Форма выражения

Лидирующие позиции в списках пожеланий, будь то день рождения, Новый год или какой-то другой праздник, стабильно занимает здоровье. Мы желаем его в обязательном порядке, потому что это основа основ. И, конечно, на первый взгляд может показаться, что мы все про него понимаем – что такое здоровье, в чем оно выражается, знаем, что о нем надо заботиться. 

“Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это совокупность социального, физического и психологического благополучия в один момент времени, которое человек объективно и субъективно испытывает”,

определяет клинический психолог Марина Шамова. Психическое здоровье человека неразрывно с физическим, и в каждый момент времени каждый человек может определить свое состояние здоровья по-разному. Здоровье - это объективный и субъективный баланс.

В ранние детские годы формируется так называемое “бегство в болезнь” - особенное отношение с малышом, если он заболевает. Но самое важное - формирование отношения самоценности - то, как ребенок ознакомлен с необходимостью контактировать с самим собой, выражать словами свой опыт. И тогда более здоровые люди во взрослом возрасте гораздо лучше справляются с трудностями. 

“Главное - полная честность с самим собой. Старайтесь фокусироваться на настоящем: здоровье - это прежде всего внутренняя целостность и нахождение себя в сегодняшней реальности вместо прошлого или будущего. Здоровье моментально уплывает, как только мы находимся в отрыве от реальности”, - советует клинический психолог.

Разговор с экспертом про здоровье современного человека можно услышать в аудиозаписи программы “Форма выражения”.

В новом выпуске программы «Форма выражения» мы говорим о такой разновидности психологического насилия, которая заключается в отрицании произошедших фактов или их перекручивании и заставляющая ставить под сомнение свою адекватность. Называется она газлайтинг.

Были или есть и сейчас в вашей жизни люди, которые постоянно обесценивают не только ваши слова, но и суждения, переживания, эмоции и поступки? Проявляться такая форма насилия может как в детстве, так и во взрослой жизни, причем не только в личностных отношениях, но и в профессиональных. Как распознать газлайтинг? Чем он опасен? Как разговаривать с газлайтером? Может ли он измениться? Как уйти от газлайтера?

О признаках, тактиках и способах борьбы с газлайтингом расспросим психолога-консультанта, психотерапевта Ольгу Максименко (Украина, Великобритания).

Все, что происходит в нашей жизни, оказывает на нее влияние, в том числе меняет каждого из нас, учит чему-то новому, показывает глубину многих вещей и помогает лучше узнать самого себя.

В новом выпуске программы «Форма выражения» мы встретимся с клиническим психологом Натальей Черниковой. В три года у ее сына было диагностировано расстройство аутистического спектра. Сейчас ему 24. На данный момент семья проходит еще одно испытание – год назад у молодого человека был обнаружен рак.

О том, как это – узнавать такие новости, переживать их, находить в себе силы двигаться дальше и никогда не сдаваться, честно и откровенно поговорим как с профессиональной точки зрения, так и через призму бесценного личного опыта.

Многие люди стремятся к успеху. Многие, но не все. Почему? Что в целом из себя представляет успех? В чем он выражается? С чем напрямую связана успешность?

Что является ключевым моментом в вопросе успеха? Важно ли настраиваться на успех? Можно ли в погоне за ним в какой-то момент устать? Как измеряется успешность - через призму материальных вещей или в этом вопросе стоит обращать внимание на что-то другое?

Разложим успех на маленькие датели в новом выпуске программы «Форма выражения» вместе с психологом с более 20-летним опытом практики Мариной Садонцевой (Болгария).

История болезни – так называется новый выпуск программы «Форма выражения». Он о том, что, возможно, пытается сказать болезнь, когда нас настигает, почему мы по-разному реагируем на встречу с ней, как справиться со страхом перед болезнью и действительно ли оптимистичный настрой помогает поскорее выздороветь.

Об этом и не только поговорим с экспертом программы. Им станет практикующий психолог в модальностях гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой психотерапии, который в том числе заканчивает обучение на детского психолога и нейропсихолога, Мара Нишанбаева (Португалия).

Неприятно, когда нас кто-то игнорирует: не отвечает на сообщения, на звонки, смотрит в глаза и молчит или просто делает вид, что нас нет. Почему так происходит?

Всегда ли это инструмент манипуляции или порой – такая форма защиты? Что делать, если вы стучитесь в дверь, а в ответ – тишина, то есть, то самое игнорирование? К каким последствиям оно может привести и можно ли расставить в своей жизни границы так, чтобы даже при столкновении с игнорированием быстро находить от него правильный ключ?

Поговорим об этом в новом выпуске программы «Форма выражения» с психологом, психодраматерапевтом, руководителем Psiholoģijas Aikido centrs Ольгой Попейко.

Некоторые люди живут с систематической уверенностью в наихудшем варианте исхода той или иной ситуации либо преувеличивают ее опасность. Впрочем, бытует мнение, что это абсолютно нормальная реакция и лучше лишний раз перестраховаться, чем упустить что‑то важное и попасть в неприятности.

“Мы, думая о будущем и себе в будущем, часто представляем, какими неудачами закончится история, говорим “я не уверен, что получится” или “не знаю, стоит ли это делать. Получается, мы обладаем катастрофичным мышлением”,

рассказывает кандидат психологических наук, практикующий психолог Вера Романова из Украины. По ее словам, причины катастрофичности можно искать и на нейрофизиологическом или эмоциональном уровне, но важно понимать, что катастрофичное мышление разрушает наши базовые ориентации в мире.

По словам эксперта, катастрофическое мышление прожорливо: в итоге появляется ощущение, что жизнь живет за человека, а не наоборот. Оно питается причинами, а вместо этого мозг нужно подпитывать задачами и смыслами, советует психолог:

“Чаще всего с катастрофичным мышлением мы сталкиваемся в онкологии, либо испытывая панические атаки, депрессию, думая об отсутствии успехов в работе, личной жизни. А когда у нас есть возможность узнать, как это устроено, мы можем изменить отношение к жизненным ситуациям, избавившись от многих проблем”.

Липкость и вязкость такого чувства как скука заставляет нас стремиться к тому, чтобы как можно быстрее от него избавиться. Мотивирует к этому и отношение общества: многих из нас учили тому, что скучать – это социально неприемлемо. 

“Скука бывает разная. С точки зрения биологии это - физически неприятное ощущение, которое включает любопытство и поисковое поведение. Есть скука как ощущение своей неуместности и бессмысленности”,

рассказывает доктор психологии Ольга Нисенбойм из Молдовы. По ее словам, понятие скуки впервые появляется в английском языке в 1852 году, и особенно характерно оно для маленьких детей. Чтобы научить ребенка справляться со скукой, важно дать ему проявить свой поисковый инстинкт - позже приобретенные им привычки и способность справляться со скукой пригодятся во взрослом возрасте. 

Интерес как противоположность скуке возникает тогда, когда мы чего-то не понимаем и хотим в этом разобраться. Если с ощущением скуки человек живет недели и даже месяцы, ему, скорее всего, требуется психологическая помощь - это часто может быть связано с тем, что мы плохо приспособлены к интенсивности жизни, в которой мы находимся на данный момент. 

Подавляющее большинство людей, заскучав, хватается за мобильный телефон. Правильным решением проблемы, говорит эксперт, было бы корректно назвать для себя эмоцию (“я взял телефон, потому что мне скучно и я не знаю, как себя занять”) и подумать, как с ней справиться, иначе состояние скуки может превратиться в тревогу и панику, особенно у молодого поколения. 

Подробнее о скуке можно услышать в аудиозаписи программы “Форма выражения”.

Общение – одна из важнейших составляющих нашей повседневной жизни. От того, как мы общаемся с близкими, знакомыми и незнакомыми людьми, во многом зависит то, насколько гармонично мы себя чувствуем и каких успехов добиваемся. К сожалению, нередко в общении возникают трудности и не каждый из нас понимает, как их преодолевать. Самая распространенная тактика – начать выяснять отношения. Но насколько правильно придерживаться именно такой стратегии?

Затянувшаяся пандемия ощутимо повлияла на привычное нам общение. Когда взрослые и дети засели дома и были лишены наработанных способов, как быть в порядке, выросли и требования к навыкам общения, рассказывает гештальт-терапевт Надежда Зейглиш:

“Общение - это взаимодействие. Часто участники выпадают из общения и взаимности нет, поэтому важно переместить фокус с себя или с другого на взаимодействие, которое включает обоих”.

Общение происходит при нашем участии и является неотъемлемой частью жизни, поэтому все мы должны быть специалистами в общении, считает эксперт. Важна именно включенность в процесс общения, а эмоции сигнализируют нам, что происходит, поэтому если мы испытываем злость, страх или какую-либо другую эмоцию, с ней нужно считаться. 

Полный разговор с гештальт-терапевтом и задание радиослушателям можно услышать в аудиозаписи нового выпуска программы “Форма выражения”.

Интеллект - сложно устроенный механизм швейцарских часов: шестеренки, которые взаимодействуют между собой. Это в первую очередь способность мыслить, анализировать, рассуждать, адаптироваться к любым жизненным ситуациям, устанавливать и улавливать причинно-следственные связи, а также способность к обучению. 

“Часто людям кажется, что интеллект - это знания, которые они получили в школе, но это не так: в первую очередь, это умения и технические данные “компьютера”, а не знания и навыки, которые в него поместили. Это сложная система когнитивных функций”, 

рассказывает нейропсихолог Алина Малошик. По ее словам, выявлено несколько ведущих типов интеллекта: межличностный, логико-математический, лингвистический, пространственный, телесно-кинетический, аудиальный, натуралистический, внутриличностный и экзистенциальный.

Фундамент интеллекта закладывается еще во время беременности. При развитии уже рожденного ребенка особенно важно соблюдать “принцип БМП” - баланс, мануальные навыки и подвижность. Развивать интеллект рекомендуется специалистами, но развивать гениальность и одаренность не следует, напоминает гостья программы. 

Начать читать книгу, учить иностранные языки, разгадывать кроссворды, научиться игре на музыкальном инструменте, гулять на свежем воздухе и заняться спортом - такие советы радиослушателям дает нейропсихолог. Подробнее про интеллект, а также рекомендации по его развитию у детей и взрослых - в аудиозаписи программы “Форма выражения”.