней обращается. Почему так происходит? Что включает в себя ответственность? Для чего человеку ответственность? Можно ли ее развивать?

“Ответственность - это когда я понимаю, за что я несу ответ перед собой и другими людьми и соглашаюсь нести этот ответ. Это - про обязанность, выбор, свободу”, 

рассказывает психолог, коуч, ведущая психотерапевтических групп, специалист по кризисам и травмам Валентина Свердлова (Болгария). По ее словам, ответственность - это навык, а не чувство. Ответственность почти всегда связана с чувством вины - это связано с тем, что значимые взрослые в нашей жизни здоровую ответственность в детстве часто подменяли навязыванием вины и страхом наказания. 

Здоровая ответственность - про то, что человек знает, на что и как именно он влияет в жизни, и на что он не может повлиять. О том, как такую приобрести, привить или научиться - в аудиозаписи свежего выпуска программы “Форма выражения”.

Полномасштабная война в Украине продолжается и через несколько дней исполнится год с того момента, как она началась. На протяжении всего этого периода – изо дня в день – журналистка Вероника Бегун ведет публичный дневник, в котором в том числе рассказывает о своих чувствах.

24 февраля 2022 года она находилась в Киеве. В феврале 2023 года – тоже. Из Украины она не уезжала. Писать не прекращала. Это – наша вторая виртуальная встреча.

Найти наш первый разговор вы можете найти под названием «Хроника войны: от паники до апатии. О трансформации чувств во время войны». Тогда мы анализировали переживания в рамках первого месяца боевых действий, в новом выпуске программы "Форма выражения" оглянемся назад и обсудим, как с точки зрения трансформации чувств прошел год.

Когда сильная эмоциональная усталость переходит в физическую, и ты не можешь больше двигать руками и ногами. Я надеялась, что война не продлится так долго, а потом решила сделать ставку на жизнь - поэтому блог теперь называется “Хроника жизни”,

рассказывает Вероника. Жизнь у нее, как и у многих других, разделилась на до войны и после 24 февраля 2022 года - теперь она испытывает сильную усталость. "Становится по-детски обидно, что где-то люди живут обычной жизнью, думают о простых вещах. Но такая обида - тоже от усталости", - говорит гостья программы.

Полностью разговор можно услышать в аудиозаписи программы "Форма выражения".

Вы наверняка не раз слышали фразу о том, что все болезни от нервов. А вот лишний вес, например, тоже? Говорят же, что многие люди заедают стресс, в результате чего вполне можно набрать дополнительные килограммы. А может быть для кого-то лишний вес своего рода защитная броня? Но тогда от чего именно?

Причины набора лишнего веса бывают не только психологические, но и физиологические. Как понять, что в конкретном случае это не результат, например, наследственности или малоподвижного образа жизни? Может ли сам человек обнаружить, что причина лишнего веса психологическая, или для этого всегда нужна помощь специалиста? Как это работает на практике?

Эти и другие вопросы обсудим в новом выпуске программы «Форма выражения» с психологом Натальей Давыдовой (Германия).

Отчаяние может возникнуть в любом возрасте, но, согласно исследованиям, оно начинает ощущаться особенно часто и остро, когда люди вступают в период раннего зрелого возраста 30-40 лет.

С чем это связано? Как описать это состояние? Почему мы в него попадаем? Как его можно распознать и как долго в нем находиться? А главное - как же из него выбраться?

Искать ответы на эти и другие вопросы будем в новом выпуске программы «Форма выражения» с психотерапевтом Лаурой Абрамовой (Израиль)

Конкуренция присутствует не только в предпринимательской среде, как может показаться на первый взгляд, но и практически в каждой сфере нашей жизни. Кто-то является активным участником этого процесса, кто-то – в основном сторонним наблюдателем: это чувство заложено в нас уже с детства.

“Конкурировать с латыни означает сталкиваться или соперничать. Конкуренцию часть рассматривают как деструктивное понятие, но с другой стороны, это способ самореализации и самосовершенствования”, 

рассказывает сертифицированный гештальт-терапевт, практикующий психолог Анна Бирута из Литвы. По ее словам, уже эволюционно в нас заложены такие программы выживания, которые подразумевают конкурентное поведение. 

Здоровая конкуренция - та, которая содержит в себе смысл, считает психолог. Ее можно назвать здоровой, если человек испытывает удовлетворение и от своих промежуточных шагов и самого процесса, возрастает чувство самоценности. Нездоровая конкуренция имеет под собой чувство мести или зависти и концентрацию на другом человеке вместо своих личных потребностей и стремлений. 

Подробнее - в аудиозаписи программы “Форма выражения”.

Ежедневно мы заряжаем свои телефоны, планшеты, компьютеры и прочие гаджеты. И даже не задумываемся о том, что нашим блоком питания являются те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Причем, процесс этот автоматический. И надо учитывать, что та энергия, которая поступает, не всегда со знаком "плюс".

О том, как простыми способами насытить нашу жизнь информацией из разных источников, новом выпуске программы «Форма выражения» рассказывает  психолог, арт-терапевт, автор и ведущая курса «Глинотерапия для психологов» Анна Подольская.

"Эмоции – наша реакция на то, что происходит во внешнем и внутреннем мире. Основным источником знаний об окружающем мире и собственном теле являются ощущения, которые мы получаем извне и изнутри. Они помогают нам ориентироваться в реальности. Зрение, слух, обоняние, осязание… В наше время аудиальный и визуальный каналы перегружены, ведь нас окружает очень много зрительной информации – компьютеры, телевизоры, смартфоны, всевозможные экраны и мониторы – всё это мы воспринимаем глазами и ушами. И эти каналы перегружены, а тактильные каналы – вкусовые, обонятельные, осязательные – получают всё меньше информации.

Учёные давно говорят, что объятия просто обязательны для хорошего самочувствия. И даже выяснили, что минимальное количество объятий в день – восемь. 

Но кроме объятий есть другие тактильные ощущения. Зарядить себя на позитив можно на кухне или в гончарной мастерской, работая с глиной".

Полностью разговор слушайте в аудиозаписи передачи.

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека. Некоторые специалисты утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. В любом случае в той или иной степени каждый из нас знаком с этим чувством.

Но почему кто-то переживает его особенно болезненно? Трансформируется ли одиночество с возрастом, то есть отличается ли чем-то это переживание, например, в 20 и 50 лет? К каким последствиям может привести хроническое состояние одиночества? Когда в одиночестве много ресурса, а когда – много боли?

Искать ответы на эти и другие вопросы будем вместе с педагогом-психологом, гештальт-терапевтом Еленой Сидоровой в новом выпуске программы «Форма выражения».